疾病预防健康小贴士

疾疾 病病 预预 防防 健健 康康 小小 贴贴 士士 1、黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂，一般来讲，性寒 食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，故不宜同食。 2、春季是儿童生长的关键时期，应给孩子吃点芝麻酱，其含有高钙， 高铁，高蛋白和高亚油酸，是儿童身体生长发育必需的的营养要素。 3、不同食物中组成蛋白质的氨基酸不同，玉米赖氨酸含量低，与含 赖氨酸高的豌豆混合食用，能起到互补作用，提高食物的营养价值。 4、菊花晒干作枕芯称“菊枕” ，可治头晕眼花，夜晚催人酣睡，翌晨 起床神清目明，民谚有云：菊枕常年置头下，老来身轻眼不花。 5、洋葱含有丰富的维生素 C，钙，磷，铁等，能抑制胆固醇升高， 有降压及预防动脉硬化的作用，经常食用对心脑血管大有好处。 6、将蛋黄和少量的醋调匀，顺着发丝涂抹，用毛巾包上 1 个小时后 再清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有乌发亮发的效果。 7、立夏宜吃稀食，此时天气炎热，出汗多，需补充体内水分，建议 早晚食品店粥，午餐时喝点汤，既能生津止渴，清凉解暑，又补养身 体。 8、洗澡时，加 100ml 白酒，可使皮肤光滑滋润，促进血液循环，使 肌肤柔软而有弹性，同时对皮肤病和关节炎也有一定疗效。 9、感冒时喝上500—100ml 的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，尤其 是刚感冒时，喝适量柠檬水还可以使感冒不药而愈。 10、柠檬去皮切片（一定要去皮，因柠檬汁会令黑色素沉淀） ，依个 人口味加冰糖，泡水饮用，常饮此水，会让肌肤恢复光泽与弹性。 11、建议餐前约 1 小时前喝杯水，因食物消化要靠消化器官的消化液 来完成，这需要中够的水份。餐前喝水有增食欲，助消化的作用。 12、保持心理健康的方法，对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按 你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。 13、枇杷柔软多汁，风味甘甜，三四月为盛产季节，富含人体所需的 钙、磷、铁等营养元素，有润肺止咳，止渴和胃，利尿清热等功效。 14、春季护唇不妨试试蜂蜜，其与皮肤的亲和力十分优秀，作为天然 美容材料被广泛使用，天然保湿成分非常适合用于唇部的护理。 15、每天抽 5-10 分钟静坐一会，把精神集中到自己的感觉上，当你 静坐时，心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。 16、夏季宜常吃苦瓜等苦味食品，能调和脾胃，起到祛暑，消除疲劳 等作用，同时还具有清凉解毒，去瘀止痛，防治胃肠炎之效。 17、脾胃虚弱的人，常活动脚趾能起到健脾养胃的作用，每天抽点时 间，练习用脚二趾和三趾夹东西，持之以恒，可逐渐增强胃肠功能。 18、每天早晚用温淡盐水漱口，牙齿疼痛或者牙龈出血的时候，直接 将食盐撒在疼痛处和出血处，可以帮助消炎止痛，解毒凉血。 19、晚饭半小时后，根据自身条件，跳一段健身舞，伴着音乐舞动 30-60 分钟，不仅能带来好心情，长期坚持还能保持优美身材。 20、 香菇含有核酸类物质， 能抑制血清及胆固醇过高， 预防高脂血症， 进而防止动脉硬化和血管变脆，起到预防冠心病的作用。 21、摆脱干燥头发小锦囊，尼龙梳和头刷易产生静电，会给头发和头 皮带来不良刺激，建议选用木制梳子，既去除头屑，又按摩头皮。 22、绘画是一种使人心情舒畅，精神焕发的艺术活动，尤其是到野外 边写生作画，边欣赏自然美景，更有盎然之情趣，有益身心健康。 23、情绪紧张时，大嚼口香糖可将注意力转移到嘴部，把压力联想为 口香糖，幻想自己正在用牙齿嚼碎它，达到满足排遣压力的需求。 24、每天晚上睡觉前，用维生素 E 胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行 为期 4 周的涂敷及按摩，能起到消除下眼袋，抗衰老的的良好效果。 25、多吃磨菇防肝病，蘑菇富含容易被人体吸收的硒，而硒元素对坏 的肝细胞有选择性杀伤和抑制作用，喜欢喝酒的人应适当多食用。 26、 盐姜茶、 绿茶 20 克， 盐和生姜各 10 克， 以 2 千毫升沸水泡成茶， 夏日喝盐姜茶不仅能补充损失的维生素，还有健胃的作用。 27、夏季运动补水的原则，在于保持水盐平衡和少量多次，应补充富 含矿物质和微量元素的天然饮用水，且运动前，中，后都要补水。 28、吃苹果的速度影响保健效果，专家建议吃苹果要细嚼慢咽，这样 不仅有利于消化，而且对保持口腔卫生，减少人体疾病大有好处。 29、夏夜燥热难耐，影响睡眠质量，午睡可补充夜间睡眠不足，使大 脑及身体器官得到放松和休息，使人精力充沛，时间以半小时为宜。 30、使用茶叶做枕芯的枕头有助眨眼，其软硬适度，且茶叶中含有生 物碱，茶多酚等多种药效成分，能达到安神静心，清香明目等功效。 31、夏天油脂分泌旺盛，身体泌的油脂是异味的根源，沐浴后，用淡 米酒擦拭身体，可使皮肤细嫩光泽，还能保持天然的清新气味。 32、 薄荷茶将 2000 毫升的水烧开， 放入薄荷叶和绿茶,熄火泡到水凉， 滤出叶渣加糖饮用,此茶能消除夏日的火气与胃肠不适。 33、锻炼后恢复体力不妨喝杯牛奶， 牛奶中含有糖和蛋白质组成的化 合物，从人体中流失较慢，且脂肪含量低，有利于减少卡路里摄入。 34、 精神紧张时， 可以给朋友或家人写信， 将你所遇到的事情写出来， 这样不仅能增加与对方的联系，同时紧张情绪也会随之得到宣泄。 35、丝瓜性味甘平，可清暑凉血，鸡蛋可润肺利咽，养血息风，二者 同食，有清热解毒，滋阴润燥，养血气之效，常食还可使肌肤润泽。 36、在洗脸水中加几滴白醋，用这种“酸水”洗脸可让脸部具有一定 酸性，冲淡香皂的碱性，使皮肤不会因脱水而干燥，不易产生皱纹。 37、夏季其实穿红装更好，其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸 收太阳紫外线， 保护皮肤不受伤害， 减少皮肤老化甚至癌变的可能性。 38、夏天天气炎热，最好不要多吃荔枝，龙眼，榴莲等热性水果，以 防上火，特别是气血旺盛的老年人，食用过多热性水果易导致失眠。 39、绿林漫步已成为缓解抑郁的有效方法之一，心情抑郁时，不妨到 绿树丛中走走，呼吸一下新鲜空气，忧郁的心情也可得到释放。 40、护好您的脚，百病不来找，早晨洗脚，如吃补药；晚上泡脚泡脚， 消除疲劳；伤风烫脚，发汗开窍；养心盘脚，安神益脑。 41、虾皮炒蛋是获取钙质的良方，虾皮含钙较多，鸡蛋也是钙元素的 “富矿”两者相加，补钙功效倍增，同时还能为人体补充蛋白质。 42、夏季蚊虫较多,以布条沾风油精悬挂于房内，可驱除蚊蝇或将风 油精洒几滴于蚊香或驱蚊效果，并使人感到凉爽。 43、茄子的维生素 P 含量最高，且最集中的地方在其紫色表皮与肉质 连结处，因此食用茄子最好连皮吃，果蔬问题请拨12582。 44、饭后4-5 小时（即空腹）进行适度运动，如步行，慢跑等，有助 于减肥，由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪。 45、1-3 岁是幼儿生长发育的旺盛期，蛋白质，矿物质和维生素需求 是成人的 1/2，父母需挑选如燕麦等营养丰富且易消化的食物。 46、西瓜皮汁敷面，暴晒后用西瓜皮捣汁，掺入蜂蜜做面膜，敷面约 15-30 分钟，之后用清水洗净，西瓜皮汁具有清润的效果。 47、夏季人的汗毛孔张开，出汗量增加，形成了有利于真菌繁殖的环 境，足部易发炎，注意别穿过紧的鞋子，多穿薄棉袜，经常换鞋。 48、粽子清香淡雅，软糯滑腻，颇受人们喜爱，吃粽子时，适当