中学田径基础校本课程教材

中田径基础校本教材（第一部分） 中学田径基础校本教 材 （第一部分） 十五中十五中 体育组编体育组编 1 中田径基础校本教材（第一部分） 目目录录 第一章第一章概述………………………（概述………………………（3-53-5）） 第一节第一节前言前言 第二节第二节古代奥林匹克运动会的起源古代奥林匹克运动会的起源 第三节第三节现代奥运会的由来现代奥运会的由来 第二章第二章跑的基础练习…………………………（跑的基础练习…………………………（ 第一节第一节小步跑小步跑 第二节第二节高抬腿跑高抬腿跑 第三节第三节后蹬跑后蹬跑 第四节第四节 仰卧起坐仰卧起坐 第五节第五节 引体向上引体向上 第六节第六节立定跳远立定跳远 2 6-186-18）） 中田径基础校本教材（第一部分） 第一章第一章概述概述 第一节第一节前言前言 田径运动是人类的基本活动， 在运动史上， 田径运动具有最古老、 最悠久的历史（田径起源于公元前 776 年古代的奥林匹克运动会） 。 回顾古代人类生活时，人类为求生存，必须奔跑于山野、跳跃河沟、 投掷木石、以猎取食物或抵抗外敌，所以说，现代人的跑、跳、掷、 各种动作或运动，对古代人而言，是一种生命的保障、御敌自卫、及 直接生产的技术。 古希腊的奥林匹克运动会，是为了万能的神“阿波罗”所举行的 祭典竞技，在祭典竞技中把生产技术之一的跑、跳、掷等运动，在一 定规则上竞争其成绩，由于逐渐规则化以后脱离了原来的生产关系， 而单独演变成为如今的运动之母----“田径” 。 田径运动是比速度、 比高度、比远度和比耐力的体能项目， 或要求在很短的时间内表现出 最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力， 最能 体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格言。 田径运动能较全面和均衡地发展学生的身体素质， 是各项运动的 基础； 在竞技体育行列， 田径项目又享有 “得田径者得天下” 之美誉， 是奥运会的第一金牌大户，为众矢之的，各国都高度重视；在群众体 育方面，它因具有广泛的群众性，锻炼价值高、场地器材简单而深受 广大人民群众的喜爱。 正因为它在体育运动中的特殊作用， 所以田径课程一直被列为体 育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。田径教学与训练也是我 校的主干校本课程。 3 中田径基础校本教材（第一部分） 第二节第二节古代奥林匹克运动会的起源古代奥林匹克运动会的起源 奥林匹克运动会古称竞技会， 起源于古希腊，因举办地点在奥林 匹亚而得名。古希腊有爱好运动竞技的传统。古希腊分成许多城邦， 为了祭神， 各城邦经常举行竞技会， 这些竞技会带有浓厚的宗教色彩。 竞技会期间实行神圣休战，以便于公民自由往来，为城邦间绵延不绝 的战争带来短暂的和平， 因而受到欢迎。 在诸多竞技会中， 规模最大、 持续时间最长的是奥林匹亚举行的祭祀万神之父—宙斯的竞技会， 即 现今所称的古代奥林匹克运动会。 第一届古代奥运会于公园前776年举行。 此后每4年年举办一次， 3 公元 393 年，信奉基督教的罗马皇帝狄奥多西一世禁止一切异教活 动，宣布废除古运动会为止，历时 1169 年，共举行 293 届。 第三节第三节现代奥运会的由来现代奥运会的由来 随着近代体育的勃兴，人们渴望恢复奥林匹克运动会。 1859-1889 年，希腊人曾举办过4 届奥运会。1888 年法国的顾拜 旦提出恢复奥运会的建议，并于 1892 年遍访欧洲诸国。经两年奔走、 筹措，1894 年 6 月在法国巴黎召开了国际体育会议。6 月 23 日国际 奥林匹克委员会成立，以后 6 月 23 日就被称为奥林匹克日。会议还 4 中田径基础校本教材（第一部分） 决定 1896 年在希腊雅典举行第一届现代奥林匹克运动会，以后每 4 年举行一次，在世界 5 大洲各大城市轮流举办。 运动会如因故不能举 行，奥运会的届数仍照算。 1894 年 6 月巴黎国际会议上通过了第一部由顾拜旦倡议和制定 的奥林匹克章程。它涉及奥林匹克运动会宪章、 国际奥林匹克委员会 章程、奥林匹克运动会竞赛规则及议定书、 奥林匹克运动会举行通则 和奥林匹克议会规则 5 部分。 数十年来，奥林匹克法曾多次修改、 补充、但由顾拜旦制定的基 本原则和精神未变。随着奥运会的复兴，形成了很多具有象征意义的 奥运会传统，如奥林匹克会歌、奥林匹克格言、奥林匹克旗、奥林匹 克火和火炬。 现代奥运会是以“恢复古代奥运会”为名义而构建的一个现代社 会文化现象，它沿用了“奥林匹克运动会”的名称，继承了“奥林匹 亚德”每四年一个周期的传统，借用和发展了某些仪式，吸收了公平 竞争、奋勇拼搏、 身心和谐发展的古代传统思想。但现代奥运会并不 是古代奥运会的延续和翻版， 它是在新背景下产生的新的社会文化现 象，它们之间有本质的区别。 5 中田径基础校本教材（第一部分） 第二章第二章跑的基础练习跑的基础练习 第一节第一节 小步跑小步跑 小步跑是跑的专门性练习，它不仅能让学生体会扒地动作， 增加踝关 节的支撑力量，提高跑的频率，而且能提高人体的协调能力，改善身 体各关节特别是踝、膝、髂关节的灵活性。所以，除田径运动员经常 使用这一训练方法外，在我们的体育课堂教学中也时有出现。 一、动作要领 1.上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。 2.髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。 3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式 着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。 二、主要作用 1.体会足前掌着地。 2.体会踝关节放松和交替用力。 3.体会肩臂放松及摆臂技术。 4.体会髋、膝、踝放松及摆腿技术。 5.发展速率。 三、教法要点 1.做小步跑时,要求前后摆臂,幅度从小到大、节奏从慢到快。 2.摆腿时膝向前,摆到半高抬腿的程度。 3.练习原地摆臂技术可与小步跑结合起来。 “小步跑大摆臂”,不仅发 展全身协调能力,并可发展速率. 四、几个特点： a、放松的特点：做任何一个专门练习，都要体现放松，在放松中体 会局部技术要领，掌握局部技术。 b、快速的特点：专门练习的节奏是加速的，切忌用不快不慢的匀速 练习，要逐步提高节奏。 c、向前的特点：摆臂、摆腿、后蹬技术都要对总重心的向前效果有 6 中田径基础校本教材（第一部分） 利。 五、教学方法 为提高小步跑的教学效果，我们可以从以下四方面着手： （一）原地鞭打练习 教师进行小步跑的示范后，让学生先进行脚部鞭打练习。具体做 法：让学生侧身手扶支撑物，单脚站立，一腿高抬，大腿和地面平行 时小腿前伸，然后是脚前伸。在脚接触地面的瞬间，膝关节和踝关节 依次下压，形成一个鞭打动作，其动作也象马跑步时前腿的动作。反 复练习数次，然后两腿交换，直到熟练协调为止。 （二）原地小步跑练习 鞭打练习熟练后，可让学生两手叉腰，先体会两髂关节的扭动， 髂关节扭动熟练后再配合脚步动作。 脚步动作基本到位后，可由叉腰 改为直臂摆动，直臂摆动做得比较熟练以后，再改为屈臂摆动，从而 完成原地小步跑动作。 （三）行进间的小步跑 原地小步跑学会以后，应及时向行进间小步跑过渡。先可以让学 生膝关节稍前伸一些，扒地的路线稍长一些，做的动作频率也不要求 太快。然后逐渐加快速度，加大向前的幅度，并使上下肢协