小学生卫生保健教育知识

卫卫 生生 保保 健健 知知 识识 讲讲 座座 ( (一一) ) （一）准确的读书姿势 1.准确的读书听课姿势 人的躯干是靠什么支撑呢？大家一定会回答：是“脊柱” 。这脊柱呀，并不 是一根骨连接起来的，随着成长而发育，人要到了 20 来岁，脊柱才完全发育。 人小的时候，脊柱是很容易弯曲异常的。这正像树木一样，幼苗时，受到什么东 西的挤压，就长成了歪脖子树了。小学生上课的时候，老师总强调，大家姿势要 准确，这样要求的目的，是为了防止同学们的脊柱变形。准确的读书、听课姿势 应该是：腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平 放椅面， 腰部靠在椅背， 小腿直立地面， 或稍向前伸一些。 特别注意胸部和桌面， 要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立，也不要放平，要 把书本的上端垫高一点。眼睛与书本要保持一尺的距离。 2.准确姿势的好处 脊柱是很重要的骨骼， 它像柱子一样支撑着我们的身体。小学生的骨骼正处于 生长发育阶段，可塑性强。小孩的骨头里含有较多的水分，胶质比较多，钙质比 较少，所以骨头比较软，不像成人那样较硬，容易受外力作用而变形。这个时候 是小学生培养准确姿势最佳阶段。 所以从小时候起， 培养准确的姿势塑造健康美、 形态美，让我们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习。坚持准确的姿势会使 学生在听课读书的时候倍感轻松。因为身体的重量分散在臀部、腰部和足底各个 支点上，让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也使胸腔，脏器不受到任何挤压， 呼吸运动和血液循环舒畅。如果手持书本与平直的桌面形成 40～60 度角，那么 头只要稍稍向前倾一些就能够看清楚字体了， 能避免眼睛近视和减轻颈部肌肉和 疲劳。低年级的小朋友要注意，一次看书的时间不要太长，累了就要起来活动。 上课时，老师也会安排些休息的活动，这些都是很有好处的。只要能够坐得端端 正正，对身体是绝对没有害处的。 3.读书姿势不准确会带来什么害处 优美的体态必须有发育良好的骨骼和肌肉。 进入学校学习是小时候生长发育过 程当中最重要的阶段。小学生读书、听课的时间较长，脊柱、眼睛却很柔嫩。如 果不坚持准确的读书姿势，经常歪着头、扭着脖子、弓着身子看书，会使胸腔里 的内脏器官受到压迫，有碍正常呼吸和血液循环，感觉很不舒服，影响上课的情 绪，不能认真的听好课。时间长了还会发生变化，使脊柱产生畸形，成了驼背， 直接影响身体健康和形态美。 另外，读书时，眼睛也在紧张地活动。如果姿势不准确，让眼睛离书本太近， 慢慢的，视力就会下降，形成近视，严重影响今后的生活和学习，到时候后悔也 来不及了。 (二)小学生秋季常见病及预防 秋季入学以后，昼夜温差很大，在这“多事之秋” ，小学生应对以下几类秋 季常见病加以预防。 一、预防感冒伤风：秋季小学生毛病以此为多，尤其是中秋前后，早晚最容 易受凉。预防之道就是要注意气候变化，冷热当心，夜间注意为孩子盖被。白天 风大时要加衣服，孩子在外面玩得满头大汗回家时要注意帮他擦拭，更换干净衣 服，不要把衣服脱掉吹风，否则容易感冒。 二、 注意扁桃腺炎： 小学生扁桃腺炎的发病率较高， 有的孩子一旦感冒发烧， 扁桃腺就肿大，这是因为有的小学生平时吃药多，产生了抗药性。故孩子有病， 如果没有经过医生允许，千万不要乱吃药。至于预防扁桃腺炎的发生，应该尽量 避免孩子伤风感冒，不接触病人，增加孩子的营养，增强锻炼，增强抵抗力。 三、当心气管炎：很多小学生在感冒伤风之后，跟着来的就是支气管发炎， 常常咳得喘不过气来，有的甚至持续两三个月还不见好。由此可见，孩子感冒伤 风时要预防支气管炎这种并发症，不吹风，不吃生冷的东西，在家静养，少在外 面乱跑，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受凉，或与病人接触，就容易 发生肺炎。 四、秋季腹泻：在秋季，腹泻也是常见的疾病之一，这主要是因为小学生乱 吃东西兼受凉的缘故， 所以， 要注意孩子的日常饮食， 不能由他乱吃， 暴饮暴食， 还要注意孩子的腹部不要着凉。 总来说之，小学生们只要平时增强锻炼，增加营养，一定能战胜以上几类秋 季常见病。 （三）手足口病的预防措施 手足口病是一种肠道病毒病， 具有肠道病毒感染的共同特征。从最常见的无 症状或仅有轻度不适，至严重的并发症甚至死亡均可发生。潜伏期一般 3～7 d， 没有明显的前驱症状，多数病人突然起病。 约半数病人于发病前 1～2d 或发病的 同时有发热，多在38℃左右。主要侵犯手、足、口、臀四个部位(四部曲)；因为 疹子不像蚊虫咬、不像药物疹、不像口唇牙龈疱疹、不像水痘所以又称四不像； 而且临床上更有不痛、不痒、不结痂、不结疤的四不特征。部分患者初期有轻度 上感症状，如咳嗽、流涕、恶心、呕吐等等。因为口腔溃疡疼痛，患儿流涎拒食。 口腔粘膜疹出现比较早，起初为粟米样斑丘疹或水疱，周围有红晕，主要位于舌 及两颊部，唇齿侧也常发生。手、足等远端部位出现或平或凸的班丘疹或疱疹， 皮疹不痒，斑丘疹在 5d 左右由红变暗，然后消退；疱疹呈圆形或椭圆形扁平凸 起， 内有混浊液体， 长径与皮纹走向一致， 如黄豆大小不等， 一般无疼痛及痒感， 愈合后不留痕迹。手、足、口病损在同一患者不一定全部出现。水疱和皮疹通常 在一周内消退。 1、家长要加强手足口病的认识，发现学生和儿童发热，起皮疹或口腔溃疡 的症状，应及时到医院就诊，早期诊治，以免延误病情。 2、就地隔离避免接触。发现有手足口病征象的孩子，不要再送学校、幼儿 园；在家隔离治疗也要同其他孩子分开食宿，用具、玩具应分开；直到病愈后， 有医生治愈证明才可以回园，以免传染其它儿童。 3、把住病从口入关。饭前便后、外出活动后要用肥皂或洗手液等给儿童洗 手， 不要让儿童喝生水、 吃生冷食物， 避免接触患病儿童。 养成良好的卫生习惯。 教育学生和儿童自幼养成卫生习惯，改掉吮手指的不良习惯，远离垃圾不清洁环 境；养成游戏后、饭前、便后彻底洗手的习惯。 4、强化环境卫生。对学生儿童居住和活动环境及玩具必须严格消毒。本病 流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫 生，居室要经常通风，勤哂衣被。 5、配合保健医生做好每日的晨检工作，发现可疑患儿时，要对患儿采取及 时送诊，居家休息的措施；对患儿所用的物品要立即进行消毒处理。 6、可给幼儿服用板蓝根冲剂预防，或者增强幼儿体质，多参加户外体育活 动，多晒太阳。 预防手足口病要牢记“洗净手、喝开水、吃熟食、多通风、晒衣被”五口诀。 （四）呼吸道传染病预防措施有以下几点： 1、教室、宿舍必须要每天通风、保持空气流动。每次应在半小时以上。定 时打开门窗自然通风， 可有效降低室内空气中微生物的数量， 改善室内空气质量， 调节居室微小气候，是最简单、行之有效的室内空气消毒方法。建议各班指派专 人负责教室及宿舍的开窗通风。 学校也会有计划的实施紫外线灯照射及药物喷洒 等空气消毒措施。 2、接种疫苗。常见的传染病现在一般都有疫苗，进行计划性人工自动免疫 是预防各类传染病发生的主要环节， 预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手 段。 3、养成良好的卫生习惯，是预防春季传染病的关键。要保持学习、生活场 所的卫生，不要堆放垃圾。饭前便后、以及外出归来一定要按规定程序