人体肌肉群及主要肌肉概述

人体肌肉及主要肌肉群位置概述 发布日期：2010-06-24 一、肌肉概况 人体的运动是由运动系统实现的。运动系统由块骨和多块肌肉以及关节等构成。 骨骼构成人体的支架， 关节使各部位骨骼联系起来， 而最终是由肌肉收缩放松来 实现人体的各种运动。全身肌肉的重量约占人体的40%（女性约为 35%），人 们的坐立行走、说话写字、喜怒哀乐的表情，乃至进行各种各样的工作、劳动、 运动等等，无一不是肌肉活动的结果 由于人体各部肌肉的功能不同， 因此骨骼肌发达程度也不一样。 为了维持身体直 立姿势， 背部、 臀部、 大腿前面和小腿后面的肌群特别发达。 上、 下肢分工不同， 肌肉发达程度也有差异。上肢为了便于抓握以进行精细的劳动，上肢肌数量多， 细小灵活。下肢起支撑和位移作用，因而下肢肌粗壮有力。 人类由于进行社会劳动和语言文艺工作， 所以喉肌、 舌肌和表情肌高度分化和发 展。 二、骨骼肌的结构 每块肌肉都可分为中部的肌腹和两端的肌腱两部分（如图1）。 1 .肌腹 由肌纤维组成， 有舒缩功能。 肌腹位于肌肉中间部， 能收缩， 主要由肌纤维构成。 人的肌纤维长度约 0.001—30 厘米。长的肌肉是由几条短的肌纤维中间藉结缔组 织相连而成的。许多肌纤维(约 100—150 条)集合起来成为小肌束，若干个小肌 束再集合成大肌束，若干个大肌束最后合并成一个肌腹。在每条肌纤维、肌束和 肌腹外都有结缔组织膜包裹。 包裹每条肌纤维的结缔组织膜称肌内膜， 包裹在肌 束外面的结缔组织膜称肌束膜， 包裹在肌腹外面的结缔组织膜称肌外膜。 肌腹中 的肌内膜、肌束膜和肌外膜向肌腹两端延伸于肌腱，并与之紧密愈合。 2.肌腱 由致密结缔组织组成，无收缩功能位于肌腹两端，由胶原纤维束构成，没有收缩 能力，但能抵抗很大的张力。肌腱的纤维不是平行排列的，而是互互交织排列形 成辫状。所以在发生损伤时，通常是肌纤维断裂，或是肌腹与肌腱接头的地方断 裂，或是肌腱附着处的骨膜被拉下，肌腱较少断裂。 三、骨骼肌的物理特性 收缩性：收缩性是肌肉的重要特性，表现为长度的缩短和张力的变化。肌肉收缩 时肌纤维长度可缩短到 1/2。有时肌肉收缩，但长度不变化，被称为等长收缩。 即使在静息状态，也有少量运动单位轮流收缩，使肌肉保持一定的紧张度。以维 持某种姿势。 2.伸展性与弹性：骨骼肌具有伸展性和弹性，在外力的作用下可以被拉长，当外 力去掉后又会恢复到原长度。适当的提高肌肉的伸展性和弹性，对肌肉工作很有 利。因此，加强肌肉柔韧性训练和力量训练都是十分重要的。 3.粘滞性：肌肉的粘滞性是由肌肉内部胶状物（原生质）所造成的，在肌肉收缩 时产生一种阻力。粘滞性与温度的变化有密切关系，温度越低粘滞性越大；温度 越高， 粘滞性就越小， 越灵活。 因此准备活动也叫做热身运动， 可提高肌肉温度， 减少粘滞性，对提高成绩，减少损伤有重要意义。冬季肌肉容易拉伤，应特别注 意做好准备活动。 四、肌肉的分类 人体肌肉数量很多，通常按照肌肉的形状、肌头的多少、肌纤维的排列方向和机 能进行分类和命名。 1.按肌肉形状分类 根据肌肉的轮廓外形可区分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌 2．肌头数目分类 按肌头的多少分为二头肌、三头肌和四头肌。 3．按肌纤维排列方向分类 根据肌纤维排列方向可分为直肌、斜肌和横肌。 4.按肌肉功能分类 按肌肉功能命名，如屈肌、伸肌、展肌、收肌、旋外肌、旋内肌、上提肌和下降 肌等。 5.其他分类方式 肌肉有 3 种类型： 一种是受人的意识支配的肌肉，叫随意肌；另一种是不受人的意识支配的肌肉， 叫不随意肌:如运送食物入胃的肌肉；还有一种叫心肌，为心脏所特有。 按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等；按功能，分有屈肌、伸肌等； 按形状， 分有长肌、 短肌、 阔肌等； 按肌头数， 分有二头肌、 三头肌和股四头肌； 按纤维排列方向，分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌 五、肌肉工作术语 任何肌肉收缩时， 都会通过收缩产生的力而引起肌肉附着端产生一定的运动。 在 分析肌肉收缩即肌肉工作的特征时， 为了描述上的统一， 常用下列术语来表述肌 肉的工作条件：(如图 2) 1．起点和止点：任何一块肌肉都有其附着处，并且多以两端分别附着于不同骨 的表面。 人们习惯于把肌肉靠近身体正中面或在肢体近端的附着处称为起点；将 肌肉远离正中面或在肢体远端的附着处称为止点。 肌肉的起、 止点是人为确定的、 不变的。 起点：近身体正中线的肌肉附着点 止点：远离身体正中线的肌肉附着点 定点：运动时相对固定的的一端 动点：运动时移动的一端 2．近固定（近侧支撑）与远固定（远侧支撑） 近固定：当肌肉收缩时，起点相对固定，则称为近固定，或近侧支撑。此时，起 点为定点，止点则为动点。 远固定：当肌肉收缩时，止点相对固定，则称为远固定，或远侧支撑。此时，止 点为定点、起点则为动点。 3.上固定（上支撑）与下固定（下支撑） 主要是指分布在躯干腹侧和背侧的一层肌肉。它们的肌纤维呈上、下行排列，肌 肉的上端连于胸廓，下端连于骨盆，如腹直肌、竖脊肌等。 当胸廓相对固定，骨盆运动时，参与工作肌肉是作上固定工作。或上支撑工作， 例如“仰卧举腿”。 当骨盆相对固定，胸廓运动时，参与工作的肌肉，则为下固定工作。或下支撑工 作，例如“仰卧起坐”。 肌肉收缩时，两端的附着骨都运动，则称为无固定工作，例如挺身跳远的腾空动 作。 六、肌肉的协作关系 人们的动作有的很简单，但更多是复杂的动作。一个简单的动作，往往不是一块 肌肉所能完成的，而复杂的体育动作，则在数块或数群肌肉的协调工作下，使环 节产生各种各样的运动， 或使人体维持某种姿势。 根据肌肉在运动中所起的作用， 可分为原动肌、主动肌、次动肌 副动肌、对抗肌、固定肌及中和肌等.(如图 3) 1．原动肌、主动肌和次动肌 直接完成某动作的肌肉叫做原动肌。如肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌 4 块肌肉是屈肘关节的原动肌。 其中前两块在原动肌中起主要作用， 因此叫主动肌； 后两块起次要作用，故叫次动肌(或副动肌) 2.对抗肌 与原动肌功能相反的肌肉叫对抗肌。 如肱三头肌就是屈肘关节肌的对抗肌。 当肘 关节做伸的动作时，则相反。 七、人体主要肌肉群的位置与功能 1.颈阔肌位于颈部前面皮下最浅层，收缩时拉口角向下，并拉紧颈部皮肤。 2.胸锁乳突肌这是颈部浅层最显著的肌肉。 下固定时， 一侧作用可使头转向对侧， 并向同侧倾斜； 当头部处于正常姿势时，肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使 头前屈。上固定时，上提胸廓帮助吸气 3.斜方肌位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称 为斜方形肌。近固定时：上部下行纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩；中 部横纤维收缩，使肩肿骨后缩靠近脊柱；下部上行纤维收缩，使肩胛骨下降和上 回旋； 上下两部纤维同时收缩， 则使肩胛骨向上移动， 如臂上举动作。 远固定时： 一例收缩， 使头向同侧屈； 两侧斜方肌收缩使头和脊柱伸直。 采用提拉杠铃耸肩、 负重直臂侧上举、负重扩胸等练习，可发展该肌的力量。斜方肌充分发展时，肌 肉变短， 向后拉收双肩， 使肩更加宽阔， 保持背部正直， 头部后仰， 可矫正驼背、 双肩内扣、头前伸等缺陷，赋予正确的