跆拳道教案10次课

跆拳道教案跆拳道教案1010 次课次课 第第 1 1课时课时地点跆拳道场地地点跆拳道场地指导教师指导教师XXXXXX 课课 的的 任任 务务 课的课的 部分部分 开开 始始 部部 分分 一、宣布本课时教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 时间时间 MinMin 练习分量练习分量 内内容容与与手手段段时时 间间 次数次数 组组 织织 教教 法法 和和 要要 求求 队形 要求 迅速集合 认真听讲 一、队形 二、要求 听口令练习 反应敏捷 二、队形 二、要求 动作舒展、规范 节拍分明 一、组织教法 1、 宣布本课时主要教学内容 2、 介绍跆拳道基本训练方法 3、 讲解示范各一遍 4、 模仿练习 5、 集体练习、口令指挥 二、队形 1、╳ ╳╳╳ 讲解 △ ╳╳╳╳ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 分钟 四、想国旗敬礼。宣誓。 五、宣布本次课的任务和要求。 5 准准 备备 部部 分分 一、行进间准备活动 1、 慢跑（2-3 圈） 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑 2-3 圈 2525二、原地徒手操 分钟分钟1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、宣布本课时的主要教学内容 5555 分钟分钟 二、介绍跆拳道基本知识 1、 跆拳道的礼节 2、 跆拳道的基本技术 3、 跆拳道的特点 10 分钟 15 分钟 4 8 基基 本本 部部 分分 5 分钟 10 分钟示范 练习分量练习分量 内内容容与与手手段段时时 间间 次数次数 组组 织织 教教 法法 和和 要要 求求 三、组织 （一）队形 ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 课的课的 部分部分 时间时间 minmin 基基 本本 部部 分分 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法 2 组（10╳2） 5555 分钟分钟 （二）素质练习 1、 腹肌（抱头转体） 2、 立卧撑 3、 高抬腿 4、 立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习 1、2、3、4 内容 一、互相放松 二、课上小结 5 5 三、布置回收器材 分钟分钟 四、布置下节课内容 五、师生再见 20 分钟 20 分钟 要求 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法 1、 采用集体练习方法 2、 分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点， 纠正学生易 犯错误 要求 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形 一、组织 全队集体进行 二、要求 1、放松认真 2、各自收回器材 结结 束束 部部 分分 器材器材垫子 第第 2 2 课时课时上课地点跆拳道场地上课地点跆拳道场地指导教师指导教师XXXXXX 课课 的的 任任 务务 课的课的 部分部分 开开 始始 部部 分分 一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力 三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务 时间时间 minmin 练习分量练习分量 内内容容与与手手段段时时 间间 次次 数数 组组 织织 教教 法法 和和 要要 求求 队形 要求 迅速集合 认真听讲 一、队形 要求 听口令练习 微出汗 二、队形 一、对长集合整队 ′二、师生相互问好 5 5 三、检查人数及服装 四、向国旗敬礼，宣誓 准准 备备 部部 分分 一、行进间准备活动 1、 慢跑（5-15 圈） 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑（5-9 圈） 5、 抱腿跳 二、原地徒手操 1、 头部运动 ′ 2、 扩胸运动 2525 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 ′ 10 5 ′ ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ 4 △ 8要求 活动充分 避免拉伤′ 10 一、队形 ╳╳╳╳╳╳ 基基 本本 部部 分分 一、复习跆拳道基本技术 1、 正踢 2、 侧踢′ 5555 3、 里合 4、 外摆 △ ╳╳╳╳╳╳ 20′ 20要求 4 动作规范 出腿迅速 注意重心 课的课的时间时间内内容容与与手手段段练习分量练习分量组组 织织 教教 法法 和和 要要 求求 部分部分minmin 每组腿法 204 重点学习内容 时时 间间 次次 数数 基基 本本 部部 分分 二、学习弹腿 1、掌握弹腿在将要接触目标 时，膝关节的快速抖动， ′ ′35 体会动作的爆发力 5555 2、注意腹肌的收紧 3、弹腿在跆拳道各种腿法占 据的重要性 一、互相放松 二、课上小结 ′ 5 5 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 二、队形 1、 讲解示范 2-3 遍 2、 模仿练习各 2 遍 3、 集体练习 4、 分组练习 5、 个别辅导 6、 正误对比 要求 体会动作要领 掌握发力特点 结结 束束 部部 分分 一、组织 全队集体进行 二、要求 1、放松认真 2、各自收回器材 器材器材垫子、脚靶 第第 3 3 次课次课上课地点跆拳道场地上课地点跆拳道场地指导教师指导教师XXXXXX 课课 的的 任任 务务 一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力 二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练 三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 课的类型 复习课 课的课的 部分部分 开开 始始 部部 分分 时间时间 minmin 练习分量练习分量 内内容容与与手手段段时时 间间 次次 数数 组组 织织 教教 法法 和和 要要 求求 队形 要求 迅速集合 认真听讲 一、队形 要求 行进间练习，上下协调， 动作灵敏 二、队形 ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 一、班长集合整队 ′二、师生相互问好 5 5 三、检查人数及服装 四、向国旗敬礼、宣誓 准准 备备 部部 分分 一、行进间准备活动 慢跑（5-15 圈） 高抬腿 2╳8 拍 单腿提膝 2╳8 拍 交叉跑 2-3 圈 抱腿跳 2╳8 拍 ′二、原地徒手操 1515 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 每组腿法 304 ′ 6565 二、复习弹踢 1、 空击练习，配合发声 2、 打靶练习固定靶练习， 巩 固定型 互换练习 时间时间 minmin 内内容容与与手手段段 ′ 10 4 5 ′ 8要求 动作伸展、规范、 节拍分明 队形 ╳╳╳╳╳╳ △ ╳╳╳╳╳╳ 基基 本本 部部 分分 35′ 要求动作规范，声音洪亮 20出腿迅速，落点准确 教法 4采用行进间练习 体会动作要领 教练个别辅导 正误对比 课的课的 部分部分 练习分量练习分量 时时 间间 次次 数数 组组 织织 教教 法法 和和 要要 求求 基基 本本 部部 分分 三、下肢力量练习 1、 蛙跳 2、 深蹲 3、 背人跑 每组蛙跳＜15╳2＞ 深蹲＜