科学饮食均衡营养国旗下讲话

科学饮食均衡营养国旗下讲话科学饮食均衡营养国旗下讲话 科学饮食均衡营养国旗下讲话科学饮食均衡营养国旗下讲话 1 1 尊敬的老师、亲爱的同学们： 大家早上好!我是陈刘煜，今天演讲的题目是《均衡营养、 健康成长》。 每年的 5 月 20 日是“全国学生营养日”，目前我国中学生的 营养情况不容乐观，虽然膳食热量基本达标，但是钙、铁、维生 素等营养素明显不足，这还有待更新营养观念，养成正确的营养 习惯。 “民以食为天，食以安为先”，这一句简单的俗语告诉我们一 个大道理，我们每天的饮食，是我们赖以生存的基础。食品是身 体养料的直接****，食品中包含身体所需的各种营养、食品质量 的好坏直接关系到我们的身体健康。 常言道：“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说 是多么的重要，可现在的食品五花八门，各种食品厂如雨后春笋 般出现，各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上，不干净食品、过 期食品、 方便食品、油炸食品、 碳酸饮料， 以及各种零星小吃等， 甚至还有一些人为了自己的利益，在腌制火腿时喷洒敌敌畏，在 生产泡菜时使用工业盐，在牛奶中添加三聚氰胺等，另外，随着 生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多， 很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营 养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就容易患 上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片 面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥 胖症发生率逐年升高。 同学们，青少年的我们正处于长身体的重要阶段，不能只注 重食物口味和方便，而是要多注重营养、卫生、健康等方面。因 为，不合理的饮食会影响身体的发育，所以，我们一定要养成合 理进食的好习惯，而且要选择有益于我们健康的食物，抵制垃圾 食品对我们的诱惑。 因此我们的日常饮食应多样化， 以提供充足、 全面、均衡的营养，保证身体发育所需。关于我们的日常饮食， 在这里与同学们分享几点建议： 1.首先要养成吃早餐的良好习惯，特别要注意的是要吃好早 餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有 些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚 子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等 现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，以保证充 沛地精力学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代， 只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健 康成长。 2. 饮食要多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着 很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、 副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是米饭以及 面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子等。根据营养学家建议， 在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐 除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。 3. 要参加体力活动，加强体育锻炼适量运动和合理营养结 合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减 少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物 又无副作用的措施， 对于提高青少年的生活质量和健康水平起着 重要的作用。 健康的生活，需要一种健康的理念，需要一种健康的觉悟。 树立健康的生活理念，培养健康的生活方式。同学们，让我们养 成良好的饮食习惯，健康成长起来! 我的演讲完毕，谢谢大家! 科学饮食均衡营养国旗下讲话科学饮食均衡营养国旗下讲话 2 2 尊敬的老师、亲爱的同学们： 大家早上好! 今天我要演讲的题目是《均衡营养 健康成长》。每年的 5 月 20 日是“全国学生营养日”。食品是身体养料的直接****，食 品中包含身体所需的各种营养、 食品质量的好坏直接关系到我们 的身体健康。 随着人们生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食 者日益增多，很多学生都养成了爱吃零食、不爱吃主食的习惯。 由于中小学生的主要时间在学校度过，学习紧张，就会出现不重 视早餐、爱吃零食的情况。还会出现偏食、挑食等现象，这些现 象都会影响我们身体的营养状况。如果不及时加以干预，损失是 未来难以弥补的。现在就有调查数据表明：营养不良已经导致我 国 11 岁～14 岁的青少年平均身高比日本同龄人矮 2～3 厘米。 部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂 肪、高蛋白食物，以及各种方便食品、油炸食品、碳酸饮料，零 星小吃等，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率也在逐年 升高，有的地方高达 15.3%。 同学们，我们正处在长身体的阶段，不能只注重食物口味和 方便，而是要多注重营养、卫生、健康等方面。 因此，我们的日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡 的营养，保证身体发育所需。我们的日常饮食应注意以下几点： 首先，要养成吃早餐的良好习惯，以保证充沛地精力学习。 其次， 饮食要多样化。 青少年一日的膳食应该有主食、 副食， 有荤、有素等。 第三，要积极参加体育运动，加强锻炼。适量运动和合理营 养相结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的免疫 力、减少身体脂肪和改进心理状态等。 我的演讲到此结束，谢谢大家! 科学饮食均衡营养国旗下讲话科学饮食均衡营养国旗下讲话 3 3 老师们、同学们，上午好! 我今天在国旗下讲话的题目是《爱护自己的身体，均衡营 养》。食物与营养 是人类生存的基本条件， 营养状况是影响人口素质的重要因 素，直接影响着青少年的体能与智能发育，关系到国家的经济发 展以及人力、财力和智力资源。 随着生活水平的提高，中小学学生的营养健康状况明显下 降。根据年国务院新闻办公布年进行的“中国居民营养与健康现 状”调查显示， 我国青少年儿童膳食中热量供给已基本达到标准， 但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌、维生素a 等 微量营养素供给明显不足;我国的居民是营养过剩与营养缺乏两 个问题并存。在我们学校，不少同学因缺乏合理营养知识，膳食 摄入不平衡，有些同学在吃午餐时，爱挑食、偏食，主要食物纳 入量不足，加上活动量少，同学们的健康状况将构成严重威胁。 不良的饮食习惯和生活方式，将给你们的健康带来危害，是成年 后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱发 因素。 《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决 定》中指出： “健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提， 是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的思 想。”自 1990 年起，中国学生营养促进会在每年的 5 月 20 日均 组织开展学生营养宣传活动。16 年来，这项宣传活动得到广大 师生、家长的欢迎和许多营养学专家的积极参与、支持，在有些 地方已经形成了固定的“ 学生营养日”。为了使学生营养宣传工 作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的 制度化，经研究决定，每年的 5 月 20 日为“中国学生营养日”。 此外，还有很多诱惑同样危及着我们青少年身体的健康，比 如吸烟。青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器管都尚未 成熟，其对外界环境的有害国素的抵抗力较成人为弱，易于吸收 毒物损害身体的正常生长。医学专家指出： 吸烟损害大脑，使智力受到影响; 口腔及喉部：烟的烟雾(特别是其中所含的焦油)是致癌物质 —就