眼保健操图解

眼保健操图解眼保健操图解 第一节 揉天应穴 第一项，上找天应穴：以左右拇指罗纹面，按左右眉头下眼眶 上角处有一小窝即天应穴。 第二项，左右拇指按着天应穴后，其它四指合扰弯曲呈弓状， 与拇指呈直角，支持在前额上。 第三项，速度合拍要求：拇指罗纹面，按揉天应穴， 由外往内 一拍按揉一圈。 第二节：挤按睛明穴 第一项，找准穴位，以左手拇指和食指，按左右内眼角外 上一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。 第二项，手法：找准穴位后先向下按， 后向上挤，要求按 时局部有酸胀感，同右手臂手心向下平放于桌面上，左肘关节压 在右手背上。 第三项，速度合拍，按挤晴明穴，一按一挤两拍。 第三节：揉四白穴 第一项， 找准穴位， 先以两手中指和食指并拢伸直， 不要分开， 然后中指指肚两侧鼻翼，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指 按颊车穴，颊车穴在下颌角，咬肌中间有一凹窝，按时有酸麻胀 感。 第二项，手法：食指尖找到四白穴，拇指罗纹面按住颊车穴， 拇指伸直，食指呈形，其它三指举起，食指指尖点按四白穴，由 外向内按揉，拇指罗纹面按住颊车时要有酸胀感。 第三项，速度合拍，每拍点揉一圈。 第四节，太阳穴、轮刮眼眶 第一项,准穴位，眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处即为太阳 穴。眼睛的下骨即为眼眶。 第二项，手法，拇指罗纹面，按压太阳穴，要求有酸麻胀感，其 它四指举起，后以食指第二节侧面轮刮上下眼眶，用一定压力， 不能过重或过轻。 第三项，速度合拍：每两拍刮一次，先上后下，上下轮刮一圈为 四拍。