控烟健康教育讲座讲稿【吸烟有害健康讲座小结】

控烟健康教育讲座讲稿【吸烟有害健康讲座控烟健康教育讲座讲稿【吸烟有害健康讲座 小结】小结】 控烟健康教育讲座讲稿[吸烟有害健康讲座小结]一、概述 吸烟被世界卫生组织(WHO)称为人类“第五种威胁”(前四种是 战争、饥荒、瘟疫、污染)。据报道，目前全国每天有 2000 余 人死于吸烟，预计到 2050 年将增至 8000 人。在与吸烟有关的 死亡病例中，慢性肺部疾患占 45%，肺癌占 15%，食道癌、胃 癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占 40%。如果现有的吸 烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草， 其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在 35 至 69 岁期 间。世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过 20 支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸 闷、咳嗽不断、恶心、口臭……医学证实，每支烟燃烧时释放 出 4000 多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧 化碳、焦油、氨、苯等 69 种致癌物。这些有害物质吸入人体， 黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌。一 氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等 心脑血管疾病;尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎 靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部 第 1页 共 6页 明显呈黑色!医学家做过这样一个实验：10 年以上烟龄吸烟 者，连续抽完 20 支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力;连续 抽完 60 支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态!二、一根 烟的“人体旅程”烟草是如何侵犯我们的身体的?我们只顾着诅 咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百 种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。X 光片里 “有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽 油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路 经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污 染和伤害。烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。 由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑 的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。另外，烟对 身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进身体的 那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的 一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而 血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。首 先，氧气的缺乏给心脏造成了压力，心脏因此不得不加倍费力 地搏动，才能保证足够的氧气供给。而且，新鲜的血液由于长 期遭受毒素的搅和，血液浓度会变稠，所以更容易招惹上心血 管疾病。不仅如此，“晕烟”也是缺氧惹的祸。烟草中的一氧 化碳狡猾地与大脑中的新鲜氧气做了个不公正的交易。烟吸得 第 2页 共 6页 越多，污浊的一氧化碳置换出的新鲜氧气就越多，眩晕的感觉 也就越严重。另外，烟对皮肤的伤害也与氧气缺乏有关。进入 血液中的有毒外来物破坏了原有的平衡，无数的健康白细胞在 这场人为的健康保卫战中牺牲。烟草中的毒素还会减少皮肤中 胶原蛋白的形成，造成皮肤缺氧和水分丢失，从而加速皮肤的 松弛和皱纹的出现。专家调查发现，吸烟女性的皮肤一般要比 非吸烟者早老化 5 年。最后，吸烟成瘾是尼古丁的罪过。尼古 丁进入血液循环后对中枢神经系统产生了一定的刺激作用，并 在烟民脑中产生“尼古丁受体”。这就如同大脑中一个需要随 时填补的空缺，一旦出现尼古丁短缺，大脑就会在第一时间通 知身体赶紧通过吸烟补齐。如果不及时补充，烟客就会出现焦 虑，烦躁的症状。尼古丁想让烟客上瘾的目的就是这样达到 的。三、为什么要戒烟 1、吸烟危害你的健康健康通常是人们 戒烟的第一个理由。几乎每个人都知道吸烟会引起多种疾病。 三十五岁以上，用避孕药并吸烟的妇女，有很高的机率会患心 脏病、中风和腿上血块凝结等疾病。她们也比较容易小产，或 生出来的婴儿畸形。十几年来世界卫生组织提醒大家有关吸烟 的害处。戒烟对各年龄阶层的吸烟者都有益处。而且不只对健 康的人，对可能已经患有与吸烟相关疾病的人也有益处。2、戒 烟使你长寿戒烟十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸烟的 人一样。戒烟能减少你患肺癌、心脏病、中风、慢性肺病和气 第 3页 共 6页 管疾病的危险。3、戒烟使你省钱要算一算你花在香烟上的钱不 是很困难，将你每天吸的烟的数目(你必须诚实)与每包的价钱 乘一下，然后乘 365 天，这就是你每年花在香烟上的钱。这个 数目可能使你惊奇。现在再将此数目乘上你吸烟的年数，这个 数目就更要吓坏你了。将你一年所花的钱乘十就是将来十年吸 烟的费用了。然后请你想一想，你是否希望继续吸烟烧掉你的 钱却换来不健康的身体，还是宁愿花这笔钱在别的用途上。4、 戒烟使社会接纳你跟以前比起来，吸烟的人越来越不受欢迎 了。大部分公开场合都禁止吸烟，很多公司都希望聘用不吸烟 的人，你的朋友们也许会请你不要在他们的房子或车子里吸 烟。不管你喜不喜欢，要找到一个可以吸烟的地方已经不是那 么简单了。5、吸烟影响别人的健康吸烟不仅对你自己的健康有 害，对你周围的人健康也没有好处。如果周围有人吸烟(又叫做 被动的吸烟，或二手烟)，你不仅吸进被呼出来的烟，也吸进正 在燃烧的香烟的烟，这种二手烟往往使不吸烟的人得肺癌。家 里有人吸烟的小孩和婴儿，比起家里没有人吸烟的小孩和婴 儿，耳朵容易受感染，容易得感冒、支气管炎和其他呼吸系统 的疾病。二手烟也刺激眼睛，造成头痛、恶心和头晕。6、你要 做一个好榜样如果你有小孩，你必须做一个好榜样。如果你问 吸烟的人，几乎每个人都说他们不希望自己的小孩子吸烟。但 事实上吸烟者的小孩比较容易自己开始吸烟。请你现在就戒 第 4页 共 6页 烟，做孩子们的好榜样。四、戒烟的方法 1、消除紧张情绪紧 张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您 周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所 放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的 休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。2、体重问题戒烟后 体重往往会明显增加，一般增加 5-8 磅。吸烟的人戒烟后会降 低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸 烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可 以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可 以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝 水，使胃里不空着。3、加强戒烟意识明确目标改变工作环境及 与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要 有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。4、寻找替 代办法戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸 烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙 使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话 转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么 您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。5、打赌一些过去曾吸烟的人有 过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋 友和同事们的支持。6、少参加聚会刚开始戒烟时要避免受到吸 烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会 第 5页 共 6页 的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒