自卫防身术选修课课程教学大纲

自卫防身术选修课课程教学大纲自卫防身术选修课课程教学大纲一、课程简介一、课程简介自卫防身术是集拳击、武术、散打、自由搏击、泰拳、截拳道、摔跤、跆拳道、擒拿格斗等防身武技动作于一体，是人生安全受到各种非法暴力侵害时，运用手、脚、膝、肘等，或就地取材进行防卫和攻击的一种以制服对方，保护自己为目的的专门技术。本课程主要内容包括：自卫防身术的基本理论知识、基本姿势、拳法、腿法、摔法、肘法、膝法、擒拿以及各种防身格斗技术。通过学习，可提高学生自卫防身意识、预防能力、临场应变能力，极大地增强他们的自信心。经常练习，可以磨练意志，培养坚强果敢的品质和柔中带刚的气质，还可以宣泄不良情绪，减轻学习压力，具有平衡心理的作用。二、教学目标及要求二、教学目标及要求 1．掌握实用自卫防身的练习方法和实施运用，懂得如何保护自己和打击他人的基本方法。 2．树立“健康第一”的指导思想，养成锻炼身体习惯。提高学生自卫防身意识、预防能力及临场应变能力。 3．在实践中让学生初步掌握自卫防身的格斗技巧。在提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素质。 4．通过对各种案例的分析，提高学生的警觉意识及做好格斗的心理准备，分解动作与组合攻击相结合，提高学生的实战技巧和打斗能力。三、教学重点和难点三、教学重点和难点重点：1．防身术的基本功法及多种形式下的防卫术技能。 2．掌握擒拿与解脱防身格斗技战术，领悟其技击原理。 3．发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1．自卫防身术的力量素质练习。 2．对自卫防身术的技战术合理运用和熟练掌握程度。四、教学内容、形式及学时分配四、教学内容、形式及学时分配教学内容教学内容理论课 1．体育的产生与发展 2．自卫防身术概述 1．自卫防身术基本技术 2．自卫防身术实战技术 1．速度2．力量3．耐力 4．弹跳5．灵敏6．柔韧教学形式教学形式讲授学时分配学时分配 4 实践课讲授22 身体素质讲授6 1 7．协调考核机动学时合计 4 36 五、教学大纲内容五、教学大纲内容（1）理论部分 1．基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化；科学的现代生活方式的形式等。 2．专项理论自卫防身术概述；自卫防身术的理论基础、技术特点；自卫防身术运动遵循的原则；自卫防身术练习时的注意事项；自卫防身术的运动特点及对身体锻炼价值；防范暴力犯罪与自卫防身术简介；自卫防身的法律知识及终生学习；防身运动基本技战术理论与抗暴谋略；人体要害部位讲解与分析等。（2）实践部分 1．体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2．技能 ①防身实战姿势、步法 ②防身实战进攻技术拳法：直拳、勾拳、摆拳、劈拳腿法：蹬腿、踹腿、铲腿、前踢、鞭腿肘法：顶肘、横肘膝法：前顶膝、上顶膝摔法：钩腿摔、别绊腿前切摔、背摔 ③防身实战防守技术格挡防守、躲闪防守 ④擒拿与解脱防身格斗技战术小缠丝、卷腕与破卷腕、单别腕、别肘、压肘与解脱法、抓发解脱法、抱腰解脱法、锁喉解脱法、体侧锁喉解脱法、上压锁喉解脱法、抓臂解脱法、上压按臂解脱法 ⑤防身实战技术运用近距离格斗技术、远距离格斗技术、倒地后的防卫及反击、特殊形式下的防卫术、徒手对器械的防卫术 2 ⑥身体各部位的防卫术头部防卫术、颈部防卫术、肩部防卫术、臂部防卫术、腕部防卫术、胸部防卫术、腰腹防卫术、腿部防卫术 ⑦案例分析六、教学进度六、教学进度自卫防身术初级班（第一学期）自卫防身术初级班（第一学期）课次课次 1 教学内容一、自卫防身术基本知识：自卫防身术简介、自卫防身的理论基础、技术特点二、自卫防身术课程的教学内容，任务及考试内容、考试标准三、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑一、学习格斗技术须知二、防身实战姿势、步法三、恢复体力练习及专项素质练习一、防身实战进攻技术――拳法（1）直拳、摆拳、勾拳二、素质练习：中长跑一、防身实战进攻技术――拳法（2）摆拳、劈拳二、素质练习：慢跑一、防身实战进攻技术――腿法（1）蹬腿、踹腿、铲腿二、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、防身实战进攻技术――腿法（2）前踢、鞭腿二、素质练习：蛙跳一、防身实战进攻技术――肘法顶肘、横肘二、素质练习：俯卧撑一、防身实战进攻技术――膝法前顶膝、上顶膝二、素质练习：俯卧撑、仰卧举腿一、理论课： 1．自卫防身运动遵循的原则 2．体育的产生与发展 3．我国体育的过去和现在 4．当代体育的现状和发展趋势一、复习所学防身实战进攻技术二、防身实战进攻技术――其他方法三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿 2 3 4 5 6 7 8 9 10 3 11 一、防身实战进攻技术――摔法钩腿摔、别绊腿前切摔、背摔二、素质练习：快速蹲起、高抬腿跑一、防身实战防守技术格挡防守、躲闪防守二、素质练习：仰卧举腿、高抬腿跑一、防身进攻技术的实战运用（1）二、素质练习：仰卧起坐一、防身进攻技术的实战运用（2）二、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、防身基本技术复习一、防身基本技术复习考试机动 12 13 14 15 16 17 18 自卫防身术初级班（第二学期）自卫防身术初级班（第二学期）课次课次 1 教学内容一、自卫防身术课程的教学内容，任务及考试内容、考试标准二、专项身体素质练习三、复习防身术的基本拳法、腿法、肘法、膝法一、基本动作练习二、擒拿与解脱防身格斗技术小缠丝、卷腕与破卷腕三、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑一、基本动作练习二、擒拿与解脱防身格斗技术单别腕、别肘、压肘与解脱法三、素质练习：变速跑一、基本动作练习二、擒拿与解脱防身格斗技术抓发解脱法、抱腰解脱法三、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、基本动作练习二、擒拿与解脱防身格斗技术锁喉解脱法、体侧锁喉解脱法、上压锁喉解脱法三、素质练习：高抬腿跑、交叉跑一、基本动作练习二、擒拿与解脱防身格斗技术抓臂解脱法、上压按臂解脱法三、素质练习：俯卧撑一、复习已学擒拿与解脱防身格斗技术二、双人组合攻防练习 4 2 3 4 5 6 7 三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿一、理论课： 1．人体要害部位讲解与分析 2．体育的健身功能与增强体质 3．体育的审美功能与完善个性、完美性格一、基本动作练习二、近距离格斗防卫技术三、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、基本动作练习二、远距离格斗防卫技术三、素质练习：中长跑一、基本动作练习二、倒地后的防卫及反击三、素质练习：仰卧起坐一、基本动作练习二、特殊形式下的防卫术一、基本动作练习二、双人组合攻防练习三、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、基本动作练习二、案例分析一、多媒体视频教学与讨论 1．观看《自卫防身术教程》（VCD） 2．师生互动讨论、交流技术一、基本动作练习二、复习所学自卫防