35-关于中学生睡眠质量的研究报告
关于中学生睡眠质量的探讨报告 常州第三中学高一(5)班探讨性学习小组 学生名单:周江南,杨丽,曹晋豪,宦云飞,陈璐,鞠佳铭等24人。 老师简介:朱燕 中学二级老师 背 景: 基于中学生缺少睡眠时间的现状,通过对学生睡眠质量调查,从而达到提高睡眠质量,增加学习效率的目的 目的:了解青少年睡眠质量的现状及影响因素。 方法:用调查问卷调查了361名初中、中学学生及部分成年人。结果 (1)本次调查总体男女比较和青少年性别比较,均无显著性差异。(2)老年人睡眠时间少于青少年,睡眠障碍指标则明显高于青少年。(3)学历和专业对青少年的睡眠状况影响不大。(4)本次调查中发觉影响青少年睡眠质量的主要因素为上网、学习惊慌等;青少年睡眠不足或不佳时,会出现留意力不能集中、烦躁、易怒、记忆困难和厌食等;多数被调查者都认为睡眠是特别重要的。 内容摘要:在我们大多数同学的要求下,我们确定了中学生睡眠质量调查的课题探讨.在这次活动中,我们集思广益,纷纷提出问题,设计了调查问卷,分组在本校和外校发放调查问卷,收回后,统计数据,制成表格.这让我们了解到,睡眠的现状,缘由以及解决方法等很多内容.随后我们又经过访问专家对此进行深化了解.最终大家一起探讨,写出论文。 活动过程 1.探讨确定主题。 2.依据主题,明确分工。 3.依据分工进行活动:设计问卷调查表;查找资料。 4.对中学生进行问卷调查表。 5.整理分析数据得出结论,撰写论文。 6.成果展示。 我们的发觉 1、年级越高睡眠越不足 统计表明,中学生的睡眠时间不足的比率明显高于初中生。所选择的3所学校中,包括午休时间在内,100名初一、初二的学生中,有72名睡眠时间不到9小时,睡眠不足的比率为72%。50名初三的学生中41名睡眠不足8小时,睡眠不足的比率为82%。51名高三毕业生睡眠全部不足7小时,睡眠不足的比率为100%。 针对学生对自己的睡眠时间、睡眠质量和睡眠规律的看法的调查发觉,有半数以上的学生认为自己睡眠时间不够。甚至在节假日,依旧不能“睡到自然醒”。除了正常的教学时间,三所学校都存在节假日补课的状况。调查显示,61%的学生曾在节假日到校上课,而初三和高三节假日补课的比例分别为87%和98%。此外,29%的学生有请家教状况,77%学生参与各种课外培训班。 2、毕业班学生睡眠明显偏少 为爱护青少年的身心健康,国家规定,学生睡眠时间应有保证:中学生9小时。在这次调查中我们发觉,初三学生的平均睡眠时间为7.9小时,低于初二学生的8.6小时的平均睡眠时间。中学的对比更是明显,高一的一个班级的平均睡眠时间为7.7个小时,而高三的一个班级的平均睡眠时间少得惊人,只有6.9个小时。除去午休时间,51名高三学生晚上平均睡眠时间只有6个小时。毕业班睡眠不足的主要缘由是为了应对升学。一位毕业班的学生说:“早就习惯这样了。最渴望能够立刻考完试,睡个三天。” 3、多数学生晚睡成习惯 调查显示,学生早上起床的时间相对集中,多在6时00分左右。睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。统计表明,占95%的高三学生常常要晚于23时睡觉,占80%的高一学生常常要晚于23时睡觉,81%的初三学生常常要晚于23时睡觉,61%的初二学生每周有4天以上晚于23时睡觉。 “睡得最晚的时候是晚上几点?”有9名中学生回答在凌晨2点之后,其中有的是“凌晨4点”“凌晨5点”,甚至有3名学生的答案是“通宵”“整夜失眠”。一位高三的学生填的调查问卷上,晚上睡觉时间是“凌晨2点”,起床时间是“6时15分”,午休总时间为“15分钟”,在回答晚睡缘由时,他写的是“除了学习,还是学习!” 4、课业负担是晚睡主因 “书包最重的人是我,作业最多的人是我,每天起得最早睡得最晚的人是我是我还是我。” 这首在很多地方中学生之间广为流传的歌曲,表达了当今中学生因沉重的学业负担而无奈的心声。 在本次问卷调查中,我们发觉,家庭作业多、在校时间长、老师喜爱无故延长课堂时间是影响学生睡眠时间的三大因素。为了完成老师布置的、父母支配的、自己制订的学习任务,他们不得不挤占睡眠时间。65%的初中生在校时间,超过了国家规定的9小时标准;74%的中学生每天在校学习时间超过10个小时。有70.6%的初中生和88.1%的中学生每天写作业时间超过国家规定标准1.5小时。 回答“你睡得晚的时候,一般是由于什么缘由”这一提问时,81%的学生回答是由于学习,答案诸如“学习”“复习功课”“背书”“作业太多,升学压力大”“做题,复习、预习……”等。学习之外的答案有“睡不着”“看电视”“看课外读物”“聊电话”“玩得太晚”“有心事睡不着”等,其中回答“睡不着”和“看电视”的人数相对较多。 5、睡眠不足有什么危害? 市一院神经科的张主任给我们介绍了两个临床上的病例:一名男孩在高考前来看医生,他说,为了提高学习成果,他每天只睡5个小时,现在时常头痛、头晕,还很烦躁,假如医生能把这些症状给治好,他还打算再缩短一些睡眠时间来努力学习。还有一名女孩,学习成果始终排在班级里前三名,可是到了初三,她的学习成果下降了很多,她暗下决心,肯定要刻苦学习再考进前三名,于是,每天几乎把全部的时间都用在了学习上,甚至晚上都不睡觉。起初,她妈妈特别兴奋,夸孩子知道刻苦学习了。可是一个月过后,她的学习成果不但没有提高,反而越来越下降了…… 张主任介绍说,睡眠是人的基本生理功能,对身体和智力的发育有至关重要的意义。肯定的睡眠时间可以使身心保持自然的平衡,睡眠也应“顺其自然”,假如刻意缩短睡眠时间,就破坏了这种平衡,产生各种隐患。睡眠不足可导致精神不能集中,记忆力、留意力及理解力衰退,学习效率低下,还会影响青少年的机敏度;长期睡眠不足还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、心理异样等,如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、心情不稳、焦躁、不安等表现,这都会对学生的身心健康造成严峻影响。 对于有些同学喜爱熬夜学习,张主任指出,这种学习习惯并不好。人的大脑功能是有极限的,假如得不到充分的休息并且超过了这个极限,不但不会产生良好的学习效果,还会出现一些不适,如头晕、头痛、心慌等。所以一旦出现大脑达到极限的信号,再努力学习也难以提高学习效率,而且长期睡眠不足,还会造成免疫功能下降、体质下降、留意力和记忆力下降,从而导致学习效率低下。学生只有在好的精神状态下才会有好的学习效果,熬夜学习的效果事倍功半。古人“悬梁刺股”学习精神可嘉,但不行取。 6、国家实行的措施 一项调查就显示,中国17岁以下的少年儿童中,至少有3000万人受到各种心情和行为问题的干扰,学习压力大、课业负担重是其中一个不行忽视的因素,睡眠不足就是其表现。目前,我国18岁以下的未成年人有3亿多,这么大的数字,假如一半的人睡眠不好,就是一亿多人睡眠不好,这可不是件小事。 在刚刚结束的十届全国人大常委会其次十五次会议审议通过、将于2007年6月1日正式实施的新版《未成年人爱护法》明确表明,学校应当与未成年学生的父母或者其他监护人相互协作,保证未成年学生的睡眠、消遣和体育熬炼时间,不得加重其学习负担。教化部的