武术对青少年身心健康发展的作用

浅谈武术对青少年身心健康发展的作用 中学生身心正处于一个迅速发展阶段， 也是世界观初步形成的时期， 对社会和人生有一 定的看法，独立思考能力提高了，有较强的自尊心，自信心和渴望独立的愿望，但有时也会 遇到困难易灰心丧气，不能持之以恒，也会好高骛远，羡慕虚荣。现在的中学生在学习，生 活以及平时体育活动中表现出一系列的心理问题。 然而武术作为中华民族优秀的传统体育项 目， 有着其他体育项目所没有的独特魅力， 特别是在对中小学生身心健康和塑造个性等方面 都有积极地促进作用。 习练武术能直接地给人愉悦的情绪体验, 并能降低精神的紧张与不安, 调节了人的情绪,降低人的精神压力，改善中小学生的心理健康。 《全民健身计划纲要》中明确指出:“全民健身计划以全体人民为实施对象,以青少年、 儿童为重点。青少年和儿童的健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛,要发动全社会关心 他们的体质和健康” 。在青少年中开展武术活动,能够增强他们的体质,培养吃苦耐劳、积极 向上的意志品质和强烈的民族自豪感,这是其他体育项目所不可比拟的。 1 武德教育对青少年成长有着积极的影响 中国传统文化其突出特点就是重视人的道德修养， 把“德” 提到至高地位， 主张以 “德” 教化天下。武术是中国传统文化的遗产，它在民族文化的总体氛围中孕育、产生、繁衍、发 展，具有东方文明所特有的哲理性、 科学性和艺术性。这种深厚文化底蕴的熏陶， 有利于青 少年德育的发展。武术在长期的发展过程中，发扬了中华民族重礼仪，讲道德的优秀传统， 所以在武术教学过程中， “习武以德为先”的思想贯穿于课堂始末， 可以培养中学生尊师重 道，讲礼守信、宽以待人，严于律己等良好的心理素质和高尚的道德情操，同时，武术教学 过程中，要进行练习，特别是追求技艺提高的过程中，需要吃苦耐劳、坚持不懈的精神，可 以培养学生的坚忍不拔、 自强不息的意志品质。而且武术运动讲究内外合一、 形神兼备的和 谐美，能引人入胜，可以给人一种美的享受和精神上的激励。 武德的概念 武德，是尚武崇德的统一。它是武术界共同信仰的一种言行准则， 素有“习武德为先” 、 “习武的为本” 、 “习武不动武” 、之说。武德如何观念一样，不是僵死不变的，是随着历史 的变迁而发展变化的。我们所提倡的“武德”内容，概括起来大致有：习武者一修养身心为 宗旨，目的不是伤害对手，而是自卫；见义勇为，敢于争斗；尊师重道，谦和仁爱；诚实守 信，重义轻利；自我克制，自我完善。 武德对青少年成长教育作用 武德的教育作用主要表现在两个方面： 一是教育自己。 训练中因为教师的一言一行对学 生会起到潜移默化的影响。 所以教练员工作首先要有计划， 有的放矢。 其次要加强个人修养， 态度和蔼，处处关心同学，切记耻笑、打骂学生。二是教育他人。常言道： “文以心评、武 以德显” ，武术运动不仅包含技术、技能教育，而且不定期包括思想品德教育。训练中要经 常给学生讲述“德” “技”兼修的老前辈事迹，如近代史上的名师巨匠霍元甲、王子平等等。 这些人不但武艺超群，而且有爱国图强的大无畏精神， 他们以精湛的武艺， 一举击败了耀武 扬威，不可一世的敌人或一雪“东亚病夫”之耻，以此振奋青少年的民族自豪感和爱国心。 武术是中华民族在长期的与自然界斗争的过程中形成积淀下来的宝贵非物质文化遗产,两千 多年前《左传.宣公十二年》对武术的“德”便做出了明确的界定： “武有七德：禁暴、戢兵、 保大、定公、安民、和众、丰财” ，自古以来习武授徒便有“武以德立、德为技先” 、 “尚武 崇德”要求以及对习武者的“仁、义、礼、信、恭、俭、让”等要求更是中国传统伦理观、 道德观在武术中的深刻反映。 武德作为传统的道德规范， 教育着一代又一代人。“武” 与 “德” 互相补充、相互交映，利用丰富多彩的正面材料， 通过对学生的思想认识水平，并把工作贯 穿于整个人生，使其走上正确的习武之路。 武术训练对青少年身体健康发展的作用 人的身体素质，一般包括力量、速度、灵敏性、耐力、平衡耐力、柔韧性等方面。武术 注重“内练精气神、外练筋骨皮”内外兼修的遵旨，对身体的锻炼是全面性的。武术项目除 了有其它体育项目所持有的锻炼效果之外， 还有保健养生及开发智能的特效功能。 研究表明， 参加武术锻炼的青少年在身体素质、形态、机能、学习成绩、接受和记忆能力等各项指标方 面均好于非习武者。 运动生理学表明：武术训练能促进人体心血管系统、呼吸系统、中枢神经系统、运动系 统等机能水平的发展和提高。 学习武术，能有效地发展人体各项素质。 促进内循环系统的生 长发育，为今后的专项运动训练打下坚实的生理学基础。 武术训练可刺激学生骨骼生长， 提 高肌肉和韧带的弹性，改善心血管系统的机能， 明显提高呼吸肌的力量和肺的通气能力， 有 利于青少年的新城代谢和生长发育， 为青少年从事其它运动项目奠定基础； 武术训练能明显 提高神经系统对各种刺激的反应能力， 增强学生的应急能力，提高灵敏性，改善学生前庭机 能， 显着提高前庭稳定性， 促进学生感官机能的良好发展。 这些已经被武术训练实践所证明。 武术腿法、身法、协调性动作及反应练习对少儿身体骨骼有良好的影响， 可促进身体朝着较 理想的形态生长发育，尤其四肢骨及长骨的增长较明显。 如果能够针对学生的生理特点， 正 确开展武术训练，那么对学生身心健康作用将是极其巨大的。 3 武术训练对青少年心理的影响 青少年阶段,随着知识经验的增加,生长发育的加快,和性意识的觉醒,他们的自、我意 识、成人感、独立意向、自尊心等不断增强。他们强烈地渴望认识自己 ,了解自己,关心自己 的内心世界,关心自己的个性心理品质,从心理上要求改变童年期一切依赖成人的状况,希望 别人把他当成人对待,得到成人的尊重,参加成人的活动,享受与成人同样的权利。当这些需 求与社会心理供给和要求发生矛盾时,他们往往在冲突中执着追求自我表现和自尊的要求, 一旦遇到过激反应或干涉时,就会出现逆反心理。增强好胜与感情脆弱,缺乏意志力的矛盾。 青少年学生思维敏捷,精力充沛,好胜心强,勇于拼搏,但自我控制能力不强,缺乏坚强的意志 力。意志品质是意志的具体表现。而武术练习是对学习者意志品质的全面锻炼和培养;当面 对艰难、困苦和遭受自我极限的挑战时,学员可能产生放弃训练、退缩和逃避的念头。这时 一定要用坚定的意志去克服杂念,必须要学会坚定、忍耐和不屈不饶的精神,战胜自身懒惰。 所以学习武术,可以培养人顽强、自信、以及吃苦耐劳的精神和坚忍不拔、积极向上的意志 品质。 长期进行武术训练有助于培养青少年的毅力和恒心， 有利于锻炼青少年坚强勇敢的意 志和坚持不懈的品质。 武术训练有助于青少年心理健康发展 技术的反复改进和练习能促使学生养成勤于思考、 勇敢探索的习惯。 长期的武术基础训 练实践证明：在武术运动技术水平不断提高的同时， 学生心理水平也得到了快速的发展， 促 使各项心理品质得到较为全面的提高， 可以取得运动技术与心理品质同步发展的效果。 习练 武术能直接地给人愉快和喜悦的情绪体验, 并能降低紧张与不安的心理状态,从而调节了人 的情绪, 改善人的心理健康状态。 中小学生在习练武术中的情感体验强烈而又深刻, 进取与 挫折、成功与失败并存, 欢