跳跃练习-刘黔松

跳跃练习教学设计跳跃练习教学设计 贵阳市清华中学贵阳市清华中学 刘黔松刘黔松 一．指导思想一．指导思想 根据高中学生思想较成熟，对运动技术的掌握能力增强，对自身运动项目具有一定的选择性这根据高中学生思想较成熟，对运动技术的掌握能力增强，对自身运动项目具有一定的选择性这 一特点及体现“健康第一”、发挥“双主”优势这一指导思想，较为灵活地安排该节课，旨在创造一特点及体现“健康第一”、发挥“双主”优势这一指导思想，较为灵活地安排该节课，旨在创造 轻松活泼的课堂气氛，愉悦身心，曾强体质，提高技术。轻松活泼的课堂气氛，愉悦身心，曾强体质，提高技术。 二．教材分析二．教材分析 该节课是三级跳远单元的第一节课。教学目标该节课是三级跳远单元的第一节课。教学目标是要求学生初步掌握跳跃的技术动作，体会出跳是要求学生初步掌握跳跃的技术动作，体会出跳 跃的用力方法和各种跳跃的技术特点。跃的用力方法和各种跳跃的技术特点。 三级跳远的技术对于高中生来说已不再是高难度的运动技术，三级跳远的技术对于高中生来说已不再是高难度的运动技术， 关键是学生愿不愿学和教师如何去引导其学的问题。解决了上述问题，该目标就不难实现。另外三关键是学生愿不愿学和教师如何去引导其学的问题。解决了上述问题，该目标就不难实现。另外三 级跳远对下肢的爆发力及人体的协调性和心理素质的要求较高，所以采取各种方式的跳跃练习来增级跳远对下肢的爆发力及人体的协调性和心理素质的要求较高，所以采取各种方式的跳跃练习来增 强体质、发展力量、提高跳跃能力、增强协调性、锻炼意志品质、愉悦身心是这节课的又一重要目强体质、发展力量、提高跳跃能力、增强协调性、锻炼意志品质、愉悦身心是这节课的又一重要目 标。标。 三．教学步骤三．教学步骤 １．通过简单的徒手操，让学生活动热身，然后通过简单的跳跃训练，加强热身，并且将学生１．通过简单的徒手操，让学生活动热身，然后通过简单的跳跃训练，加强热身，并且将学生 对跳跃练习的兴趣提高，对跳跃练习的兴趣提高， 增加学生的兴奋度。增加学生的兴奋度。通过竞赛的形式有针对性地进行跨步跳和单足跳练习，通过竞赛的形式有针对性地进行跨步跳和单足跳练习， 在为主要内容作好准备的同时又调动了学生参与运动的兴趣和积极性，在为主要内容作好准备的同时又调动了学生参与运动的兴趣和积极性， 同时还培养了学生争强好胜，同时还培养了学生争强好胜， 奋勇拚搏的体育精神。奋勇拚搏的体育精神。 1 2 2．设置各种跳跃练习的场地，发挥个人跳跃特长，提高特长项目的技术水平和终身体育能力，．设置各种跳跃练习的场地，发挥个人跳跃特长，提高特长项目的技术水平和终身体育能力， 提高下肢爆发力，增强协调性。通过手持皮筋收腹跳来增强体质的锻炼和培养学生克服困难和勇于提高下肢爆发力，增强协调性。通过手持皮筋收腹跳来增强体质的锻炼和培养学生克服困难和勇于 突破自我的精神，达到愉悦身心，增进健康的目的。突破自我的精神，达到愉悦身心，增进健康的目的。 3.3.通过简单的拉伸练习来放松和缓解肌肉疲劳。结合本次课的学习动作，教会学生三级跳远的通过简单的拉伸练习来放松和缓解肌肉疲劳。结合本次课的学习动作，教会学生三级跳远的 完整技术组成，并让学生深刻的了解怎样能跳得更远。完整技术组成，并让学生深刻的了解怎样能跳得更远。 2 三级跳远三级跳远- -跳跃练习课教案跳跃练习课教案 班级人数：班级人数：4040 人人时间：时间： 40 40 分钟分钟授课者：刘黔松授课者：刘黔松单位：贵阳市清华中学单位：贵阳市清华中学 教教 材材 教教 学学 任任 务务 部部 分分 练习分量练习分量 课的内容课的内容 一．集合整队、宣一．集合整队、宣 布课的内容，查布课的内容，查 开开 始始 部部 分分 人数服装、安排人数服装、安排 见习生。见习生。 二．二． 自我介绍，宣自我介绍，宣 布本次课的内布本次课的内 容及要求。容及要求。 一．徒手操一．徒手操 四肢、腰腹等。四肢、腰腹等。 二．专门性准备活二．专门性准备活 动：动： 跳跃练习跳跃练习 1 1．． 双脚前后连续跳双脚前后连续跳 跃。跃。 准准 备备 部部 2 2．． 双脚左右连续跳双脚左右连续跳 跃跃 3.3.单脚前后连续跳单脚前后连续跳 4.4.单脚左右连续跳单脚左右连续跳 跃跃 布置任务，提出方法要求布置任务，提出方法要求 教法：教师示范，学生听口令教法：教师示范，学生听口令 完成完成 主主 导导 作作 用用 1 1．．向学生问好向学生问好 2 2．．安排见习生安排见习生 3 3．．宣布的内容宣布的内容 1 1．． 教师喊口令教师喊口令 2 2．． 教师监督全体学生，教师监督全体学生，并适并适 时点评时点评 做四肢、腰部、膝关节的活动练习做四肢、腰部、膝关节的活动练习4 4× × 要求：舒展有力要求：舒展有力 分四组进行分四组进行 要求：协调有力要求：协调有力 大步幅跳大步幅跳 组织：组织： 男男 Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö ÖÖ Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö 男男 Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö ÖÖ Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö 女女 Õ Õ Õ Õ Õ Õ Õ Õ Õ Õ ÕÕ Õ Õ Õ Õ Õ Õ Õ Õ 女女 Õ Õ Õ Õ Õ Õ Õ Õ Õ ÕÕ Õ Õ Õ Õ Õ Õ Õ Õ Õ Δ Δ 8 8 2020 2020 2020 3 3’’ 8 8’’ 小小 中中 上上 主主 体体 作作 用用 1 1．． 体育委员集合体育委员集合 整队并查人数。整队并查人数。 2 2．． 学生快速集合。学生快速集合。 要求：快、静、齐要求：快、静、齐 次次 数数 时时 间间 强强 度度 1 1．． 三级跳远教学：单脚跳、跨步跳、跳跃技术的掌握。三级跳远教学：单脚跳、跨步跳、跳跃技术的掌握。 2 2．． 发展跳跃特长项目练习发展跳跃特长项目练习 1 1．． 基本掌握三级跳远的技术动作：对三级跳远的完整技术有初步的了解。基本掌握三级跳远的技术动作：对三级跳远的完整技术有初步的了解。 2 2．． 通过各种跳跃运动来培养学生的协调性，发展下肢力量及爆发力。通过各种跳跃运动来培养学生的协调性，发展下肢力量及爆发力。 3 3．． 培养学生的跳跃特长，提高运动锻炼的兴趣，勇于突破自我。培养学生的跳跃特长，提高运动锻炼的兴趣，勇于突破自我。 2 2’’小小 2020 分分跃跃 3 一．了解完整的三一．了解完整的三 级跳远技术级跳远技术 二．学习单脚跳技二．学习单脚跳技 基基 本本 部部 分分 基基 本本 部部 分分 四．收腹跳练习：四．收腹跳练习： 每人双手握一棵长每人双手握一棵长 进行由前向后收进行由前向后收 腹双脚跳越皮腹双脚跳越皮 筋。筋。 提高练习：提高练习： 1.1.由后向前由后向前 2.2.前后连续前后连续 三．跨步跳技术练三．跨步跳技术练 习习 术术 讲解完整技术讲解完整技术 教法：讲解、引入教法：讲解、引入 1 1．． 示范讲解该技术示范讲解该技术 2 2．． 指导学生练习指导学生练习 1 1．． 简述方法及练习步骤简述方法及练习步骤 2 2．． 原地单脚跳练习原地单脚跳练习 3 3．． 连续做单足跳练习连续做单足跳练习 1 1．． 简述动作