运动医学抗衰老技术规范化指南(最全版)
运动医学抗衰老技术规范化指南(最全版) 众所周知,衰老始终不断地贯穿着生命过程的各个阶段,是不可抗拒 的自然规律[1]。生命在于运动,如何延缓衰老,保持生命活力,运动不失 为一种回归自然的方式。运动医学作为非药物治疗,科学的指导体能锻炼, 是一种安全、有效的延缓衰老的方法。 本规范化指南所涵盖的运动医学,是指通过运用现代医学理念和方法, 指导非专业的有氧运动,包括负重运动(快走、慢跑、骑车、打球、太极 拳等)和非负重运动(游泳、肌肉力量训练等)o通过适量的有氧运动, 促进人体内氧化和抗氧化平衡,延缓各种生理功能的自然衰退,增强身体 各个器官功能,促进血液循环和新陈代谢,调节和兴奋大脑神经中枢,增 强和提高免疫力,摆脱增龄过程中的健康问题,从而延长人类的健康寿命。 一、医疗机构的基本要求 (-)有卫生行政部门核准登记的综合医院或专科医院或医疗美容抗 衰老门诊的抗衰老医学诊疗科室(如全科门诊、多学科抗衰老联合门诊 等)。 (二)具备符合要求的运动医学相关的运动空间和场地。 (三)具备体能测试设备。 (四)有多项可供选择的符合国家标准的运动器械。 (五)能够具备急救处理所需的设备和药品。 (六)具备完成运动前后敏感指标检测的器械和设备(包括实验室)。 二、专业人员资质 (一)取得《医师资格证》和《医师执业证书》人员,并登记注册。 (二)取得国家认证的康复医学治疗师。 (三)有运动医学教育背景,并取得医师执业证及医师资格证,取得 国家认证的运动医学教练资格证书,并注册登记,从业2年以上。 (四)经过省级或以上运动医学专业部门认定的技术培训基地系统培 训I并考核合格的运动咨询师或教练。 三、参加运动训练人员的筛选流程 (-)健康评估体系: 全面健康检查,评估各系统健康水平、功能状态,并根据心率、血压、 肌力(背力、握力等)、反应能力(视、听等),结合肺活量、心电图和 衰老敏感指标[丙二醛(malonaldehyde , MDA )、超氧化物歧化酶 (superoxide dismutase , SOD )、脂褐素(lipofuscin , LF)]作出归类、 分组[2,3,4,5,6,7]。 (二)运动项目评估体系: 对运动项目进行强度、频率、持续时间及周期的分级和设置,原则是 循序渐进,适量运动;对参加运动者依据其最高心率百分值的运动强度和 最大摄氧量分级入组,并通过初次训练作出可行性评估、调整。 (三)运动周期性评估体系: 建立运动档案,定期评估,对心肺等各系统功能及衰老敏感指标 (MDA、SOD、LF )作周期性评估,并作适时的调整。 四、运动训练原则 (—)运动量和运动时间: 运动量应从小到大、循序渐进,逐渐增加;先有氧运动,后力量或阻 力运动;运动持续时间从短时间如10 min开始,逐渐延长至30 min或 更长时间。 (二)运动装备和环境: 穿着合适的、透气性好的棉质衣服和运动鞋为首选;同时要注意运动 环境和场地的清洁卫生,避免在空气污浊、氧气不充足的地方进行运动; 避免在日出之前进入树林运动,否则易引起头昏、头晕等不适;避免在严 重雾霾期间进行户外运动,否则易引起呼吸系统疾病。 (三)运动相对禁忌症: 心律失常、心悸、胸闷等;曾出现运动中或运动后即刻出现胸痛气急、 眩晕或头痛、意识障碍,甚至晕厥史者。 五、技术管理规范化流程(S1) ♦ i I ♦ ▼ *1 fl 关H、 nmnxn管 印指9卜最行 敲!ft心率可这 率,100 - 110 < l»