人体经络时辰图解表
人体经络时辰图解表 其歌诀:寅时气血注于肺,卯时大肠辰时胃,已脾心未小肠,膀胱申注酝肾注,戊时 包络亥三焦,子胆丑肝各定位。 了解人体经络-日之中循行运转规律,把握生命中的每一刻,从呼吸做起,以经络为 据,洞悉太极之理,尊阴阳之纲纪,诸十二经脉者,皆系于生气之原,气者生之本也,时 者生之用也! 献上十二时辰和人体经络时表,希望大家都能打开健康之门: 手太阴肺经 寅时(3 点至 5 点)—肺经旺。寅时睡得熟,色红精气足; “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。 所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。 手阳明大肠经 卯时(5 点到 7 点)—大肠经旺。卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠 相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中 的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 足阳明胃经 辰时(7 点到 9 点)—胃经旺。辰时吃早餐,营养身体安; 人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦 片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更 容易引起多种疾病。 足太阴脾经 已时(9 点至 11 点)—脾经旺。已时脾经旺,造血身体状;“脾主运化, 脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在 唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇 暗、唇紫标志寒入脾经。 手少阴心经 午时(11 点至 13 点)—心经旺。午时一小憩,安神养精气;“心主神明, 开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于 养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。 足太阳膀胱经申时(15 点至 17 点)—膀胱经旺。申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏 水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申 时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的 茶水对阴虚的人最有效。 足少阴肾经酉时(17 点至 19 点)—肾经旺。酉时肾藏精,纳华元气清; “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时 进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。 手厥阴心包经戌时(19 点至 21 点)—心包经旺。戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为 心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是 气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要 保持心情舒畅:看书听音乐、或做 SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。 手厥阴心包经戌时(19 点至 21 点)—心包经旺。戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为 心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是 气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要 保持心情舒畅:看书听音乐、或做 SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。 手少阳三焦经亥时(21 点到 23 点)--三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。三焦是 六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡 眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在 亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过 亥时睡觉。 足少阳胆经子时(23 点至 1 点)—胆经旺。子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认为; “肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑 就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内 不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 足厥阴肝经丑时(1 点至 3 点)—肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为: “肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行 动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病, 脸色晦暗长斑。