跨栏跑单元计划
跨栏跑单元计划跨栏跑单元计划 课次课次 1 1 1 1、原地模仿跨栏动作、原地模仿跨栏动作 2 2、模仿摆臂动作、模仿摆臂动作 1 1、、 起跨腿过栏动作起跨腿过栏动作 (手扶肋木)(手扶肋木) 2 2、、 连续跨越实心球连续跨越实心球 练习练习 重点:起跨前保持高速重点:起跨前保持高速 难点:上体前倾,手腿配合难点:上体前倾,手腿配合跨栏步技术。 跨栏步技术。 教学内容教学内容 2 2在在 3030——4040 米中速跑中,跨过米中速跑中,跨过 2 2——3 3 个低栏的栏个低栏的栏 侧,站立式起跑,跨过第一个栏或栏侧。侧,站立式起跑,跨过第一个栏或栏侧。 3 3 1 1 翻过跳箱翻过跳箱 2 2 跨过跨过 3 3 个低栏架个低栏架 3 3 完成完成 1 1 个前滚翻个前滚翻 4 4 钻过钻过 2 2 个高栏架个高栏架 5 5 跳过跳过 4 4 个藤个藤 重点:动作合理重点:动作合理; ;难点:高速完成动维持身体平衡难点:高速完成动维持身体平衡。 。 4 4 1 1、走过、走过 1 1 个“独木桥”个“独木桥” 2 2、绕过、绕过 5 5 棵“树”棵“树” 3 3 跳过跳过 3 3 块“石头”块“石头” 4 4 跨过“小河”跨过“小河” 5 5 钻过钻过 1 1 个山洞个山洞 6 6 爬过爬过 1 1 片“开阔地”片“开阔地” 重点:动作合理重点:动作合理 难点:高速中完成动作难点:高速中完成动作 维持身体平衡维持身体平衡 5 5 1 1、原地摆动腿练习、原地摆动腿练习蹬,蹬,伸伸 ,,压,前脚掌压,前脚掌 着地。着地。 2 2、手扶肋木练习起跨腿的收,提,拉动作。、手扶肋木练习起跨腿的收,提,拉动作。 3 3、、 原地侧对肋木做摆动腿的练习。原地侧对肋木做摆动腿的练习。在 在 3030——4040 米中速米中速 大连四十四中大连四十四中体育组体育组商彦秋商彦秋授课日期:授课日期: 20022002 年年 9 9 月月 2 2 日日 课课 题题跨栏跑跨栏跑课课 时时5----15----1课课 型型新授新授 教教 学学 任任 ⒈知识技能目标:⒈知识技能目标: 通过学习使通过学习使 90%90%以上同学,能够顺利、连续越过不同间距、不同形式以上同学,能够顺利、连续越过不同间距、不同形式 不同难度的障碍。不同难度的障碍。 ⒉能力目标:通过学习使同学具备良好的身体素质,跑、跳能力。并具有准确的判断能⒉能力目标:通过学习使同学具备良好的身体素质,跑、跳能力。并具有准确的判断能 力,力, 及时有效的采用方法敏捷地越过障碍物。提高观察能力、分析能力。及时有效的采用方法敏捷地越过障碍物。提高观察能力、分析能力。 ⒊德育目标:⒊德育目标: 培养团结友爱、互相帮助作风;培养吃苦耐劳、勇敢果断品质;培养团结友爱、互相帮助作风;培养吃苦耐劳、勇敢果断品质; 培养正确对待挫折的思维及健康心理的形成培养正确对待挫折的思维及健康心理的形成 务务 部分部分 顺序顺序 时间时间 运动负荷运动负荷 教学要求教学要求次次 练习练习强强 数数时间时间度度 课的内容课的内容 (重点、难点)(重点、难点) 学生活动学生活动教师活动教师活动 准准 备备 部部 分分 组织:组织: 一、随意一、随意 在4块场地在4块场地 三、充分活动三、充分活动 各关节各关节 口令指挥口令指挥 一、上课式一、上课式 二、游戏(拉大网)二、游戏(拉大网) 三、活动各关节三、活动各关节 二、全班分别二、全班分别讲练结合讲练结合活而不乱活而不乱 松而不散松而不散 1 1 2 2 2 2 * * 6 6 0.50.5 3.53.5 2 2 小小 6‘6‘ 基基 本本 一、一、通通 过过 障障 碍碍 练习练习 通过简单练习通过简单练习 锻炼,克服恐惧心锻炼,克服恐惧心 理。理。 重点:克服恐惧心 理,落地后 的平衡 难点:判断起跨点 课的内容课的内容 (重点、难点)(重点、难点) 组织:男女生组织:男女生 分组轮分组轮 3 3、、 跨越藤圈跨越藤圈 ******* ******* 4 4、、 跨过放倒跨过放倒 栏架栏架讲解示范结合讲解示范结合 ****** ****** 3 3、、 钻过高栏架钻过高栏架巡回检查指导巡回检查指导 ****** ****** 4 4、、 跳过跳箱盖跳过跳箱盖 - -跨过放倒栏跨过放倒栏 架架- -钻过藤圈钻过藤圈 循环练习循环练习 观察观察 分析分析 评价评价 改正改正 提高提高 2 2 2 2 2 2 2 2 1515中中 部分部分 顺序顺序 时间时间 运动负荷运动负荷 教学要求教学要求 次次 数数 练习练习 时间时间 强强 度度 学生活动学生活动教师活动教师活动 部部 分分 30‘30‘ 二、二、 跨栏跑跨栏跑 1 1、原地模仿跨栏动作、原地模仿跨栏动作 2 2、模仿摆臂动作、模仿摆臂动作 5 5、、 起跨腿过栏动作起跨腿过栏动作 (手扶肋木)(手扶肋木) 6 6、、 连续跨越实心球连续跨越实心球 练习练习 重点:重点: 起跨前保持高速起跨前保持高速 难点:难点:上体前倾,上体前倾,手腿手腿 配合配合 拉伸肌肉配合呼吸拉伸肌肉配合呼吸 进行放松进行放松 总结评价总结评价 组织:组织: 常规分四组常规分四组 轮轮 换换 完完 成成 练练 习习 学法:学法: 观察观察 分析分析 评价评价 练习练习 学生跟做学生跟做 讲解、示范讲解、示范 口令指挥口令指挥观察观察 分析分析 评价评价 6 6 6 6 6 6 2 2 1515中中 结结 束束 部部 分分 4‘4‘ 教师领做教师领做充分放松身心充分放松身心11 44 小小 场场 地地 器器 材材 场地:场地: 田径场田径场 器材:器材: 栏架八付栏架八付 跳箱盖跳箱盖 2 2 个个 藤圈藤圈 3 3 个个 运运 动动 负负 荷荷 预预 计计 160160 150150 140140 130130 120120 110110 100100 9090 8080 预预计计 最高最高平均平均密密 心率心率心率心率度度 实际实际 最高最高 平均平均 密密 心率心率 心率心率 度度 5 10 15 20 25 30 35 405 10 15 20 25 30 35 40 课后小结:课后小结: 通过学习使通过学习使 90%90%以上同学,能够顺利、连续越过不同间距、不同形式以上同学,能够顺利、连续越过不同间距、不同形式 不同难度的障碍。不同难度的障碍。 大连四十四中大连四十四中体育组体育组商彦秋商彦秋授课日期:授课日期: 20022002 年年 9 9 月月 4 4 日日 课课 题题跨栏跑跨栏跑课课 时时5---25---2课课 型型新授新授 教教 学学 任任 ⒈知识技能目标:⒈知识技能目标: 通过学习使通过学习使 90%90%以上同学,能够顺利、连续较轻松越过不同间距、不以上同学,能够顺利、连续较轻松越过不同间距、不 同形式不同难度的障碍。同形式不同难度的障碍。 ⒉能力目标:通过学习使同学具备良好的身体素质,跑、跳能力。并具有准确的判断能⒉能力目标:通过学习使同学具备良好的身体素质,跑、跳能力。并具有准确的判断能 力,力, 及时有效的采用方法敏捷地越过障碍物。提高观察能力、分析能力。及时有