洋小江初中足球队训练记录

洋县小江初中足球训练记录洋县小江初中足球训练记录第第 1 1周周 时间 内容 3.11 基础练习 教师 地点 张红卫 后操场 1、 一般性准备活动：（慢跑 3*200，稍微活动各 关节。） 2、灵敏性练习。 (1) 各种快速反应练习； (2)30 米、60 米计时跑，各二次。 内（1）学生每人一球自由自由组合 3－4 人一组进行 带球练习。 （2）学生分组进行尝试性模仿游戏练习。 （3）分小组合作交流进行游戏比赛，师生互评出优 容胜组和表现好的学生。 2、 结束部分 15 分钟 （1）放松跑 200 米； （2）垫上放松。 小结 本次训练课重在提高学生极限速度，课后恢复良好。 洋县小江初中足球训练记录洋县小江初中足球训练记录第第 2 2周周 时间 内容 3.18 基础练习 教师 地点 张红卫 后操场 1、准备活动慢跑 5*200 2、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 栏杆上活动关节练 习） 3、专门性练习 1） 摆腿 2 次——高抬腿走 2 次——侧面交叉步 2 次—— 内弓箭步走次——后腿踢跑 2 次——小步跑 2 次——高抬 腿 2 次——单脚跳 2 次——加速跑 4 次 40 米（技术要 求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的 正确跑的动作，前后摆幅大）。 容 4、放松：慢跑200 米，2 人为一组互相放松腿部、胳膊 等肌肉。 小结 队员柔韧性差，放松不充分。 洋县小江初中足球训练记录第洋县小江初中足球训练记录第 3 3周周 时间 内容 3.25 基础练习 教师 地点 张红卫 后操场 1、一般性准备活动 10 分钟； 学生每人一球自由自由组合 3－4 人一组进行带球练习。 2、学生分组进行尝试性模仿游戏练习。 3、分小组合作交流进行游戏比赛，师生互评出优胜组和表 现好的学生。 内 容 小结 队员表现良好，训练积极。 洋县小江初中足球训练记录第洋县小江初中足球训练记录第 4 4周周 时间 内容 4.1 基础练习 教师 地点 张红卫 后操场 1、 一般性准备活动 10 分钟； 2、 往返跑跑步 5 个来回*3 组（要求：摆臂频 率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地 面）。 3、诱导练习： 内 容 （1） 、学生每人一球进行跨下绕球练习。 （2） 、学生每人一球进行自抛自接球练习。 4、原地带球： 5、小组比赛 6、结束部分 20 分钟 （1） 放松跑 200 米； （2） 垫上互相磕打放松。； （3） 上下肢相互间放松 小结 队员表现良好。 洋县小江初中足球训练记录第洋县小江初中足球训练记录第 5 5周周 时间 内容 4.8 基础练习 教师 地点 张红卫 后操场 1、一般性准备活动 10 分钟； 2、柔韧性练习： 3、（1） 两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、 伸、摆和各种形式的绕环练习； （2）两腿的屈、伸、 压、踢、摆、绕、 纵横等练习； 内（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 容 4、小组比赛 5、放松跑 400 米。 小结 1. 队员对柔韧性练习不适应，不积极。 2. 队友之间缺乏默契，缺乏配合。 洋县小江初中足球训练记录洋县小江初中足球训练记录第第 6 6周周 时间 内容 4.15 基础练习 教师 地点 张红卫 后操场 1、 一般性准备活动 10 分钟； 2、 弹跳力和力量练习： (1)各种跳跃练习（收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳）； (2)各种腰、背、腹机练习（垫上完成）； (3)橡皮条（牵引练习）； 内(4)扛铃（负重蹲立）20 次*4，每次间隙放松跑 200 容 米。 3、 结束部分 15 分钟（垫上磕打放松）。 小结 队员训练积极，表现良好。 洋县小江初中足球训练记录第洋县小江初中足球训练记录第 7 7周周 时间 内容 4.22 基础练习 教师 地点 张红卫 后操场 1、 一般性准备活动 （1） 慢跑 3*200 米； （2） 稍微活动各关节。 2、 另一专项练习（以田赛为主） （1）、如跳高、跳远动作的分解技术练习； 内（2）、各种短距离往返跑比赛。 3、结束部分 15 分钟 （1）放松跑 200 米； （2）垫上互相磕打放松。； 容（4） 上下肢相互间放松 小结 本次训练课整个训练过程达到预期目标，课后恢复 良好。 洋县小江初中足球训练记录第洋县小江初中足球训练记录第 8 8周周 时间 内容 4.29 基础练习 教师 地点 张红卫 后操场 一、一般性准备活动： （慢跑 3*200，稍微活动各关 节。） 学生自由组合在足球场进行小组合作、交流练习带球技术。 二、行进间带球 （一）诱导练习：1、学生每人一球进行跨下绕球练习。 内 2、学生每人一球进行自抛自接球练习。 （二）行进间带球： 容 三、 结束部分 15 分钟 （1）放松跑 200 米； （2）垫上放松。 小结 本次训练课重在提高学生极限速度，课后恢复良好。 洋县小江初中足球训练记录洋县小江初中足球训练记录第第 9 9周周 时间 内容 5.6 基础练习 教师 地点 张红卫 后操场 1、 专项准备活动 2、 学生每人一球绕足球场的四周带球练习。 3、学生自由组合在足球场进行小组合作、交流练习 带球技术。 4、行进间变向带球 内（1）诱导练习： 1、学生每人一球进行跨下绕球练习。 2、学生每人一球进行自抛自接球练习。 （2）行进间变向带球： 容3、 结束部分 （1）、放松跑 200 米； （1） 垫上互相磕打放松； （2） （3）上下肢互相放松 小结 本次训练课整个训练过程达到预期目标，课后恢复 良好。 洋县小江初中足球训练记录洋县小江初中足球训练记录第第 10 10周周 时间 内容 5.13 基础练习 教师 地点 张红卫 后操场 1、一般性准备活动 10 分钟； 2、往返跑跑步 5 个来回*3 组（要求：摆臂频率快、 摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面）。 3.5 对 5 小比赛 4、结束部分 20 分钟 内（1） 放松跑 200 米； 容 （2） 垫上互相磕打放松。； （3） 上下肢相互间放松 小结 1.队员表现良好。2.小组队员缺乏配合 洋县小江初中足球训练记录洋县小江初中足球训练记录第第 12 12周周 时间 内容 5.20 基础练习 教师 地点 张红卫 后操场 1、 一般性准备活动 10 分钟； 2、柔韧性练习： 1） 两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、 摆和各种形式的绕环练习； 内 （2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等 练习； （3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 3、5 对 5 足球小比赛 容 4、放松跑 400 米。 1.队员对柔韧性练习不适应，不积极。 小结 2.队员不分散，传球不到位 3.进攻应该打曲线路径 洋县小江初中足球训练记录洋县小江初中足球训练记录第第 13 13周周 时间 内容 5.27 基础练习 教师 地点 张红卫 后操场 1、 一般性准备活动 10 分钟； 2、弹跳力和力量练习： (1)各种跳跃练习（收腹跳、跳深、蛙跳、单脚 跳）； (2)各种腰、背、腹机练习（垫上完成）； 内(3)橡皮条（牵引练习）； (4)扛铃（负重蹲立）20 次*4，每次间隙放松跑 200 米。 3、 5 对 5 足球小比赛 容4、结束部分 15 分钟（垫上磕打放松）。 小结 1. 队员