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人体肌肉群及主要肌肉概述

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人体肌肉群及主要肌肉概述

人体肌肉及主要肌肉群位置概述 发布日期2010-06-24 一、肌肉概况 人体的运动是由运动系统实现的。运动系统由块骨和多块肌肉以及关节等构成。 骨骼构成人体的支架, 关节使各部位骨骼联系起来, 而最终是由肌肉收缩放松来 实现人体的各种运动。全身肌肉的重量约占人体的40(女性约为 35),人 们的坐立行走、说话写字、喜怒哀乐的表情,乃至进行各种各样的工作、劳动、 运动等等,无一不是肌肉活动的结果 由于人体各部肌肉的功能不同, 因此骨骼肌发达程度也不一样。 为了维持身体直 立姿势, 背部、 臀部、 大腿前面和小腿后面的肌群特别发达。 上、 下肢分工不同, 肌肉发达程度也有差异。上肢为了便于抓握以进行精细的劳动,上肢肌数量多, 细小灵活。下肢起支撑和位移作用,因而下肢肌粗壮有力。 人类由于进行社会劳动和语言文艺工作, 所以喉肌、 舌肌和表情肌高度分化和发 展。 二、骨骼肌的结构 每块肌肉都可分为中部的肌腹和两端的肌腱两部分(如图1)。 1 .肌腹 由肌纤维组成, 有舒缩功能。 肌腹位于肌肉中间部, 能收缩, 主要由肌纤维构成。 人的肌纤维长度约 0.00130 厘米。长的肌肉是由几条短的肌纤维中间藉结缔组 织相连而成的。许多肌纤维约 100150 条集合起来成为小肌束,若干个小肌 束再集合成大肌束,若干个大肌束最后合并成一个肌腹。在每条肌纤维、肌束和 肌腹外都有结缔组织膜包裹。 包裹每条肌纤维的结缔组织膜称肌内膜, 包裹在肌 束外面的结缔组织膜称肌束膜, 包裹在肌腹外面的结缔组织膜称肌外膜。 肌腹中 的肌内膜、肌束膜和肌外膜向肌腹两端延伸于肌腱,并与之紧密愈合。 2.肌腱 由致密结缔组织组成,无收缩功能位于肌腹两端,由胶原纤维束构成,没有收缩 能力,但能抵抗很大的张力。肌腱的纤维不是平行排列的,而是互互交织排列形 成辫状。所以在发生损伤时,通常是肌纤维断裂,或是肌腹与肌腱接头的地方断 裂,或是肌腱附着处的骨膜被拉下,肌腱较少断裂。 三、骨骼肌的物理特性 收缩性收缩性是肌肉的重要特性,表现为长度的缩短和张力的变化。肌肉收缩 时肌纤维长度可缩短到 1/2。有时肌肉收缩,但长度不变化,被称为等长收缩。 即使在静息状态,也有少量运动单位轮流收缩,使肌肉保持一定的紧张度。以维 持某种姿势。 2.伸展性与弹性骨骼肌具有伸展性和弹性,在外力的作用下可以被拉长,当外 力去掉后又会恢复到原长度。适当的提高肌肉的伸展性和弹性,对肌肉工作很有 利。因此,加强肌肉柔韧性训练和力量训练都是十分重要的。 3.粘滞性肌肉的粘滞性是由肌肉内部胶状物(原生质)所造成的,在肌肉收缩 时产生一种阻力。粘滞性与温度的变化有密切关系,温度越低粘滞性越大;温度 越高, 粘滞性就越小, 越灵活。 因此准备活动也叫做热身运动, 可提高肌肉温度, 减少粘滞性,对提高成绩,减少损伤有重要意义。冬季肌肉容易拉伤,应特别注 意做好准备活动。 四、肌肉的分类 人体肌肉数量很多,通常按照肌肉的形状、肌头的多少、肌纤维的排列方向和机 能进行分类和命名。 1.按肌肉形状分类 根据肌肉的轮廓外形可区分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌 2.肌头数目分类 按肌头的多少分为二头肌、三头肌和四头肌。 3.按肌纤维排列方向分类 根据肌纤维排列方向可分为直肌、斜肌和横肌。 4.按肌肉功能分类 按肌肉功能命名,如屈肌、伸肌、展肌、收肌、旋外肌、旋内肌、上提肌和下降 肌等。 5.其他分类方式 肌肉有 3 种类型 一种是受人的意识支配的肌肉,叫随意肌;另一种是不受人的意识支配的肌肉, 叫不随意肌如运送食物入胃的肌肉;还有一种叫心肌,为心脏所特有。 按肌肉的位置,分有胸肌、腹肌、腰肌等;按功能,分有屈肌、伸肌等; 按形状, 分有长肌、 短肌、 阔肌等; 按肌头数, 分有二头肌、 三头肌和股四头肌; 按纤维排列方向,分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌 五、肌肉工作术语 任何肌肉收缩时, 都会通过收缩产生的力而引起肌肉附着端产生一定的运动。 在 分析肌肉收缩即肌肉工作的特征时, 为了描述上的统一, 常用下列术语来表述肌 肉的工作条件如图 2 1.起点和止点任何一块肌肉都有其附着处,并且多以两端分别附着于不同骨 的表面。 人们习惯于把肌肉靠近身体正中面或在肢体近端的附着处称为起点;将 肌肉远离正中面或在肢体远端的附着处称为止点。 肌肉的起、 止点是人为确定的、 不变的。 起点近身体正中线的肌肉附着点 止点远离身体正中线的肌肉附着点 定点运动时相对固定的的一端 动点运动时移动的一端 2.近固定(近侧支撑)与远固定(远侧支撑) 近固定当肌肉收缩时,起点相对固定,则称为近固定,或近侧支撑。此时,起 点为定点,止点则为动点。 远固定当肌肉收缩时,止点相对固定,则称为远固定,或远侧支撑。此时,止 点为定点、起点则为动点。 3.上固定(上支撑)与下固定(下支撑) 主要是指分布在躯干腹侧和背侧的一层肌肉。它们的肌纤维呈上、下行排列,肌 肉的上端连于胸廓,下端连于骨盆,如腹直肌、竖脊肌等。 当胸廓相对固定,骨盆运动时,参与工作肌肉是作上固定工作。或上支撑工作, 例如“仰卧举腿”。 当骨盆相对固定,胸廓运动时,参与工作的肌肉,则为下固定工作。或下支撑工 作,例如“仰卧起坐”。 肌肉收缩时,两端的附着骨都运动,则称为无固定工作,例如挺身跳远的腾空动 作。 六、肌肉的协作关系 人们的动作有的很简单,但更多是复杂的动作。一个简单的动作,往往不是一块 肌肉所能完成的,而复杂的体育动作,则在数块或数群肌肉的协调工作下,使环 节产生各种各样的运动, 或使人体维持某种姿势。 根据肌肉在运动中所起的作用, 可分为原动肌、主动肌、次动肌 副动肌、对抗肌、固定肌及中和肌等.如图 3 1.原动肌、主动肌和次动肌 直接完成某动作的肌肉叫做原动肌。如肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌 4 块肌肉是屈肘关节的原动肌。 其中前两块在原动肌中起主要作用, 因此叫主动肌; 后两块起次要作用,故叫次动肌或副动肌 2.对抗肌 与原动肌功能相反的肌肉叫对抗肌。 如肱三头肌就是屈肘关节肌的对抗肌。 当肘 关节做伸的动作时,则相反。 七、人体主要肌肉群的位置与功能 1.颈阔肌位于颈部前面皮下最浅层,收缩时拉口角向下,并拉紧颈部皮肤。 2.胸锁乳突肌这是颈部浅层最显著的肌肉。 下固定时, 一侧作用可使头转向对侧, 并向同侧倾斜; 当头部处于正常姿势时,肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使 头前屈。上固定时,上提胸廓帮助吸气 3.斜方肌位于颈部和背部的皮下,一侧成三角形,左右两侧相合构成斜方形,称 为斜方形肌。近固定时上部下行纤维收缩,使肩胛骨上提、上回旋、后缩;中 部横纤维收缩,使肩肿骨后缩靠近脊柱;下部上行纤维收缩,使肩胛骨下降和上 回旋; 上下两部纤维同时收缩, 则使肩胛骨向上移动, 如臂上举动作。 远固定时 一例收缩, 使头向同侧屈; 两侧斜方肌收缩使头和脊柱伸直。 采用提拉杠铃耸肩、 负重直臂侧上举、负重扩胸等练习,可发展该肌的力量。斜方肌充分发展时,肌 肉变短, 向后拉收双肩, 使肩更加宽阔, 保持背部正直, 头部后仰, 可矫正驼背、 双肩内扣、头前伸等缺陷,赋予正确的

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