职业生涯规划自助手册

职业生涯规划自助手册 北京师范大学心理学院职业生涯规划与征询实验室 2023年8月 目 录 职业规划篇3 不做人生规划，你离挨饿只有三天3 20岁到60岁职业生涯规划6 用SWOT分析规划你的职业生涯8 倾听生命内在冲动的呼唤10 职业生涯规划的八步走战略16 有趣的职业爱好测试17 目的管理篇20 如何实现目的的秘诀20 目的管理的SMART原则23 时间管理24 简朴的时间管理理论24 如何成为时间管理高手25 时间管理的十大策略27 节省时间的小技巧30 小测验：你是一个好的计划者吗？31 压力管理篇32 减压请做心理操32 减轻压力的八个原则33 职业规划篇 不做人生规划，你离挨饿只有三天 作者：徐小平 靠自己的劳动赢得生存就是成功 难以找到工作的青年，一般有三种情况：一是缺少求职技巧的人；二是缺少就业竞争力的人；第三种人我觉得最糟糕----他们认为“仅为生存工作是可耻的”，认为“大学生去当家政，扫厕所，去卖肉……是丢人的行为。”这种丢人的感觉，恰恰是最丢人的！ 生存永远在成功之前，换言之，靠自己的劳动赢得生存，自身就是一种成功。假如上帝暂时没有给你很多机会，就让你扫厕所，那么你就必须面对现实，把厕所扫好。我在美国就扫过厕所。如今职场竞争剧烈，人必须树立最基本的就业价值观：靠自己的劳动生存，永远是最基本的追求！只有把胃填饱之后，才有机会充实头脑，提高自己。 伟大出于平凡，辉煌也来自卑微，微软离破产永远只有半年，你离挨饿或许只有三天。一方面要生存下来，才干更好地追求其他梦想。 我有个亲戚，大学刚毕业，去搬电脑，我说祝贺你了，就从搬运工做起。哪个旅馆的总裁不是从端盘子、打扫房间开始的？沃尔玛特的创始人，就从一个小杂货店起家。美国著名影星史泰龙、施瓦辛格，在成名之前都曾做过裸体模特，李嘉诚14岁就肩负养家糊口的重大责任，天天琢磨下一顿吃什么……当年我这个北大教师，一心想成为音乐家或者哲学家，但到了美国，也感到生存的艰难。我洗碗扫地，给必胜客送外卖，就差流浪街头了。把滚烫的比萨在没有变冷变硬之前送到客户手上，成了我惟一的艺术追求----同事笑我：送个比萨也这么激情！可是我感到自豪，激情不是浮躁，不是幻想，激情是执著当下，全身心投入，激情是做好眼前事的一种素质。 我认可浮躁是一种时代必然。同样教育背景的人，有人月薪几万人民币，有人1000元人民币，人心不也许不浮躁，但是，你必须把手头的工作做好，才也许真正进入一个成功者的境界。所谓成功者，并不单纯指百万富翁，也涉及那些完美地完毕一件工作，进而完毕每件工作的人。 人生的伟大目的都是从养活自己开始，立足生存，追求梦想，这就是从卑微的工作干起的基本意义所在。 骑驴找马的人，也不该虐待驴 任何人都必须有敬业精神，能把小事干好的人，成功的几率更大。永远不要抱怨工作有多么无聊、渺小，只要开始工作，就有改善、提高和扩充自己的机会。譬如背英语单词，一天背1000个单词，你肯定背不下来，会精神崩溃，但假如一天背几十个单词，就能轻松做到，以少积多。反过来，假如你一开始就想做比尔·盖茨，学哲学的一上来就想超过黑格尔，忽略手头的工作，最终也许会一事无成。 可以骑驴找马，但不要虐待那匹驴。要么放弃这头驴，既然要了，你就要把它当成自己的旅伴和爱人，认真对待。 再回头说说扫厕所，你能把你负责的厕所弄得干净明亮，卫生清洁标准也比以前提高一个星甚至两个星，就意味着职位的提高和薪水的增长。新东方发展初期，俞敏洪从讲台到灶台，从教室到厕所，什么都管，他还曾发明一个“熏醋疗法”，驱除了厕所里面难以驱除的异味，至今“俞敏洪会扫厕所”还在被新东方的元老们传诵。 新东方尚有一个出名的“扫地王”张少云。他来自贫穷的农村，在新东方实用英语学院读了两年非正式的大专英语，毕业后就在新东方看教室、打扫卫生，但他发誓“扫地也一定要扫出出息来，扫出前程来！”他一边干好本职工作，一边拟定了在新东方教书的目的，在家里挂了一个小黑板，模拟课堂，一遍一遍地讲，一遍一遍地写，坚持了一年多。到了2023年初，他把这小黑板带到新东方大楼，直接给招聘主管老师模拟讲课，一举成功。现在，张少云已经成为新东方学校最优秀的讲师之一。 不管做什么工作，一个人的工作做到别人没法替代的限度，就算成功。这种骑驴的态度，这种认真精神和敬业精神，才会感动上帝，也是个人能得到最大发展的直接因素。 要抛弃“普洛克路斯忒斯之床” 我在新书《邮箱里的灯光》(《骑驴找马》修订版)里提出一个重要的思想：假如简朴地以学历为准绳设计未来，人生的路就变得很窄；假如用市场需求来考虑、来测量自己，机会就会很多。这个思想，是针对中国社会仍然盲目地追求高学历、追求留学、追求名校的风气而提出的。 我在书中讲了则希腊神话故事《普洛克路斯忒斯之床》：恶魔普洛克路斯忒斯有一张床，他守在路口，见到行人就把他们抓来放在床上量一量，太长就用斧子砍去脚，短了就拉长，以便符合床的标准。结果被他丈量过的人，没有一个不是一命呜呼。 为了符合社会公认的许多“神圣”但已通过时的人才标准，很多人也宁可把自己拉长或锯短。比如英语学习者，不把能否进行英语交流当作标准，而把四级六级当作标准。事实是，成功并没有公式化的标准和模式。设想一下，假如姚明的父母是个学历迷，逼迫他学士、硕士、博士读到底才打职业篮球的话，相称于要他接受“普洛克路斯忒斯之床”的标准，那么今天就没有NBA的姚明了。 谈谈具体的案例。甲是家境窘迫，拿到法学学位又去考研。乙刚刚法硕毕业，就急着出国。他们都是以学位为中心，而不是以就业为中心，这样做违反市场规律。现在不少青年陷入追求高学位的盲目状态，认为出国是上品，考研是中品，就业是下品。 学历崇敬，出国崇敬，是坑害中国青年的一张普洛克路斯忒斯之床。这张床，威胁着当代中国青年奋斗的命运。以学位为中心来奋斗，是学位集体无意识，拿到学位未必得到前程；以就业资格为中心，是市场人才新规则，得到资格就可以获得工作，从而迈出成功第一步！ 黑夜给了我们黑色的眼睛，我们要用它来寻找黄金 不管从事什么，要用敏锐的眼光，打开所有的神经天线，像捕获爱人的眼神那样，捕获那些与你的工作相关、但暂时还没有被商业化的需求，“就业”后“拓业”，更易获得成功。 我在1996年刚回新东方时，完全为了赚钱谋生，主线没有什么神圣的使命。但在出国征询的过程中，我发现很多人盲目盲动，主线不考虑自身条件，更不考虑出国后到底做什么，反正就是为了出国而出国。在对他们的人生以及奋斗目的的拷问、反问中，我发现了一种新的征询需求----这就是人生设计。后来我在新东方相继提出“留学申请的艺术”和“美国签证哲学”，都是在征询过程中发现问题、解决问题、最后成为新东方的品牌成分的。 有个学生曾到新东方征询，他是地理专业毕业，在北京找不到工作，特别着急