酸性体质的表现与危害

酸性体质的表现与危害酸性体质的表现与危害 一、表现：一、表现： 1、早晨起床精神不振，夜里睡眠不好； 2、 2、食欲不振，身体乏力； 3、身体肥胖； 4、情绪不稳，易发怒； 5、免疫力低，易生病； 6、腰酸背痛，头疼耳鸣； 7、手脚发凉，四肢麻木； 8、肠胃功能失调； 9、有高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛风、肾病、尿频尿急等病状； 10、心脏功能差，动脉硬化； 11、哮喘，神经衰弱，记忆力下降； 12、易得皮肤病，牙龈出血，伤口易化脓； 13、正常人的血液是鲜红色的，酸性体质的人的血液是紫褐色的。 酸性体质的危害 1、酸性体质，血液色泽加深，粘度增大，甚至发黑，而且浑浊。 2、人体就像一个大池塘，体液是池塘中的水，细胞是池塘中的鱼。水受到污 染，鱼就会生病甚至死亡。同样的道理，体液受到酸性物质的污染，细胞就会发生 突变或死亡，组织器官功能下降，引发各种疾病。 3、酸性体质会使细胞的新陈代谢减弱，身体的抵抗力降低，引发各种疾病， 使皮肤变粗糙、多皱纹、色素沉淀，甚至脸色变得青黑。 4、人体的体液 PH 值每下降 0.1 个单位，胰岛细胞的活性将下降30%，容易 引发糖尿病。 5、癌细胞周围的PH 值为 6.85——6.95 之间，偏酸性。酸性体质利于癌细胞 的生存和转移。 6、酸性体质使酸性物质在血管和肝脏堆积，容易形成脂肪肝和高血脂，引发 其它心脑血管疾病。 7、酸性体质有利于氧自由基增加，不利于钙的吸收。 二、二、 如何变成弱碱性体质呢？如何变成弱碱性体质呢？ 我们在日常饮食中所吃的食物，如海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、 胡萝卜、草莓、莴苣、土豆、南瓜、黄瓜、洋葱、藕、红薯、大豆等蔬菜、水果类、 茶叶、牛奶等，所含的碱性元素（钾、钠、镁），比酸性元素（氯、磷、硫）的比 例大，在体内的最终代谢产物呈碱性，故称之为碱性食品。葡萄、柑橘类水果食物 吃的时候口感是酸味，这种酸是有机酸，但在人体内可完全代谢成二氧化碳和水， 对体液酸碱性无大影响，原来与有机酸结合的钾、钠、镁等在人体内最终代谢为带 阳离子的氧化物，体液呈碱性，故仍属碱性食品。椰子、李子、桃、板栗等产生碱 性成分，亦属碱性食品。而粮食谷类、禽畜、肉类、蛋类、鱼类，还有白糖、甜食、 白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素较多，在体内经消化和代谢，其最终产物呈 酸性，故称为酸性食品。 食物的酸碱性搭配对人体健康具有很重要的意义。现代医学研究证明，每个人 体每时每刻都在进行着数以万计的化学反应， 保证人体各器官完成各种复杂的生功 能。这些反应之所以能顺利进行，是由于人体的体液的酸碱度（PH 值），始终处 于恒定的平衡状态。正常人的 PH 值为 7.35～7.45，如果 PH 值高于或低于 0.1 个 单位，得不到及时纠正，人体健康就会受到影响，疾病便随之而来。 营养学家告诫我们，我国多数家庭的膳食结构，长期以来是以米、面为主食， 尤其是小学生，大多以肉、鱼、蛋等酸性食物为主，并不注意配蔬菜等碱性食物， 这就导致体液偏酸，成为酸性体质。这样的体质，一方面增加了体内钙、镁元素的 消耗，另一方面常见青少年儿童发育不良、食欲不振，容易疲劳、上课注意力不集 中，出现佝偻病、龋齿、便秘、胃酸过多等症。中老年会因体液偏酸，而患神经系 统疾病，胃溃疡、骨质疏松、心脑血管疾病等病态反应。若体液呈碱性，成为碱性 体质，也会使人因摄入重金属过多而影响身体健康。相比之下，现代社会过多的酸 性食物对健康的影响更大。所以，为了防病与保健，平时饮食应注意多吃些碱性食 物，酸性食品和碱性食品之间保持一定比例，维持酸碱平衡，才有利于各种生理功 能的发挥。 此外，碱性食品不仅可为机体提供钙、镁、钾、钠等无机盐，还可提供人体所 需的多种维生素、微量元素和膳食纤维。膳食纤维在促进肠蠕动、防止便秘、减少 肠道致癌物及有毒的物质的吸收、降低血液胆固醇等方面都起着重要作用。因此， 要想身体健康，祛病延年，需注意饮食的酸碱平衡。 三、人为什么会形成酸性体质三、人为什么会形成酸性体质 为什么我们的体内环境会由碱变酸呢？首先，是饮食结构的不合理。一些专家 认为，科学的饮食习惯是酸碱食物比例为1：3，但现代人饮食中的主食往往是精 米白面、鸡鸭肉蛋，而这些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素较多；在人体的新 陈代谢过程中会变成阴离子酸根，使人体慢慢变酸。经分析，现在的饮食习惯其酸 碱比例却正好相反，为 3：1。因此，长期摄入过量的酸性食物是导致人体酸性化 的原因之一；其次是运动量不足。有调查表明，在阳光下多做运动、多出汗，可帮 助排除人体内多余的酸性物质。然而现在人们的运动量大大减少，长此以往，便会 导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化；另外，不良嗜好，如烟、酒 等都是典型的酸性食品，如果烟、酒成瘾，极易导致人体的酸性化。也有人认为， 过重的心理负担也是原因之一。当压力得不到释放的时候，便会影响身体，从而导 致体质的酸性化。 四、如何预防酸性体制，把身体四、如何预防酸性体制，把身体“ “碱碱“ “回来回来 1、多运动 ： 在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性 物质。 2、多吃碱性食物 日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、 大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益 的东西， 人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物， 诸如一看就会流口水的葡萄、 草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物， 因为水果含有的有机酸在体 内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等 碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。 3、多喝水 ：如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用；我 们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的；但要注意在水烧 开后要把壶盖打开烧 3 分钟左右， 让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉， 而且烧 开的水最好当天喝不要隔夜。 4 早睡 ：晚上 1:00 以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃 烧产生的毒素会很多，会使体质变酸；通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝 酒的人都来得高，所以每天尽量在12:00 以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一 星期以一次为限! 5、 饮食： 一天三餐中，早餐占了 70 分，午餐 0 分，晚餐 30 分，可见早餐 最重要；但许多学生普遍不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲 状腺,副甲状腺，下脑垂体等腺体，去燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期 将导致慢性病。 凡是晚上 8:00 再进食就称做宵夜，吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床；睡觉时， 处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸，发酵,产生毒素伤害身体。 少运动，整天坐着、又刻意选择一些精致的食物来食用；然而，缺乏纤维素会 导致肠子功能变差，这样，我们所吃的食物变成了毒素，使体质变酸，慢性病也开 始了。 五、五、 总结总结 首先，要纠正不良生活方式，使机体处于良好的状态 .；其次，要进行科学的锻 炼，运动适量，贵在坚特，促进酸性物质的排除；再次,还要有一个合理的膳，保 证人体均衡营养。 最后，情绪对体液酸化的影响也很大，所以保持良好的心情也