缓解压力60种方法 [如何缓解压力的11个方法]

缓解压力 60 种方法 [如何缓解压力的 11 个方法] 1.运用言语和想象放松 通过想象，让思维“游荡”，你可以想象下：“蓝天白云下，我躺在舒服的平坦绿茵上”， “我泡在浴缸里，耳边是优美的轻音乐，舒适放松 ……”，通过想象，让思维放松一下，可以 在短时间内得到休息，恢复精力，精神上放松，自然会觉得安详、宁静和平和。 2.支解法 把你能想到的生活中、工作中的压力都列出来，一、二、三、四 ……，一旦都写出来之 后你就会发现，只要“个个击破”，这些所谓的压力，就可以逐个化解。 3.想哭就哭 医学心理学家认为， 哭是缓解压力的一种方法。 心理学家曾经做过一个测验， 给一些人 测量血压，之后分成正常组和高血压组，并且询问他们是否哭过，有 87%的血压正常的人 都表示会偶尔哭泣，而高血压患者却多答从未哭泣。 所以说，适当的抒发情感要比总是深深 埋在心底要好的多。 4.一读解千愁 遨游在书的海洋里，一切忧愁悲伤便都可以付诸脑后，烟消云散。 读书，可以让一个人 在不知不觉中心胸开阔起来、气量变得更豁达，增加了对抗压力的勇气。 5.拥抱大树 在澳大利亚的一些公园里， 清晨时候，你都会看到不少人拥抱大树。 这是他们用来缓解 心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以激发体内的快乐激素， 让人精神愉快，而与它相 对的负责压抑情绪的肾上腺素却会减少或消失。 6.运动消气 法国出现了一种新兴的行业： 运动消气中心。在专业的教练指导下，人们可以通过大声 喊叫、摔毛巾、捶沙发、打枕头等运动来完成一组运动量颇大的 “减压消气操”。在这种运动 中心里，四周都铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋，来发泄自己的怨气和压力。 7.看恐怖片 有专家指出， 如果一个人在工作中感受到压力， 那通常说明他们对于工作有一种责任感。 这个时候他们需要的是鼓励， 来帮助他们打起精神。 因此， 与其寻找放松的方法来克服压力， 倒不如激励自己去面对各种压力，比如说去看一场恐怖电影。 8.嗅嗅香油 在欧洲和日本，有一种芳香疗法。尤其是不少女孩子，常常会为这些由芳草或其他植物 提炼出的香油所醉倒。 原因是香油可以通过嗅觉神经， 刺激或平伏大脑边缘系统的神经细胞， 这对于舒缓过于紧张的心理、缓解压力非常有效。 9.吃零食 吃零食的目的不只单单满足肚子的需要，关键在于缓解紧张和内心的冲突。 10.穿上称心的旧衣服 穿上平时自己最喜欢的一条裤子， 再搭配上一款宽松的衬衫， 压力会在不知不觉间减轻。 穿了很久的衣服可以帮人们回想起某些特定时空下的感受， 并深深沉浸在对过去美好回忆和 经历的缅怀眷恋中，人的情绪也会重新高涨起来。 11.养宠物益身心 心理学上的一项研究表明， 精神紧张的人在观赏自己饲养的金鱼在鱼缸中惬意的游来游 去时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心理的压力也会有所减轻。 高压的生活会让人身心疲惫，还会降低人体免疫力，所以人们都应当为自己适当减压， 甩掉身心上的包袱才能更好的享受生活。 感谢您的阅读！