健身教练习题判断+选择

判断题 1、离心收缩时肌肉做负功。（） 2、脊柱屈可伸展腹直肌。（） 3、股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。（） 4、哑铃侧平举向上的幅度为肘关节略高于肩。（） 5、单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。（） 6、由于坚果含有脂肪量多，且是饱和脂肪酸，所以不建议食用。（） 7、销售过程中只有报价时才会了解会员的担忧。（） 8、心血管系统是由心脏和血管组成。（） 9、肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节。（） 10、私人教练工作是销售在前，服务在后。（） 11、占人体体重比例最大的是脂肪。（） 12、新会员销售步骤一般从健康问答与体测开始。（） 13、身体成分指体内脂肪在身体里所占的比例。（） 14、骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为无腔隙骨连、有腔隙骨连结。（ 15、私人教练的销售是指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为。（ 16、在实施运动计划前，评价健康状况没有意义，可以不进行。（） 17、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。（） 18、器械挺身可以增强竖脊肌的耐力。（） 19、肱二头肌弯举动作时，肘关节周围的肌肉必须固定肱骨，因此这些肌肉是固定肌。（ 20、持续训练法由于运动强度易控制，适用于所有人。（） 21、股二头肌位于大腿前侧。（） 22、在仰卧举腿时，大腿要始终保持与地面垂直。（） 23、平滑肌主要分布于心脏和其它内脏器官。（） 24、呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。（） ） ） ） 25、做提踵练习，向上提起脚跟时，踝关节的运动是伸。（） 26、肩关节水平屈可以伸展三角肌前束。（） 27、下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官。（） 28、跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的 结果。（） 29、打羽毛球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。（） 30、哑铃俯身臂屈伸是锻炼肱二头肌的动作。（） 31，肩胛骨属于躯干骨（） 32、桡腕关节不能完成回旋运动。（） 33、侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。（） 34、引体向上是肱二头肌做近固定的练习动作。（） 35、负重锻炼会促进钙质在骨骼的沉积。（） 36、正踢腿，悬垂举腿，只发展腹部肌肉力量。（） 37、髂腰肌的是盆带肌中的重要部分，应该充分强化其力量。（） 38.人体骨头有 306 块。（） 39、中枢神经系统包括位于颅腔的脑和脊柱骨的脊髓，以及分布在体表的躯体神经。（） 40、长期坚持体育锻炼能降低患高血压的危险。（） 41、水在营养素中属于宏量营养素。（） 42.，三大功能的营养素是碳水化合物，脂肪和蛋白质。（） 43、铁广泛存在于各种食物中，但人体吸收率各有不同。（） 44、膳食纤维分为脂溶性纤维和水溶性膳食纤维。（） 45、良好的心肺耐力不仅能保证机体长时间有效地工作，同时也能保证机体工作后快速消除疲劳和 有效地恢复机能。（） 46、肌肉力量是体适能其它要素的基础。（） 47、 如果 ROM 下降， 某些动作会出现障碍， 容易受伤， 甚至会影响到一个人的正常生活质量。 （） 48、在上斜飞鸟训练中，肘关节应保持微屈，不能锁定。（） 49、在头上练习和仰卧练习中，保护者一定要注意调整好自己和锻炼者的位置，保护者的高度要高 于练习者。（） 50、伸展胸部肌肉有助于调整含胸姿态。（） 1 -5 ABBBA 6 -10BBABB 11-15BBABA 16-20BBABA 21-25BBBBB 26-30BAABB 31-35BABBA 36-40BBBBA 41-45AAABA 46-50AAAAA 选择题 一，胸大肌的主要功能是：A 肩水平屈 B 肩水平伸 C 肩屈 D 肩伸 二，背阔肌的主要功能是：A 肩伸 B 肩屈 C 肩外旋 D 肩内旋 三，斜方肌上束的主要功能是：A 肩胛骨上提 B 肩胛骨下降 C 肩胛骨前伸 D 肩胛骨后缩 四，斜方肌中下束主要功能是： A 肩胛骨上提 B 肩胛骨下降 C 肩胛骨前伸 D 肩胛骨后缩 五，三角肌前束的主要功能是：A 肩屈 B 肩伸 C 肩外展 D 肩内收 六，三角肌中束的主要功能是：A 肩屈 B 肩伸 C 肩外展 D 肩内收 七，三角肌后束的主要功能是：A 肩水平屈 B 肩水平伸 C 肩外展 D 肩内收 八，肱二头肌的主要功能是：A 肘关节屈 B 肘关节伸 C 肘关节外旋 D 肘关节内旋 九，肱三头肌的主要功能是： A 肘关节屈 B 肘关节伸 C 肘关节外旋 D 肘关节内旋 十，腹直肌的主要功能是：A 脊柱屈 B 脊柱伸 C 脊柱侧屈 D 脊柱旋转 十一，竖脊肌的主要功能是：A 脊柱屈 B 脊柱伸 C 脊柱侧屈 D 脊柱旋转 十二：臀大肌的主要功能是：A 骨盆前倾 B 骨盆后倾 C 骨盆侧倾 D 骨盆旋转 十三：髂腰肌的主要功能是：A 髋关节屈 B 髋关节伸 C 髋关节外展 D 髋关节内收 十四：股四头肌的主要功能是：A 膝关节屈 B 膝关节伸 C 膝关节内旋 D 膝关节外旋 十五：股二头肌的主要功能是： A 膝关节屈 B 膝关节伸 C 膝关节内旋 D 膝关节外旋 十六：腓肠肌的主要功能是：A 踝关节屈 B 踝关节伸 C 踝关节内翻 D 踝关节外翻 十七：哪种方法可以锻炼胸大肌：A 卧推 B 硬拉 C 深蹲 D 哑铃推举 十八：哪种方法可以锻炼臀大肌：A 卧推 B 硬拉 C 深蹲 D 哑铃推举 十九：那种方法可以锻炼竖脊肌： A 卧推 B 硬拉 C 深蹲 D 哑铃推举 二十：哪种方法可以锻炼三角肌： A 卧推 B 硬拉 C 深蹲 D 哑铃推举 二十一：哪种方法可以锻炼三角肌前束：A 杠铃划船 B 杠铃前平举 C 杠铃弯举 D 滑轮下压 二十二：哪种方法可以锻炼背阔肌：A 杠铃划船 B 杠铃前平举 C 杠铃弯举 D 滑轮下压 二十三：哪种方法可以锻炼三角肌中束： A 哑铃俯身划船 B 哑铃侧平举 C 哑铃弯举 D 滑轮下压 二十四：哪种方法可以锻炼肱三头肌： A 哑铃俯身划船 B 哑铃侧平举 C 哑铃弯举 D 滑轮下压 二十五：哪种方法可以锻炼三角肌后束： A 哑铃俯身开肘划船 B 哑铃侧平举 C 哑铃弯举 D 滑轮下 压 二十六：哪种方法可以锻炼股四头肌：A 箭步蹲 B 直膝硬拉 C 俯卧勾腿 D 站姿提踵 二十七：哪种方法可以锻炼股二头肌：A 箭步蹲 B 直膝硬拉 C 坐姿腿屈伸 D 站姿提踵 二十八：哪种方法可以锻炼腓肠肌： A 箭步蹲 B 直膝硬拉 C 坐姿腿屈伸 D 站姿提踵 二十九：哪种方法不可以锻炼竖脊肌：A 直膝硬拉 B 俯卧挺身 C 仰卧起坐 D 深蹲 三十：哪种方法不可以锻炼股四头肌：A 深蹲 B 箭步蹲 C 坐姿腿屈伸 D 俯卧勾腿 三十一：矢状面能做的动作是：A 外展内收 B 屈伸 C 旋转 D 前伸后缩 三十二：额状面能做得动作是： A 外展内收 B 屈伸 C 旋转 D 前伸后缩 三十三：成人骨头多少块：A206 B306 C406 D506 三十四：手指骨是： A 长骨 B 短骨 C 扁骨 D 不规则骨 三十五：肩胛骨是： A 长骨 B 短骨 C 扁骨 D 不规则骨 三十六：髌骨是： A 长骨 B 短骨 C 扁骨 D 不规则骨 三十七：具有造血功能的