高校教师的压力及应对

高校教师的压力及应对高校教师的压力及应对 摘要：人们往往羡慕教师工作，却不知其中的酸甜苦辣。本文详细分析了高校 教师的压力来源。并从高校教师的角度，提出了压力的应对策略及释放途径。 关键字：高校教师；压力；应对措施 一、前言 教师，是一直受人尊重的职业，求职者往往认为工作稳定、体面而首选。成 为高校教师，更是让人羡慕：他们工作环境好、科研经费充足，还悠闲，课余时 间可自己灵活安排，易中天不是到处在讲课吗？！ 然而大学老师们自己的感觉又怎样呢？调查高校教师生存状况，显示：八成高校 教师“压力山大”。 二、高校教师的压力 高校教师的压力主要来自学习、工作、生活、家庭、育儿、养老…等等方面。具 体分析如下： 1 最大压力是“缺钱” “缺钱”是高校教师压力大的首要原因。调查表明：47%的本科教师和 52%的高职 高专教师都表示有经济压力。被调查的本科教师月收入在 5000 元及以下的比例 为 73%，高职高专教师月收入在 5000 元及以下的比例为 88%。仅有 21%的被调 查教师表示除了工资之外，有其他收入。 也就是说，与发达国家相比，高校发给教师的工资在学校总经费中的占比偏低。 我国高校教师待遇急需提高。 2 工作量大 主要表现在以下几方面： （1）工作时间长 教师工作是超负荷的。他们工作时间长，要备课、上课、课后辅导、批改作 业、线上线下教学、科研……无休无止。工作根本没有上下班的区分。看似不坐班， 悠闲自在，其实随时满脑袋想的是工作。 2018 年麦可思对大学教师生存状况进行了研究，结果显示，大学教师平均每周工 作 48 小时。每周按照 5 个工作日计算，则日均工作时长近 10 小时。长此以往， 导致教师身心疲惫，造成极大的心理压力。88%的大学教师感到工作带来中重度 压力， （2）来自学生的教学压力 高校教师必须根据学生的学习效果、行为表现来调整自己的工作，因为教师 的教育、教学成绩反映在其上。学生的专业基础水平参差不齐，教学难度很大。 学生的素质也相差很大，极个别的学生不仅不学习、旷课、迟到，甚至在课堂上 吵闹、恶作剧，面对这样的孩子，教师往往需对其进行反复教育、家校联合教育。 这样需要教师投入极大的耐性、始终保持极高的工作热情。教师身心遭到摧残、 教学压力超大。然而付出的劳动和所得到的回报往往是不平衡的。 （3）学校的制度和管理引发的压力 高校教师都有量化的科研和论文发表要求。一旦完不成任务，就面临高职低 聘、减薪降级甚至解聘的风险。最近的调查结果显示，“科研和论文发表要求”逐 渐成为最主要的压力来源（70%）。 高校教师也都有量化的班主任工作要求。当班主任是职称评审的一个必要条件。 这就要求我们高校教师不仅要成为学科的专业人才、还要成为一名心理专家、管 理专家，随时解决学生以及家长的心理问题。 青年高校教师还硬性要求得参加各种的活动，如：说课比赛、我说专业、我说课 程以及指导学生参加各种比赛等等。 （4）自身素质缺陷引发的焦虑感 传统的教学在教室使用黑板、粉笔、教鞭、书本，现在上课采用投影仪、幻 灯片、自制教具、多媒体、机房、网络的线上线下等等。这就要求教师掌握使用、 制作多媒体课件，掌握各种教学 APP 的使用，会利用网络进行线上教学。 职业教育还要求教师都成为“双师型”（即：既是教师，又是工程师）的理论与实 践的一体化复合人才。 可见，时代的发展对高校老师的要求在不断提高。许多教师，特别是老教师感到 自身的素质与时代的要求相差甚远，难以适应时代的要求。当然，可以通过自学、 参加培训来提高自己，但一蹴而就是决不可能提高和锻炼素质的。许多教师，特 别是老教师就有“跟不上形势之感”，并由此而产生无助感、焦虑感。 3 面临结婚、生子、子女教育、赡养老人等社会问题压力 教师也是社会中人，也要处理生活琐事。如：交友、恋爱、婚姻、教育子女、 照顾父母等等。只不过不同年龄段的老师侧重不同而已：青年老师侧重于交友、 恋爱，中年教师侧重于婚姻和子女教育，中、老年教师侧重于照顾父母。 教师扮演着众多的人物角色，他们既是授课者、教育者、研究者、管理者、孩子 的父母，同时又是学习者、父母的孩子。他们需要不断地进行角色转换，这需要 我们教师发展多种能力，如专业能力、管理能力、人际交往能力、表达能力等， 还有非常重要但常被人忽视的情绪调控能力。 在大学校园中教书育人并不轻松，教师承受的压力也会反映在身体状况和心理状 态上。压力带来的紧张不安和焦虑情绪让人更易疲倦。 调查结果显示，在实际工作时，本科教师的 9%和高职高专教师的 8%每天都有“精 疲力竭，甚至害怕工作”的感觉。本科教师的 15%和高职高专教师的 14%每周类似 情况会反复出现几次。由此看来，高校教师除了关注学生需求，更应该关注自己 的心理压力情况，社会也应为高校教师及时提供疏导途径，帮助他们减压。 三、高校教师工作压力的应对策略及释放途径 给高校教师减压，需要管理者和高校教师两方面共同努力。我们可以呼吁社 会、高校管理者采取适当的策略，更多地关心我们的教师，化解他们的心理压力。 但更重要的是高校教师应采取方法进行自救。对于自救，我认为应采取的策略有： 一）正确认识压力? 各行各业都有压力。高校教师工作有压力，是正常的。辩证地看，压力对人 有弊也有利，它既能引起消极的行为和情绪反应，也能激发人的积极行为和情绪 反应。我们要掌握好这个度，要正视工作和生活中的困难、挫折，它是我们前进 的动力，也要学会自我减压。当出现悲观情绪、工作效率明显下降时，表明压力 超过了自己的承受范围，应马上自我调节。 二）正确认识自己 扬长避短，才能事半功倍。高校教师应理性分析自己的个性特点、兴趣爱好、 工作能力及所承担的各种生活角色等，客观地评价自自己，然后从实际出发，依 据自己的学识能力和精力，设定适合自己的工作、生活目标。免当超人，不与别 人攀比，不做不切实际的幻想。 制定一个通过努力能实现的目标，然后一步一个脚印地去做，就会离目标越来越 近。心情就会越来越轻松。这样才能在教学中发扬自己的个性优势，从容面对挫 折。 三）保持一颗平常心 知足者常乐。以平常心看待自己的得失，不与别人比收入、比待遇。从事教 师这一职业就不可能轰轰烈烈、大红大紫。我们的价值体现在学生的成长、成才 上，体现在自己的科研成果上。 为了追逐名与利：提高教学成绩、提升教学排名、扩大自己的知名度、得到领导 同事的认可等，有的教师急功近利，以恨铁不成钢的态度对待犯错学生，心情上 表现为浮躁、迷茫、焦虑、失望、患得患失、疲惫不堪。偏离了纯粹的教育理念， 自己精神疲惫，学生的灵魂被扼杀，激化了师生矛盾，有百害而无一利。 别人当了官，我们不羡慕。别人得了奖，我们不眼红。不急功近利，一切顺应自 然，以学生发展为己任，才能摆正心态，才能脚踏实际，淡泊从容。 让我们教师放飞自己的心灵，过上清贫但充实、忙碌但享受、疲惫但快乐的美好 生活。 四）舒缓情绪,释放心灵 各行各业都有压力，压力是避免不了的。负面情结绪会在压力下滋生，会严 重影响我们的工作、学习和生活。但压力是可调整的，可控制的。那如何才能做 到呢？我认为应掌握如下几点： （一）“事”与“情”要分清 首先了分清引起自己烦燥、焦虑、愤怒、害怕等不良情绪的事情