少儿舞蹈基本功训练教案文档

少儿舞蹈基本功训练教案：少儿舞蹈基本功教学步骤。 压腿是 舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿 的练习有助于打开学生腿部关节的韧带… 少儿舞蹈基本功训练教案： 一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后 腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。 压腿时要注意腿部 关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上 半身和腿部之间的没有缝隙。 个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不 要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带， 达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最 容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆， 另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。 压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后 伸展。 伴奏带：选用节奏感比较强的音乐 二 压肩 这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两 腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉 到肩部韧带被拉长。 1 / 6 伴奏带：中速，节奏舒缓 2/4 三 推脚背组合 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后 天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时， 双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练 开始。 1-2 拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4 拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8 拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。 年龄小的学生在做此类训练中， 注意力不集中， 易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚 背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。 四 把杆训练组合 少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。 在做把杆上的动作组 合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。 除非是经过若干年业余 训练， 自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的 动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师 在编排这类把杆上的动作组合时， 注意结构简单易学，学生有能力做 2 / 6 到。好玩好学， 自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给 予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。 基本的把杆动作组合： 1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合 2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合 3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合 4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合 6 （双手/单手）转腰组合 这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力， 随着学生各 方面五 踢后退 双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。 在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚 背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学还是做不到 位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆， 把一条腿向后 抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。 六 劈腿跳 劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。 在做 这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开。 打开过程中，绷直 3 / 6 脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。着地时，双脚快速收拢， 两脚并起来着地。 七 大踢腿 大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。 不论是前腿还是旁腿，都 要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样 要注意脚背和膝盖的绷直。有许多学生在踢腿的时候， 为了让腿部可 以碰到身体， 上半身极力向前够。 这样做， 颈部便往回缩， 头向前探， 双膝弯曲， 非常难看。 所以， 在踢腿前要告诫她们， 踢不高没有关系， 最重要的是保持正确的姿态。在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越 踢越高，韧带越拉越长。在学生取得微小的进步时，要及时给予赞赏 和鼓励。有些学生回家也经常自己练习， 到课堂上教师可以明显的感 到她的变化和提高，则更要适当的给予称赞，否则就会挫伤学生学习 的积极性。除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视。在踢腿的 过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。 八 下腰 年龄偏小的学生腰的柔韧性不错， 但是手脚都没有力量， 支撑不 住身体，常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助， 保护她们，纠正下腰的姿态，告诉她们用力的部位和下腰的方法。 4 / 6 双脚打开至肩宽， 双臂向上伸直， 五指打开， 手心朝前。 下腰时， 上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟， 身体和手都向脚后跟 靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。 对年龄偏大，有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，加大训练 强度。结束后注意做回腰练习：双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头 埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩，保护她们的脊柱不受到伤害。 九 劈腿 有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛，我们 可以按照这样的顺序训练： 1 左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2 分钟，然后腿不动，身 体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。 2 左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双 脚背不要趴倒在地面， 上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地 面，双手臂向前伸展，趴胯 1-2 分钟。 3 横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。重复动作1。 十 小跳组合 训练学生的弹跳能力，可以由简单的一二五位小跳，发展到相互 交叉的综合性复合型小跳。 小跳过程中， 双膝直立， 双脚背向外推开。 5 / 6 着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。落地半蹲，上 半身绷紧向下，臀部夹紧。 十一 舞蹈教学 根据学期开始时制定的教学目标， 需要完成哪些舞蹈剧目和小的 舞蹈组合，进行合理有序的安排。做到心中有数，循序渐进，按时保 质完成计划。在教授舞蹈动作时，因为学生自身能力有限，接受和领 悟能力不是很强，教师要有耐心，细致的讲解动作要领，告诉她们每 一个动作手和脚要往哪里摆，眼睛看哪个方向。示范之后，要帮助学 生摆好动作造型。 每个课时保证 2-3 个新动作， 复习上一课时的动作。 1 局部组合训练 比如手关节的训练——转指， 培养四肢协调能力的训练等等， 教 师根据学生上课情况自己编排。 2 背肌 在课程结束之前，让学生趴在地面，双手臂向前伸直，手脚同时 抬起，用腰和腹部作为支撑点，做背肌训练.每组 10-20 个，一般一 至两组即可。 6 / 6