运动损伤-理论
运动损伤的预防和急救 指导教师:波波老师课的类型:理论课课时:2个 教学目标:1、认知目标:通过本次课的学习,使95%以上的学生更加理性和客观的看待体 育课中出现的各种常见的损伤,提高学生的防范意识,强化学生科学锻炼的思想。 2、技能目标:通过本次课的讲授,帮助学生初步学会运动损伤的应急处理,同 时学会自我保护,在事故面前学会思考,避免和减少安全事故的发生。 3、社会适应:让学生学会在困难面前互相帮助,相互协作,提高学生的自信心 和临场反应能力以及社会适应能力。 教学重难点:1、重点:体育运动中常见运动损伤的预防和应急处理办法 2、难点:学生上体育课锻炼时自我保护意识的增强 教学方法:讲授法、讨论法、问答法、情景模拟法 教学过程: 一、导入:在清新的空气、温暖的阳光下,你和同学在运动中既有竞争,又有合作。正 当你尽情的享受心旷神怡,其乐无穷的愉快感觉时,突然,“啊”的一声,你们当中的某一 位同学因为不慎重重地摔倒在地上,双手抱着自己的小腿,脸上露出了痛苦的表情体育 课被迫中止,这时的你,会怎么办? 二、基本部分 <一>体育锻炼与运动损伤 1、警惕运动损伤的发生 高中阶段的学生,正处于青少年阶段,骨骼的发育尚未成熟,因此对外力的抵抗防御能 力较弱。特别是膝关节,人体活动最大的承重关节之一,两端的股骨和胫骨杠杆场,膝关节 周围肌肉少,是一个典型的“皮包骨”部位。特别是在学习紧张时,一旦有时间参加运动, 舒展筋骨,大部分学生都会趁机补足平常缺乏的运动量,在毫无准备活动或草草了事的情况 下,短时间内做剧烈运动,这其实不但达不到健身的效果,反而更容易受伤。 2、运动损伤的预防 (1)运动损伤一般分为急性损伤和慢性损伤 急性运动损伤(常见) 慢性运动损伤(少见) 特点 ♦有清晰的受伤时间及地点 ♦ 在很短的时间内受伤 ♦没有清晰的受伤时间及地点 ♦伤害是长时期慢慢形成 原因 ♦外在环境的意外成因 ♦内在身体状况过分疲劳而产生 ♦多次的微伤累积而成 ♦长期过度使用肌肉或骨骼所 引起 受伤症状 ♦ 受伤部位表面:1、发热;2、变 红;3、肿胀;4、疼痛;5、有些 受伤有出血现象 ♦ 受伤部位会:1、疼痛;2、 肿胀;3、僵硬(不灵活);4、 有杂音;5、不稳固 一般处理原则 ♦休息(Rest) ♦冰敷(Ice) ♦ 压迫(Compresssion ) ♦ 抬高患处(Elevation) ♦倾听你身体的反应 ♦减轻运动量或休息 ♦适度的替代运动 ♦妥善处理发炎情况 例子 ♦烧伤; ♦肌腱或韧带扭伤(如膝或踝腕关 节) ♦肌肉拉伤 ♦太阳光下晒伤 ♦膝关节软骨磨损 ♦小腿胫骨应力性骨折 (2)损伤的组织:涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、骨、软骨、甚至内脏。 (3)造成运动损伤的原因和简单的预防措施: 造成运动损伤的原因 简单的预防措施 • 锻炼前,准备活动不充分; • 锻炼时,未按教师指导练习,技术动作 不准确; • 锻炼时,不遵守运动规则,互相打闹; • 锻炼时,注意力不集中,精神紧张,或 身体状况不良; • 做准备活动,充分热身; • 循序渐进,切记锻炼过度; • 锻炼项目要平衡性和多样性; • 以增加锻炼量的10%为原则; • 避免空腹锻炼,注意及时补液; • 注意运动场地设施的安全; • 在进行运动和比赛时,使用必要的运动 护具; <二> 常见运动损伤及处理 1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤。) 处理:伤口干净(不干净的用清水冲洗干净)者,涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自 愈。较严重的首先需要止血,用生理盐水(氯化钠)清洗伤口,酌情采取冷敷法、抬高肢体 法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理,必要时到医院进行伤口清洗、 缝合、上药、包扎等处理,以免感染或流血过多。 2、鼻出血(鼻部受外力撞击,致使毛细血管破裂而出血。) 处理:让受伤者坐下来,头向后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布或干净的软纸塞住,用冷 毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。如仍不止,应到医院检查、处理,及时采取有效措 施,防止大量出血而出现昏厥。 3、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成 的损伤。) 处理:首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进 行冷敷(切忌热敷,冷敷时间:每次8分钟,注意观察受伤者体温及嘴唇颜色),使血管收 缩,减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动,防止加大出血量。在受伤处垫上棉花,用绷带加压 包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理,避免耽误治疗。 4、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤,而 伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。) 处理:用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花,用绷 带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理,避免耽误治疗。 5、脑震荡(头部受外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、纤维等脑组织受到过度震 动而导致的损伤。)可分为轻度、中度和重度脑震荡。 处理:对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,即可恢复。对于中、重度的脑震 荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意身体的保暖,并及时送医院 治疗。 6、脱臼(由于直接或间接的暴力作用,使关节面脱离了正常的解剖位置而造成的肢体关节 部位的损伤。) 处理:动作要轻巧,不可乱伸乱扭,可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动后,立即 送医院请医生矫正治疗。 7、骨折(因外力作用而使骨的完整性受破坏而造成的损伤。)可分为开放性骨折和闭合性 骨折。 处理:首先应安抚受伤者,防止休克,注意身体保暖,立即送医院治疗。 8、肌肉痉挛(也叫抽筋,是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、 疼痛难忍。) 处理:马上停止运动、坐下或躺下来休息,缓慢、持续的拉长抽筋的肌肉,到达应有的活 动角度。按摩抽筋的肌肉,使强直收缩的肌肉能够松开不可用力扣打抽筋的肌肉,以免造成 肌肉纤维的断裂 9、溺水(人淹没于水中,由于呼吸道被水、污泥、杂草等杂质阻塞,喉头、气管发生痉 挛,引起窒息和缺氧,称为溺水) 自救:落水后立即屏住呼吸,保持放松,等待浮出水面,这时头部要后仰,尽量踢掉脚上 的鞋,最先将口鼻浮出水面,但千万不可力图使整个头都浮出水面,同时听从救援者的指挥。 他救:首先不可仓促入水救人,先大声呼救,尽快需找漂浮物给落水者,用绳子或竹竿将 其拉上岸。上岸后,首先观察其是否有呼吸和心跳。如停止,则进行现场急救。首先清除其 口中、鼻中杂物,保护呼吸道通畅,然后解开内衣、腰带,进行人工呼吸和胸外心脏按压, (15次按压心脏+2次人工呼吸)。按压时,切忌用力过猛,两手臂要伸直,不可弯曲,避 免再次加重伤情。 三、结束部分 1、总结 结合本次课的教学实际情况,进行针对性总结 2、课后思考 (1) 运动损伤的主要原因很多,就