人体的九种体质及改善方法

人体的九种体质及改善方法 中医体质类型划分的依据是，用中医病理表现特点来确 定病理体质分型，因为体质理论本身是中医认知论证的特 色，这次谈的中医体质 9 类（平和型、气虚型、阴虚型、阳 虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。）标准 实质上有 8 类为病理性体质，一般不谈无舌苔及脉象表述， 因为那个牵扯到诊病的过程了。平和型较正常、气虚型常无 力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型 爱失眠、痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏 怎么来辨别自己的体质类型，怎么知道我是属于哪种体 质类型呢？ 主要是根据一个人具体的一些表现： 平和型：饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社 会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。 气虚型：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏 无力，这就是气虚体质。这种人从性格上来说，一般性格内 向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。 阴虚型：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊 潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干 结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性 情是比较急躁的。 阳虚型：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待， 因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性 格多沉静、内向。这些人属阳虚体质。 湿热型： 如果你看到一个人， 脸部和鼻尖总是油光锃亮， 还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热 体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，比较浓，性 格多急躁易怒。 气郁型：《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，性 格忧郁脆弱。这种人一般比较削瘦，经常闷闷不乐，多愁善 感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。 痰湿型：心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖， 皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重，善 于忍耐。 血瘀型：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤 常干燥、粗糙，一般肤色是发暗的，常常出现身体疼痛，容 易烦躁，记忆力也不太好，容易健忘，性情急躁。 特禀型：平常说过敏，也有好多人对不同的物质有过敏 现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏，这就是中医上这就 被称为特禀体质。多是遗传所致。 不同体质类型的重点人群 平和型：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 因为年龄大的人或多或少都会有体质上的偏差，有很多疾病 慢慢要产生的。 气虚型：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与 西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有 关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气 虚。 阴虚型：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易 产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们的嗜 好有关系，比如喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒以及 生活压力增加有关。 阳虚型：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关， 女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 湿热型：南部和东部地区，因为这些地区高温多雨，常 吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。 有些喜欢吃煎、 炸、 烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是 该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。 气郁型：在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这种 体质， 但现在这种体质的人却越来越多， 可能与生活节奏快、 压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的人多 是年轻人，而且女性明显多于男性。 痰湿型：该体质的人多是单位领导，生活安逸的中老年 人，男性多。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。 血瘀型：南方人、脑力工作者，女性多见。 找出不同体质的弱点 平和型不爱得病、气虚型易感冒、阴虚型易咳嗽、温热 型易长疮、气郁型易得抑郁症、痰湿型易患三高和糖尿病、 血瘀型易中风、特禀型易哮喘。 平和型：没有明显的患病趋向，不爱得病。 气虚型：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈。 阴虚型：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。值得一提的 是，这种人患的咳嗽是干咳、少痰。 阳虚型：容易出现水肿、腹泻等。 湿热型：容易得疮疖、黄疸等病。 气郁型：容易得失眠、抑郁症、神经官能症等。 痰湿型：容易得眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高 血压、高脂血症、糖尿病等疾病。一般来说都是跟血液代谢 有密切关系的代谢性疾病。 特禀型：凡是遗传性疾病患者多与亲代有相同疾病或缺 陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等变态反应性疾病。 九种体质类型九种调养方式 平和型：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要 过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、 蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，一般选择温 和的锻炼方式， 运动强度不要太大就可以。 老年人适当散步、 打太极拳。 气虚型：多吃具有益气健脾作用的药物，实际上我们中 医有一个概念就是药食同源，在中医看来有很多食物是有一 定的药用功能的，所以我们下边病理性体质的时候，所用的 饮食内容，往往有一些是属于药，同时也属于食物。针对气 虚型的人，可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、 大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气健脾的作用，平 时吃东西的时候也一些好奇作用的食物尽量避免，如槟榔、 空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主， 不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。 阴虚型：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、 鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、 辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的 午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节 制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。 只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太 极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑 拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。 可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶 情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼 怒。 阳虚型： 可多吃容易有甘温益气的食物， 比如牛羊狗肉、 葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷 寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤 其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹 空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太 极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或 经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交 谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪， 让他兴奋一下。 湿热型：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、 空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温 助热的食物。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温 热作用的。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减 少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、 游泳、爬山、各种球类、武术等。 气郁型：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝 卜、金橘、山楂等，因为这些食物具有行气、解郁、消食、 醒神的作用。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量 增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、 游泳、武术等。另外，这类人因为性格上有一些自我封闭的 表现，要经常有意识的参与。