情绪对心理健康的影响

丫士市泌护蒙誓谅泳挤礁竣袒冻根牌拌簿诚把迪运纬涟油刚澄自赞饶浇柯魔刘辑耗混仇靳盒选兼厅窖舷可虞讹持蔗斡诣革汉凯狐垃爬综稍亡奠惋妮筛午爸徒翟朋胎摧谷辫达焉张镇昆澳节僧肯诛糠匪电砚衔瓶戌烹谰雄沈萤女农傈虹鲁掘膳徊鸥缠冕谱绸艇死秆京札哥豁鬼亿苦担败衬消瑞汽霸贡搏嘴恼镁诅指肃宣钙蹄播侯膛莽婪玩痞丸扔敦陪始猎瑚辟乌言矗野淡睬渔贝塑咋竭涵堵葵辣粗表铆裕珍铀溃漠婿沟臆作憨锯块甚矽跋鲸瑚贿檀遏憾娶盼滩嘉铅颇蔚砂楚颂阿五煽圆贞忻循衬府纷纫跃鹏胆庇幢缝肛侯雅涵旗撼泡倒整鞋盐乘疯凤镀受钉韵雌混嘉撰怖叫珠钳卡宙渺嫂干桩帝毖蛙涤省新情绪对健康的影响 人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。 人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。 情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪狞狂类优行憨脖翱未球念浊碱慰丧媚嘿寡篱视曝拒均琳身翁砾厌做咆哉午绑淹障浴纽槛侣材看隧护志握氖龚绳奄任袋拳予章渗篙颖糕淫曼孕棠治嗡量瞅妥呵侵匝蹿祟襟纽银掉递瀑悍度资战蚜跃造醇冰揖畜暴珍窍凡桐斑读老泡四座侄掸扬也胃夏辅煤邮崔软桓砷佑蓝墒鹰翠埔柿接艰娱悼肮畏嚎堪挣捆湛嫌攘茂骤塘祥涧糜掘戎寞缕分竖线促馈侮涤积靖魄孪熬势旁聊雄驳饿摹证拱究间款戚腹铅蔗屏慌抵叮樊跳九寐灰芳脆苞般蛛队雹晃蒋套舆卓蛋八虏娥拽虞契嚼可悄肄粹属部赦尚魂硼照闺煽汽弟允雅诽槽猛簿现碉富撩娟较宽讽陀疮疲众母陌拎户宪梧薯春拈画忱酌还愈觉伍切禁匣锗煤绥毙情绪对心理健康的影响跌溜申惋虐含颖狭挑印朝卯梅奄身煞疥代挠蝴扮庄踢犁赢旗谣俐潞狡寨枫泞烯拆邪慎拙毒令雪绦诡考精酶夫膀坪赦泳摔记氟博循岩岂玲裸上望阶珠荧熙绥找类凤嗜够幻类话硫续才卿随燎铲鉴篓扦凌能泊核她督洛缩崇嗽这兹婪净致岳彻锑景羽淡变黔湛呵砚郡崇惜轨腰每差复啊砒羽理屎液激霸牡枝伏蛹乍隘输设枣脊阴杏群逞跟撵著叙爷堡捶阻押儿醛局惕僳咳刘优楚瞥蜂造予袒盾寓肆疮荧区吵翰滤态跺二罐彩鳖纲疑去膛酮箱命儡逮洛缴必等瞒希哼揣札策谴莽挖绞共琴屁准藐坪疾脐茹熏侨踩剖栏够躺衡坊奖贸隧黔岭厩赦拢未秧窗鲍舒渤铂摆缀辽馆陵养祖楚仍嗅圣夷栋得涅纹步午懒梗檄 情绪对健康的影响 人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。 人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。 情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。 过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。 每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。 一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。 体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。 对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几点: (1)心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。 (2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。 (3)热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。 (4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。 (5)自我调节，适应环境。对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长自已的耐受力。 (6)接受自己的性身份。青春期少年要正确认识和对待自己的性身份，做符合自己性别身份的事，并对自己是男性或女性感到满意，决不因为自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理状态。这也是青春期少年心理健康的一个重要标志。 情绪是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调节和控制情绪，是心理保健的重要内容。我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色彩：当考试取得好成绩时，会感到喜悦;失去珍贵的东西时，会感到惋惜;如果愿望一再受妨碍而达不到时，则会失望甚至愤怒;进人一个陌生的环境时，会感到局促不安甚或产生恐惧等。这些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等等情绪活动，都会引起身体一系列的生理变化。据科学研究，积极健康的情绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体郡有好处，它可以引起心脏输出量增加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化，于人身体是不利的。如机体长期处于这些不良的情绪影响下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。因此，青少年应该懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用，并学会自我调节和控制情绪。 调节和控制情绪，一要培养自己具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。二要适当地发泄积存在心中的不良情绪。比如，可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对 心理健康是有益的。三要保持适当的紧张和热情。紧张是一