跆拳道教案10次课

跆拳道教案跆拳道教案(10(10 次课次课) ) 第第 1 1课时课时地点：跆拳道场地地点：跆拳道场地指导教师：指导教师：XXXXXX 课课的的任任务务课的课的部分部分开开始始部部分分一、宣布本课时教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神时间时间 MinMin 练习分量练习分量内内容容与与手手段段时时间间次数次数组组织织教教法法和和要要求求队形：要求：迅速集合认真听讲一、队形：二、要求：听口令练习反应敏捷二、队形：二、要求：动作舒展、规范节拍分明一、组织教法： 1、宣布本课时主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥二、队形： 1、╳ ╳╳╳ 讲解 △ ╳╳╳╳ 一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装分钟四、想国旗敬礼。宣誓。五、宣布本次课的任务和要求。 5 准准备备部部分分一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3 圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑 2-3 圈 2525二、原地徒手操：分钟分钟1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动一、宣布本课时的主要教学内容 5555 分钟分钟二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 10 分钟 15 分钟 4 × 8 基基本本部部分分 5 分钟 10 分钟示范练习分量练习分量内内容容与与手手段段时时间间次数次数组组织织教教法法和和要要求求三、组织：（一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 课的课的部分部分时间时间 minmin 基基本本部部分分一、基本功及素质练习（一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆每种腿法 2 组（10╳2） 5555 分钟分钟（二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝每组（15╳4）休息五分钟重复练习 1、2、3、4 内容一、互相放松二、课上小结 5 5 三、布置回收器材分钟分钟四、布置下节课内容五、师生再见 20 分钟 20 分钟要求：了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误要求：出腿迅速，重心移动快注意安全（二）队形：一、组织：全队集体进行二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材结结束束部部分分器材器材垫子第第 2 2 课时课时上课地点：跆拳道场地上课地点：跆拳道场地指导教师：指导教师：XXXXXX 课课的的任任务务课的课的部分部分开开始始部部分分一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务时间时间 minmin 练习分量练习分量内内容容与与手手段段时时间间次次数数组组织织教教法法和和要要求求队形：要求：迅速集合认真听讲一、队形：要求：听口令练习微出汗二、队形：一、对长集合整队 ′二、师生相互问好 5 5 三、检查人数及服装四、向国旗敬礼，宣誓准准备备部部分分一、行进间准备活动： 1、慢跑（5-15 圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑（5-9 圈） 5、抱腿跳二、原地徒手操： 1、头部运动 ′ 2、扩胸运动 2525 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿三、下叉 1、横叉 2、竖叉 ′ 10 5 ′ ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ 4 △ × 8要求：活动充分避免拉伤′ 10 一、队形： ╳╳╳╳╳╳ 基基本本部部分分一、复习跆拳道基本技术 1、正踢 2、侧踢′ 5555 3、里合 4、外摆 △ ╳╳╳╳╳╳ 20′ 20要求： × 4 动作规范出腿迅速注意重心课的课的时间时间内内容容与与手手段段练习分量练习分量组组织织教教法法和和要要求求部分部分minmin 每组腿法 20×4 重点学习内容：时时间间次次数数基基本本部部分分二、学习弹腿 1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动， ′ ′35 体会动作的爆发力 5555 2、注意腹肌的收紧 3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性一、互相放松二、课上小结 ′ 5 5 三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见二、队形： 1、讲解示范 2-3 遍 2、模仿练习各 2 遍 3、集体练习 4、分组练习 5、个别辅导 6、正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点结结束束部部分分一、组织：全队集体进行二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材器材器材垫子、脚靶第第 3 3 次课次课上课地点：跆拳道场地上课地点：跆拳道场地指导教师：指导教师：XXXXXX 课课的的任任务务一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：复习课课的课的部分部分开开始始部部分分时间时间 minmin 练习分量练习分量内内容容与与手手段段时时间间次次数数组组织织教教法法和和要要求求队形：要求：迅速集合认真听讲一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 一、班长集合整队 ′二、师生相互问好 5 5 三、检查人数及服装四、向国旗敬礼、宣誓准准备备部部分分一、行进间准备活动：慢跑（5-15 圈）高抬腿 2╳8 拍单腿提膝 2╳8 拍交叉跑 2-3 圈抱腿跳 2╳8 拍 ′二、原地徒手操： 1515 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动一、基本功及素质练习 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆每组腿法 30×4 ′ 6565 二、复习弹踢 1、空击练习，配合发声 2、打靶练习—固定靶练习，巩固定型互换练习时间时间 minmin 内内容容与与手手段段 ′ 10 4 × 5 ′ 8要求：动作伸展、规范、节拍分明队形： ╳╳╳╳╳╳ △ ╳╳╳╳╳╳ 基基本本部部分分 35′ 要求：动作规范，声音洪亮 20出腿迅速，落点准确 ×教法： 4采用行进间练习体会动作要领教练个别辅导正误对比课的课的部分部分练习分量练习分量时时间间次次数数组组织织教教法法和和要要求求基基本本部部分分三、下肢力量练习： 1、蛙跳 2、深蹲 3、背人跑每组蛙跳＜15╳2＞深蹲＜