身体素质练习

《《 田径课程田径课程 》身体素质课教案》身体素质课教案 课次课次1 1课教师课教师 课的课的 1．身体素质练习：柔韧、速度、力量、弹跳力素质练习。 内容内容 2．“奔跑游戏”练习 参参 1．《田径》，刘建国，北京：高教出版社，2006 年。 考考 2．《田径运动》，孙庆杰，高教出版社，2001 年。 书书 3．《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990 年。 4．《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006 年。 授课授课教教学学 2 2课堂讲授（课堂讲授（ ））; ;实践课（√）实践课（√） 方式方式时时数数 学学 习习 目目 标标 教教学学重重 1. 较好地掌握身体素质练习和游戏活动的方法； 2. 发展学生的柔韧、速度、力量和弹跳力等素质； 3. 培养学生吃苦耐劳和团结协作的精神，提高快速反应能力。 重点：重点：全面身体素质练习和游戏活动。 点难点点难点难点：难点：身体素质练习时运动量的合理安排 课课 的的 教学内容教学内容 部分部分 开开 始始 部部 分分 准准 备备 部部 时时组织教法组织教法 间间 5 5 1．课堂常规要求 分分 (体育委员整队集合、清点人数、向老师汇 钟钟 报，师生相互问好。) 2．教师宣布课的内容以及上课要求。 3．检查服装、安排见习生活动内容。 ▼▼ ×××××××××××××××× ×××××××××××××××× ×××××××××××××××× ×××××××××××××××× 要求：快速、整齐、安静。 1 1．圆圈跑（圆圈跑（各二八拍） 前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、外摆腿 等跑的组合练习。 12122 2．行进间操行进间操（各二八拍） 第一节 扩胸振臂第二节 踢腿运动分分 第三节 体侧运动第四节 体转运动钟钟 第五节 腹背运动第六节 跳跃运动 3 3．专项准备活动专项准备活动 ①正压腿、侧压腿，活动髋、膝、踝、腰 各关节。 ② 小 步 跑 、 高 抬 腿 、 后 蹬 跑 、 跨步跑变途中跑。30 米×2 队形 分分 要求：要求： 在教师的指导下不断变换跑的方 式，并在欢快、活泼中完成活动。 教法教法：教师领做行进间操，并指 挥。 要求：要求：动作规范、优美；专项活 动时动作要灵活、协调，有力度。 基基 本本 部部 分分 一、身体素质练习一、身体素质练习 （发展柔韧、速度、力量、弹跳力等素质） 1 1．柔韧练习柔韧练习 利用肋木完成压肩、拉肩、拉腰、正压腿、 侧压腿、压脚跟、展髋等柔韧练习。4848 各 40 次。分分 2 2．速度练习速度练习钟钟 折返跑10 米×5 追逐跑50 米，3 次 3 3．上下肢力量练习上下肢力量练习 A 哑铃扩胸振臂15 次×2 B 哑铃摆臂30 次×2 C 负重单脚跳20 次×2 D 负重深蹲跳15 次×2 4 4．弹跳力练习弹跳力练习 A 立定三级、五级、七级跳。 各 3 次 2020B 助跑起跳摸高10 次 分分 二、游戏：“奔跑游戏”二、游戏：“奔跑游戏”3 次钟钟 方法：学生成纵队站立，听到叫号后从 右侧出列向前冲到迂回点绕标志物返回。 按照返回的先后分别给各组记得分（1、2、 3 名分别记 3、2、1 分），三次完后以累计 积得分评定名次。 1 1．教法：教法： 教师逐一提示各项身体素 质练习的要求， 指挥学生认真 完成练习，巡回指导，纠正错 误。 练习队形： ◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎ 要求：要求：克服困难，认真完成规 定次数；动作有力、幅度大； 同伴之间相互鼓励、帮助。 2 2．游戏活动教法游戏活动教法 教师讲解、并演示游戏活动 过程，提出活动要求。将学生 分成 4 小组进行游戏比赛。 游戏规则：游戏规则： 未发信号不能出发，跑到迂回点 时必须沿逆时针方向绕标志物返 回。 要求：精力集中，反应迅速，勇敢 拚搏。 结结 束束 部部 分分 场地场地 器材器材 要求：要求： 1．充分放松身体各部位。 2．讲评以表扬为主，指出课中存在 的不足。 3． 体育委员协助老师检查课外作业 完成情况。 1．放松操 3 节（上肢、下肢、躯干） 2．集合讲评 3．课外作业： 加强上下肢力量和弹跳力的练习。 5 5 分分 钟钟 田径场、肋木、实心球 15--18 个、哑铃 10--15 副，接力跑。 课后课后 小结小结 宜宾学院体育系宜宾学院体育系 《《 田径课程田径课程 》身体素质课教案》身体素质课教案 课次课次2 2课教师课教师 课的课的身体素质：以耐力素质为主，以柔韧、灵敏、协调为辅的素质练习。 内容内容 1、《田径运动》，刘建国，高教出版社，2006 年。 参参 2、《田径》，孙庆杰，高教出版社，2001 年。 考考 3、《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990 年。 书书 4、《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006 年。 授课授课 方式方式 学学 习习 目目 标标 教教学学重重 课堂讲授（课堂讲授（ ））; ;实践课（√）实践课（√）教教学学 时时数数 2 2 认知目标：了解耐力素质练习的方法、练习的要求以及练习的目的。 技能目标：基本掌握耐力练习的方法，发展柔韧、灵敏、协调和耐久素质。 情感目标：培养勇敢拚搏和吃苦耐劳的精神。 负荷目标：50％——55%。 重点：重点：以耐力素质为主的身体素质练习。 点难点点难点难点：难点：运动负荷的合理安排。 课课 的的 教学内容教学内容 部分部分 开开 始始 1 1．．课堂常规要求 2 2．．宣布本课内容及上课要求 （如纪律、服装、练习等） 3 3．．检查服装，安排见习生活动内容。 时时组织教法组织教法 间间 5 5 分分 钟钟 ▼▼ ×××××××××××××××× ×××××××××××××××× ×××××××××××××××× ×××××××××××××××× 要求：快速整齐、精神饱满。 部部 分分 准准 备备 部部 分分 队形 1212 1 1．圆圈跑．圆圈跑 分分 绕圆圈完成各种跑的（前踢腿、后踢腿、 钟钟 高抬腿、外摆腿等）练习。 2 2．行进间操（．行进间操（利用圆圈队形完成） 第一节 扩胸振臂第二节 腰背下蹲 第三节 踢腿运动第四节 体转运动 第五节 全身运动第六节 跳跃运动 3 3．专项准备活动．专项准备活动 正侧压腿，活动各关节。 要求：要求： 加速跑 30 米×2。 在教师的指导下不断变换跑的方 式。并在欢快、活泼中完成。 组织组织： 教师领做徒手操，并指挥。 要求要求：动作规范、优美；3、4 练 习时要求动作协调、有力度。 基基 本本 一、身体素质练习一、身体素质练习 以耐力素质为主，以柔韧、灵敏、协调为辅的素质 练习。 35351 1．柔韧练习：．柔韧练习： 利用肋木完成压肩、拉肩、拉腰、正压腿、 分分 侧压腿、压脚跟、展髋等柔韧练习。钟钟 各 40 次。 2 2．灵敏、协调素质练习．灵敏、协调素质练习 折返跑：10 米×5 蛇形跑：50 米×3 次 3. 3. 游戏活动游戏活动 “十字接力游戏” 方法：将学生分成四个小组进行“十字接 1515 教法：教法： 教师逐一提出各项身体素质练 习的要求， 指挥学生认真完成练习， 巡回指导，纠正错误。 练习队形： ◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎