职业生涯规划自助手册

职业生涯规划自助手册 北京师范大学心理学院职业生涯规划与征询实验室 2023年8月 目 录 职业规划篇3 不做人生规划，你离挨饿只有三天3 20岁到60岁职业生涯规划6 用SWOT分析规划你的职业生涯8 倾听生命内在冲动的呼唤10 职业生涯规划的八步走战略16 有趣的职业爱好测试17 目的管理篇20 如何实现目的的秘诀20 目的管理的SMART原则23 时间管理24 简朴的时间管理理论24 如何成为时间管理高手25 时间管理的十大策略27 节省时间的小技巧30 小测验你是一个好的计划者吗31 压力管理篇32 减压请做心理操32 减轻压力的八个原则33 职业规划篇 不做人生规划，你离挨饿只有三天 作者徐小平 靠自己的劳动赢得生存就是成功 难以找到工作的青年，一般有三种情况一是缺少求职技巧的人；二是缺少就业竞争力的人；第三种人我觉得最糟糕----他们认为“仅为生存工作是可耻的”，认为“大学生去当家政，扫厕所，去卖肉是丢人的行为。”这种丢人的感觉，恰恰是最丢人的 生存永远在成功之前，换言之，靠自己的劳动赢得生存，自身就是一种成功。假如上帝暂时没有给你很多机会，就让你扫厕所，那么你就必须面对现实，把厕所扫好。我在美国就扫过厕所。如今职场竞争剧烈，人必须树立最基本的就业价值观靠自己的劳动生存，永远是最基本的追求只有把胃填饱之后，才有机会充实头脑，提高自己。 伟大出于平凡，辉煌也来自卑微，微软离破产永远只有半年，你离挨饿或许只有三天。一方面要生存下来，才干更好地追求其他梦想。 我有个亲戚，大学刚毕业，去搬电脑，我说祝贺你了，就从搬运工做起。哪个旅馆的总裁不是从端盘子、打扫房间开始的沃尔玛特的创始人，就从一个小杂货店起家。美国著名影星史泰龙、施瓦辛格，在成名之前都曾做过裸体模特，李嘉诚14岁就肩负养家糊口的重大责任，天天琢磨下一顿吃什么当年我这个北大教师，一心想成为音乐家或者哲学家，但到了美国，也感到生存的艰难。我洗碗扫地，给必胜客送外卖，就差流浪街头了。把滚烫的比萨在没有变冷变硬之前送到客户手上，成了我惟一的艺术追求----同事笑我送个比萨也这么激情可是我感到自豪，激情不是浮躁，不是幻想，激情是执著当下，全身心投入，激情是做好眼前事的一种素质。 我认可浮躁是一种时代必然。同样教育背景的人，有人月薪几万人民币，有人1000元人民币，人心不也许不浮躁，但是，你必须把手头的工作做好，才也许真正进入一个成功者的境界。所谓成功者，并不单纯指百万富翁，也涉及那些完美地完毕一件工作，进而完毕每件工作的人。 人生的伟大目的都是从养活自己开始，立足生存，追求梦想，这就是从卑微的工作干起的基本意义所在。 骑驴找马的人，也不该虐待驴 任何人都必须有敬业精神，能把小事干好的人，成功的几率更大。永远不要抱怨工作有多么无聊、渺小，只要开始工作，就有改善、提高和扩充自己的机会。譬如背英语单词，一天背1000个单词，你肯定背不下来，会精神崩溃，但假如一天背几十个单词，就能轻松做到，以少积多。反过来，假如你一开始就想做比尔盖茨，学哲学的一上来就想超过黑格尔，忽略手头的工作，最终也许会一事无成。 可以骑驴找马，但不要虐待那匹驴。要么放弃这头驴，既然要了，你就要把它当成自己的旅伴和爱人，认真对待。 再回头说说扫厕所，你能把你负责的厕所弄得干净明亮，卫生清洁标准也比以前提高一个星甚至两个星，就意味着职位的提高和薪水的增长。新东方发展初期，俞敏洪从讲台到灶台，从教室到厕所，什么都管，他还曾发明一个“熏醋疗法”，驱除了厕所里面难以驱除的异味，至今“俞敏洪会扫厕所”还在被新东方的元老们传诵。 新东方尚有一个出名的“扫地王”张少云。他来自贫穷的农村，在新东方实用英语学院读了两年非正式的大专英语，毕业后就在新东方看教室、打扫卫生，但他发誓“扫地也一定要扫出出息来，扫出前程来”他一边干好本职工作，一边拟定了在新东方教书的目的，在家里挂了一个小黑板，模拟课堂，一遍一遍地讲，一遍一遍地写，坚持了一年多。到了2023年初，他把这小黑板带到新东方大楼，直接给招聘主管老师模拟讲课，一举成功。现在，张少云已经成为新东方学校最优秀的讲师之一。 不管做什么工作，一个人的工作做到别人没法替代的限度，就算成功。这种骑驴的态度，这种认真精神和敬业精神，才会感动上帝，也是个人能得到最大发展的直接因素。 要抛弃“普洛克路斯忒斯之床” 我在新书邮箱里的灯光骑驴找马修订版里提出一个重要的思想假如简朴地以学历为准绳设计未来，人生的路就变得很窄；假如用市场需求来考虑、来测量自己，机会就会很多。这个思想，是针对中国社会仍然盲目地追求高学历、追求留学、追求名校的风气而提出的。 我在书中讲了则希腊神话故事普洛克路斯忒斯之床恶魔普洛克路斯忒斯有一张床，他守在路口，见到行人就把他们抓来放在床上量一量，太长就用斧子砍去脚，短了就拉长，以便符合床的标准。结果被他丈量过的人，没有一个不是一命呜呼。 为了符合社会公认的许多“神圣”但已通过时的人才标准，很多人也宁可把自己拉长或锯短。比如英语学习者，不把能否进行英语交流当作标准，而把四级六级当作标准。事实是，成功并没有公式化的标准和模式。设想一下，假如姚明的父母是个学历迷，逼迫他学士、硕士、博士读到底才打职业篮球的话，相称于要他接受“普洛克路斯忒斯之床”的标准，那么今天就没有NBA的姚明了。 谈谈具体的案例。甲是家境窘迫，拿到法学学位又去考研。乙刚刚法硕毕业，就急着出国。他们都是以学位为中心，而不是以就业为中心，这样做违反市场规律。现在不少青年陷入追求高学位的盲目状态，认为出国是上品，考研是中品，就业是下品。 学历崇敬，出国崇敬，是坑害中国青年的一张普洛克路斯忒斯之床。这张床，威胁着当代中国青年奋斗的命运。以学位为中心来奋斗，是学位集体无意识，拿到学位未必得到前程；以就业资格为中心，是市场人才新规则，得到资格就可以获得工作，从而迈出成功第一步 黑夜给了我们黑色的眼睛，我们要用它来寻找黄金 不管从事什么，要用敏锐的眼光，打开所有的神经天线，像捕获爱人的眼神那样，捕获那些与你的工作相关、但暂时还没有被商业化的需求，“就业”后“拓业”，更易获得成功。 我在1996年刚回新东方时，完全为了赚钱谋生，主线没有什么神圣的使命。但在出国征询的过程中，我发现很多人盲目盲动，主线不考虑自身条件，更不考虑出国后到底做什么，反正就是为了出国而出国。在对他们的人生以及奋斗目的的拷问、反问中，我发现了一种新的征询需求----这就是人生设计。后来我在新东方相继提出“留学申请的艺术”和“美国签证哲学”，都是在征询过程中发现问题、解决问题、最后成为新东方的品牌成分的。 有个学生曾到新东方征询，他是地理专业毕业，在北京找不到工作，特别着急