立定跳远教案初中

立定跳远教案立定跳远教案 班班 级级 授授 课课 类类 型型 场场 地地 器器 材材 教教 学学 内内 容容 教教 学学 目目 标标 课课 的的 部部 分分 1.立定跳远 2.腿部力量锻炼 人数人数60 指导指导 教师教师 陈德勇 授课授课 教师教师 新授课上课日期上课日期 田径场一块 体操垫 12 张 重点重点 难点难点 立定跳远中上下肢与髋部肌肉协调快速 用力 摆臂与腾空展体动作 认知目标：通过本次课的学习使大多数学生了解掌握立定跳远的技术动作构成和一些基本的锻炼 方法。 技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，在学生大脑中构造动作模型。 情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。培养学生吃苦 耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。 运动负荷运动负荷 教学内容教学内容 次数 时 间 3 分 钟 教与学的活动教与学的活动组织与要求组织与要求 课堂常规：课堂常规： 1.集合整队，检查并报 告出勤人数 2.师生相互问好 3.宣布教学内容，提出 本课教学目标与纪律安 全要求。 4.检查服装及请假单或 见习条，询问伤、病情 况，安排见习生 开开 始始 部部 分分 教法：教法： 1．教师提前到场，准备场地和 器材 2．教师用口令指挥 3.从左至右按高矮次序依次报 数 4.明确本节课的内容和要求。 学生：体育委员协助快速整队 集合。 组织：组织： 迅速集合学生，组织全 班成 4 列队横队站立 集合队形： ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求：要求： 集合要快、静、齐，精 神饱满！ 准准 备备 部部 分分 一．一． 准备活动准备活动 1.1.头部运动头部运动 预备姿势：直立 第一个 8 拍：①两脚开 立与肩同宽，两手叉腰， 头向前点②头向后点 ③头向左 ④头向右 ⑤ —⑧同①—④ 第二个 8 拍同第一个 8 拍 第三个 8 拍：①—④头 逆时针转⑤—⑧头顺 时针转 第四个 8 拍同第三个 8 拍 2 2．扩胸振臂运动．扩胸振臂运动 预备姿势：双脚开立 ①-②是双肘胸前平曲 扩胸，③-④双手侧平举 扩胸。⑤-⑥左手上举右 手下举振臂，⑦-⑧同⑤ -⑥，方向相反。4×8 拍 动作相同。 3.3.体侧运动体侧运动 预备姿势：直立 第一个 8 拍：①左脚开 立，两手侧平举 ②身体 向左倾，右手上举，左 手叉于腰间 ③同② ④ 同①⑤—⑧同①—④ 方向相反 第二、三、四个 8 拍同 第一个 8 拍 4.4.腹背运动腹背运动 预备姿势：直立 第一个 8 拍：①两脚开 立与肩同宽，两臂侧平 举 ②弯腰腹背，左手摸 右脚脚背，右手至于身 后 ③同②方向相反④ 同① ⑤—⑧同①—④ 第二、三、四个 8 拍同 第一个 8 拍 5.5.弓步压腿弓步压腿 预备姿势：弓步 第一、二个 8 拍：左腿 在前，右腿在后伸直 第三、四个 8 拍：右腿 各 4*8 拍 10 分 钟 教法：教法： 1．正面示范领操，简要讲解各 练习要点 2． 用口令指挥练习， 声音洪亮， 精神饱满，适时用语言提示学 生动作要求 图示：图示： 组织：组织： 体操队形：四列横队体 操队形散开 △ 要求：要求： 模仿动作要到位，动作 整齐，体现统一美、整 齐美，动作速度、幅度 相结合，听口令进行练 1 2 3 4 1-4 4-8 习。头部运动时，各个 方向活动都要充分 要求：要求： 扩胸时手臂抬平，振臂 时两手臂打直 1-2 3-4 5-6 7-8 要求：要求： 体侧时动作到位，上体 带动手臂向两侧压动， 预备 1，4 2 3 一只手臂始终保持上举 要求：要求： 上体向下运动，都弯腰 腹背，用手去摸脚背 1 2 3 4 要求：要求： 前腿的大腿尽量保持平 一-二个 8 拍三-四个 8 行于地面，不要出现跪 拍 膝，后腿要充分打直， 压开 在前，左腿在后伸直 6.6.膝关节运动膝关节运动 预备姿势：半蹲，两手 放在膝部 第一、二个 8 拍：双手 放在膝关节上，膝关节 为中心做逆时针方向转 动 第三、四个 8 拍：动作 相同，做顺时针方向转 动 7.7.踝腕关节运动踝腕关节运动 预备姿势：直立（同时 活动腕关节） 第一、二个 8 拍：左脚 脚尖侧点地逆时针方向 旋转踝关节， 第三、四个 8 拍：交换 右脚，右踝关节做顺时 针旋转 8.8.侧压腿交换跳侧压腿交换跳 9.9.抱小腿跳抱小腿跳 10.10.收腹跳收腹跳 预摆：两脚左右开立， 与肩同宽，两臂前后摆 动，前摆时，两腿伸直， 后摆时，屈膝降低重心， 上体稍前倾，手尽量往 后摆。 二、游戏二、游戏: : 找伙伴找伙伴 游戏规则：全班同学站 成两个圆圈且慢跑，在 跑的过程中老师将下口 令要求学生做出不同的 动作（如高抬腿跑、后 踢腿跑、前踢腿跑等） ， 然后老师说出不同的数 字，数字是几，就几名 学生迅速抱团在一起。 要求：要求： 两膝弯曲，保持半蹲， 膝关节充分主动的去做 绕环运动 一-二个 8 拍三-四个 8 拍 要求：要求： 手腕脚踝绕环运动一定 要充分，思想保持集中 一-二个 8 拍三-四个 8 拍 要求：要求： 双手侧平举，双脚跳离 地面 要求：要求： 每人 30 次 要求：要求： 每人 15 次 要求：要求： 按照老师口令进行游 戏，学生慢跑过程中摆 臂充分、跑动积极 游戏惩罚：抱错了的学 生原地做五个下蹲 游戏目的：培养学生对 体育的热爱之情 基基 本本 部部 分分 一．学习立定跳远一．学习立定跳远 1.1.介绍立定跳远项目介绍立定跳远项目 ①立定跳远是初中升学 考试体育的必测项目。 ②立定跳远有利于综合 素质提高。如打篮球、 三级跳远、跳高等；还 有利于我们生存生活， 如逃难、避险等。 ③影响立定跳远成绩的 主要因素： 力量因素、 协调用力的能力、臂的 摆动作用、能量的转换 及动作方向 2.2.边示范、边讲解立定边示范、边讲解立定 跳远技术要领跳远技术要领 ①预摆：两脚左右开立， 与肩同宽，两臂前后摆 动，前摆时，两腿伸直， 后摆时，屈膝降低重心， 上体稍前倾，手尽量往 后摆。 ②起跳：两脚快速用力 蹬地，同时两臂稍曲由 后往前上方摆动，向前 上方跳起腾空，并充分 展体。 ③腾空：身体在空间成 一斜线，过最高点后屈 膝、收腹、小腿前伸， 两臂自上向下向后摆 ④落地缓冲：收腹举腿， 小腿往前伸，同时双臂 用力往后摆动，并屈膝 落地缓冲 3.3.指导学生练习立定跳指导学生练习立定跳 远各技术要领远各技术要领 ①预摆练习 ②双脚蹬地跳练习 ③挺身跳练习 ④收腹跳练习 4.4.完整练习完整练习 两脚平等站位—两臂的 摆动和呼吸配合—身体 重心前移—充分的蹬摆 是关键 22教法：教法：组织：组织： 分1.教师介绍立定跳远的基本知讲解队形： 钟识及重要作用×××××××× 2.讲解并展示立定跳远技术要×××××××× 领图（做示范）△ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 要求：要求： 3.提问法：问学生此项目完整认真听， 仔细思考问题， 的技术动作包括哪 4 个过程？积极讨论 （预摆、起跳、腾空、落地缓 冲） 3.讨论法，教师和学生共同讨 论如何跳的更远？ 4.练习过程中，指导纠错，适队形：