自信心团体心理辅导方案

心理咨询中心 2010-2011 第二学期团体心理辅导方案 【主题】战胜自我，拥抱阳光！ 【团体目标】 通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱 自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的 基础上悦纳自我，拥有成功的人生。 【团体性质】 自愿式、封闭式、结构式、同质性、发展性团体。 【团体领导者】 心理健康教育及咨询中心教师 【团体对象】 大学一、二年级学生 【团体人数】 8～12 人，为便于分组活动，团体人数最好为偶数。 【成员招募方式与甄选标准】 通过辅导员宣传、心理老师推荐及校园张贴海报方式公开招募志愿 者。领导者与志愿报名者进行面谈， 性格过于孤僻和有严重心理障碍 的学生不宜参加。 【时间频率及次数】 共 6 次，每周一次，每次 90～120 分钟。 【第一次活动】【第一次活动】 目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。 程序： 一、暖身活动：“大风吹”一、暖身活动：“大风吹” 目的：活跃气氛（适合刚认识或不认识的人） 游戏方法： （一）把比人数少一张椅子数目的椅子围成一圈。 （二）除了当鬼的人以外，其余的人分别坐在不同的椅子上。每张椅 子限坐一人。 （三） 做鬼的人站在中央， 他可以随意说大小风吹。 如果他说大风吹， 他说有 X 的人必须起来换位置。如果说小风吹，则是相反，没有X 的 人起来换位置。换位置时不能持续两人互换或坐回原位。 没抢到位置 的人则是新鬼。 （四）坐鬼三次的人则算输，需接受处罚。 题目例子： 鬼：大（小）风吹其余的人：吹什么 鬼：吹有戴眼镜的人（如是大风吹，则是有载眼镜的人起来换，如果 小风吹，则是没戴眼镜的人起来换！） 二、滚雪球滚雪球 目的：促进成员之间彼此互相认识。 操作： （一） 每个家庭围成一圈， 坐下来。 从家长开始自我介绍： 我是……， 来自……，喜欢……。然后家长左边的成员接着说：我是来自……， 喜欢……的……旁边的……，我来自……，喜欢……。 （二）以此类推，直至滚完雪球。 三、棒打薄情郎三、棒打薄情郎 目的：增进成员进一步了解并记住彼此的名字。 围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子” ，指导者喊出一位成员的 名字，被叫者左右两侧的成员要马上站起来， 否则由被叫者给与当头 一棒， “棒打薄情郎” ，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。 四、信任之旅四、信任之旅 目的：盲行―引导者相互交换。通过助人与受助的体验，增加对他人 的信任与接纳。 （一）讨论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想 的，作为被引导者你又是如何想的。参加本次团体辅导时，团体成员 间应该是怎样的关系 （二）我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，我希望我 们的团体是什么样的应该建立怎样的团体规范在一致通过的基础上 签订合约。 （三）我希望从团体中获得（澄清团体期待） 四、小结四、小结 （一）领导者进行简单的小结，并分发《团体活动心得记录表》，要 求每位成员团体活动结束后及时写下自己的感受与心得。 （二）领导者预告下一次团体活动的内容，然后结束团体。 【第二次活动】【第二次活动】 目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点 程序： 一、暖身活动：一、暖身活动： “握手活动”“握手活动” 目的：促进团体成员互相认识和了解。 （一）所有人围成一圈。 （二）指导老师说“开始”后，所有人开始找不认识或者不熟悉的人 握手，同时向对方介绍自己，然后听取对方的介绍。 （三）男生尽量先找女生，认识完一个新朋友，迅速转向下一个，限 时 3 分钟。 （四）时间到后，看谁握手的次数、认识的人最多（即，都和哪些人 握了手） 。 （五） 分享： 请大家谈谈体会， 并且把自己刚才认识的人介绍给大家。 （现场可能有人一直没有离开自己的位置， 或有人全场活动，可请他 们分享感受。 ） 二、循环沟通二、循环沟通 目的：通过活动，探索自我概念，增进自我了解 （一） 规则： 所有成员围成一圈， 两两面对面站好， 指导者提供话题， 先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈侧 成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮 交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是 一种动物 （植物、 颜色、 交通工具、 电视节目、 上帝……） 我希望… 因为… （二）猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进 行描述。 每人拿出一张白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征， 在背面 写下自己认为不好的性格特征， 越详细越好，或者说你该怎样描述你 自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给 领导者。领导者随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员 们猜猜看，纸上说的究竟是谁如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你 对自己的性格特征有比较清晰的了解。 （三）积极赋义：分小组（5~6 人）围成圈坐好，对每个成员写下的 不好的性格特征进行积极赋义， 如：多疑——积极赋义就是自我保护 意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜； 鲁莽冲动—— 积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。 每组 一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享， 并讨 论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作 用，如何避免其消极作用。 （白纸，笔） （四）领导者总结 苦瓜向来喜欢抱怨自己，抱怨老天，因为不仅生就一张凹凸不平 的脸蛋， 味道尝起来更是苦ㄚ！ 所以它平日就是那副愁眉苦脸的样子。 夏天来了。苦瓜遇见甘蔗，它对甘蔗说： 「老天真是不公平，你的脸 长的这么平直光滑，汁液又这么甘甜可口，人人都喜欢，而我，咳！」 甘蔗经他一说，只是谦虚的点点头，若有所思的说： 「是阿！天生的 我就是讨人喜欢的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果没有你 的苦，人们怎么知道我的甜呢再说，你天生的苦，并不坏呀！只有你 才能让大家从小记得这种『吃苦的滋味』 ，吃下了你，也就不怕吃苦 了。还有，从小也会记得摆一副苦瓜脸是不好看的，这可是你与众不 同的特色呀！瞧！你是多么特殊！ 」 苦瓜心想： 「我比别人特殊多了！ 」从此他总是高高兴兴的展现自己， 劝大家别怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！ 每个人都有自己的长处和短处， 每一种性格都有其好的一面和不 好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的 结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性 格的人都能取得很好的成绩。 【第三次活动】【第三次活动】 目标：利用团体的力量寻找自卑的根源， 学习和非理性信念对质的方 法，从而克服自卑树立自信。 程序：. 一、暖身活动：一、暖身活动：可怜的小猫 方法： （一）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。 （二）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫 的头，并说「哦！可怜的小猫。 」但是绝不能笑，一笑就算输，要换 当小猫。 （三）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑， 就得离开找别人。 （四）当小猫者可以装模做样，以逗对方笑 二、集体登陆二、集体登陆 目的：提高凝聚力，培养组员的团队精神和解决问题的能力。 程序： （一）最初让一组同学(大约