如何缓解心情低落简单方法让你振作起来

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 如何缓解心情低落如何缓解心情低落 简单方法让你振作起来简单方法让你振作起来 导语：导语： 长期心情低落是一件非常痛苦的事情，今天，我们就和大家一 起来了解心情低落应该怎么办，你会长期心情低落吗？心情低落的危 害很多，很影响我 长期心情低落是一件非常痛苦的事情，今天，我们就和大家一起来 了解心情低落应该怎么办，你会长期心情低落吗？心情低落的危害很 多，很影响我们的生活和工作。我们应该如何缓解心情低落呢？ 情绪是一种很莫名其妙的东西，首先，我们应该明白，对于心情低 落，我们其实存着这一些误解。下面，我们就和大家一起来了解一下 吧！ 对于情绪低落，我们有着太多的误解对于情绪低落，我们有着太多的误解 我们当中大多数人都没有接受过情绪教育，相反的，迫于别人的期 望，我们会观察周围的人，从中学习被社会所认同的方式去处理情绪。 但实际上，很多人并没有从别人身上复制到处理情绪的健康方式。 在社会中，我们很少谈及情感。平时的聊天谈话不外乎我现在干啥 事了，我有什么想法啦之类的。事实上，大多数人发现说话的时候以 “我认为”开头更简单些，而“我感觉”总显得有些笨拙。总之，情绪低落 的危害很多，会让我们深深的自我怀疑。 也就是说，心情低落虽然一定程度上影响了我们的生活和工作。但 是，心情低落其实并不可怕，心情低落是一种非常普遍存在的现象， 我们不需要为此感到疑惑，那么，心情低落了，我们应该如何缓解呢？ 情绪低落应该怎么办情绪低落应该怎么办 芳香的气味舒心扉芳香的气味舒心扉 日常生活中，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健 康，具有非常重要的作用。 比如薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状、祛 生活常识分享 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 除紧张、平息肝火;香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室 压抑气氛中产生的紧张、不安感;柚子味有制怒作用;浓郁的姜味可提高 应变能力、消除疲劳、增强毅力。 旅游旅游 找个周末或者请假，背上背包，投怀于大自然，当你看到一颗石缝 里的蓬勃生长的小草，粗犷安详的参天大树，晶莹剔透的晨露，浩渺 的宇宙，不知还会不会在意自己的儿女情长。大自然的宽怀真的可以 放松我们的身心。 多吃水果改善心情多吃水果改善心情 你知道吗？通过食用水果也可以帮助我们有效的缓解心情低落的症 状哦！想知道这是为什么吗？我们一起来了解一下吧！ 当出现情绪低落或抑郁症状时，可以选择食用一些全谷类食物、新 鲜水果蔬菜、海产品和巧克力等，这些食物不仅可以帮你赶走抑郁， 还能让你的心情变得乐观开朗起来。 去唱歌去唱歌 唱歌也是一个很好的宣泄情绪的方法，失恋的人，唱着悲伤的歌也 许能流出眼泪，眼泪流出来了也许心情也好了，压力大可以唱激情澎 湃的歌，也可以是鼓舞士气的歌，总之，自己喜欢的就好。 暗示暗示 美国某大学的研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一 面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。 纽约合理情绪治疗研究所专家说，想过得快乐很简单，就是多朝积 极的方向想。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今 天很快乐。 运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时 将会影响去运动的动力和体力，但却是值得一试。 生活常识分享 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 你将会发现慢步走会比其它运动来的容易，也就是一只脚越过另一 只脚那样子走，距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。 每天一两个小时，先以短距离开始，哪怕只是十几分钟也是一个很 好的开始。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快 地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。 一、注意睡眠、饮食和运动一、注意睡眠、饮食和运动 有五条长期策略能帮助你改善情绪低落有五条长期策略能帮助你改善情绪低落 我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡 眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现 低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。 抑郁症。 失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作 在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需 要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好 的睡眠习惯。 关于饮食关于饮食 美国芝加哥大学医学院心理学家认为，碳水化合物是一种能使人平 静下来的情绪食物。 美国某大学科学家朱教授进一步解释说，碳水化合物能促使大脑分 泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。 1.5 盎司(约 42 克)碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当 吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物 也有好处。 关于睡眠关于睡眠 睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究 人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你 生活常识分享 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 醒来是否记得。 某医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任说，如果你遇到的情绪问 题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。 的问题。 对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人，这是一个很大 酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感 和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最 终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。 过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中， 妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然 而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。 绪，短时间地缓冲抑郁。 运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情 二、明确你的价值和目标 如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检 查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你 实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明 确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。 举一个简单的例子。马六表面上看来是很成功的。他在大学时成绩 不错，取得学位之后，他加入一个大企业。他挣了很多钱，然而却受 着抑郁症的反复折磨。他寻求专家帮助，通过心理治疗才弄清，原来 他并不怎么看重他所取得的成就。 那才是他所看重的。 他谴责自己过于自私，渴望他的工作能对别人有更加直接的利益， 于是他开始寻求别的职业。广告上有一个职务能让他应用自己的财 务专业知识为社会服务，虽然这个职务的薪水远远低于他原来的薪水， 生活常识分享 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 他还是毅然申请了这个职务，因为他相信工作中的乐趣取决于是否能 从事他所看重的工作。 他获得了这个职务，两年之后，虽然他的情绪仍然时有起伏，但再 也不像从前那样经常发生深度抑郁了。 下。 如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一 它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果 不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。 三、将欢乐带入生活三、将欢乐带入生活 抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较 善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝 应得的欢乐。 即使在情绪正常的时候，他们也