人体经络时辰图解表

人体经络时辰图解表 其歌诀寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时 包络亥三焦，子胆丑肝各定位。 了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为 据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时 者生之用也 献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门 手太阴肺经 寅时（3 点至 5 点）肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足； “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。 所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 手阳明大肠经 卯时（5 点到 7 点）大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠 相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中 的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 足阳明胃经 辰时（7 点到 9 点）胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安； 人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦 片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更 容易引起多种疾病。 足太阴脾经 已时（9 点至 11 点）脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化， 脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在 唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇 暗、唇紫标志寒入脾经。 手少阴心经 午时（11 点至 13 点）心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明， 开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于 养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。 足太阳膀胱经申时（15 点至 17 点）膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏 水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申 时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的 茶水对阴虚的人最有效。 足少阴肾经酉时（17 点至 19 点）肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清； “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时 进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。 手厥阴心包经戌时（19 点至 21 点）心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为 心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是 气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要 保持心情舒畅看书听音乐、或做 SPA、跳舞、耍太极放松心情，释放压力。 手厥阴心包经戌时（19 点至 21 点）心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为 心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是 气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要 保持心情舒畅看书听音乐、或做 SPA、跳舞、耍太极放松心情，释放压力。 手少阳三焦经亥时（21 点到 23 点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是 六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡 眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在 亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过 亥时睡觉。 足少阳胆经子时（23 点至 1 点）胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为； “肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑 就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内 不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 足厥阴肝经丑时（1 点至 3 点）肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为 “肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行 动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病， 脸色晦暗长斑。