田径兴趣小组活动记录

田田 径径 兴兴 趣趣 小小 组组 活活 动动 记记 录录 （（20132013——20142014学年度第二学年度第二学期）学期） 小组名称：小组名称：田径田径 辅导教师：辅导教师： 20142014年年 3 3 月月 组组织织情情况况 序号序号 1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 1010 1111 1212 1313 1414 1515 1616 姓名姓名性别性别年龄年龄所在年级所在年级分工分工备注备注旷课旷课 1717 1818 1919 2020 2121 2222 2323 2424 2525 2626 2727 2828 2929 3030 学期活动计划学期活动计划 指导思想：指导思想： 田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的 主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代， 我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。 目的要求：目的要求： 在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运 动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入市前5 名，并能使新队 员参加比赛，取得好的成绩。 训练重点（训练内容）训练重点（训练内容） ：： 采取的措施： 1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松， 注意多样化，引起学生学习训练兴趣。 2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。 3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。 训练时间：每周二下午第三节 采取的措施：采取的措施： 小学兴趣小组周训练计划 训练 日期 第 1 周 第 2 周 第 3 周 第 4 周 训练 训练内容 项目 ? 第 5 周 第 6 周 第 7 周 第 8 周 第 9 周 第10周 第11周 第12周 第13周 第14周 第15周 第16周 周周 次次 活动内容活动内容 1 日日 期期 应到应到 人数人数 素质 28 实到实到 人数人数 28 缺席者缺席者 及原因及原因 记录人记录人 活动效果活动效果活活一、速度训练 动动 过过 程程 记记 录录 中长跑：500 米 X1 、300 米 X2、200 米 X2； 短跑、投掷、跳跃：100 米 X3、80 米 X2、50 米 X2、30 米 X4。 二、耐力训练 跳跃、投掷、短跑：操场跑1000 米； 中长：操场跑 1500 米。 三、素质训练 中长： （立卧撑 X20 下、纵跳 X30 下、 ）X3 短跑、投掷、跳跃：深蹲起20 下 X3、仰卧起坐 30 下 X4、 周周 次次 活动内容活动内容 2 2 日日 期期 应到应到 人数人数 2828 实到实到 人数人数 2828 缺席者缺席者 及原因及原因 记录人记录人 活动效果活动效果 素质 活活 动动 过过 程程 记记 录录 一、调整训练 1、接力跑 2、“推小车”比赛 3、小足球比赛 4、二、强度训练 上坡跑 X10（中长、跳跃、投掷、短跑） ； 三、柔韧性、素质训练 中长、短跑、投掷、跳跃：前压腿，侧压腿、正踢腿、侧踢腿、 压肩等各种柔韧性练习 仰卧起坐 40 下 X3 周周 次次 活动内容活动内容 3 3 日日 期期 应到应到 人数人数 2828 实到实到 人数人数 2828 缺席者缺席者 及原因及原因 记录人记录人专项 活动效果活动效果 一、素质训练 中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10； 跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10 及跳、投的专项练习 二、专项训练 短跑，100 米 X450 米 X4 中长，300 米 X2200 米 X3； 跳跃，节奏踏板跳； 投掷，拉皮筋外投。 三、放松训练 短跑、投掷、跳跃，放松跑2000 米； 中长跑，放松跑 4000 米。 活活 动动 过过 程程 记记 录录 周周 次次 活动内容活动内容 4 4 日日 期期 应到应到 人数人数 2828 实到实到 人数人数 2828 缺席者缺席者 及原因及原因 记录人记录人 活动效果活动效果 专项 活活 动动 过过 程程 记记 录录 一、耐力训练 越野跑 5000 米；跳跃、投掷，专项训练 二、力量训练 短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10； 中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5 跳台阶 X10 三、调整训练 1、篮球赛 2、 周周 次次 活动内容活动内容 5 5 日日 期期 应到应到 人数人数 2828 实到实到 人数人数 2828 缺席者缺席者 及原因及原因 记录人记录人加强奔跑能力 活动效果活动效果 一、速度训练 中长跑，600 米 X1500 米 X1300 米 X1200 米 X2； 短跑，200 米 X3100 米 X250 米 X4 跳跃、投掷，30 米 X560 米 X380 米 X3 二、放松训练 中长跑，放松跑 4000 米； 跳跃、投掷、短跑，放松跑2000 米 三、耐力训练 中长跑，匀加速跑 5000 米； 跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000 米 活活 动动 过过 程程 记记 录录 周周 次次 活动内容活动内容 6 6 日日 期期 应到应到 人数人数 2828 实到实到 人数人数 2727 缺席者缺席者 及原因及原因 记录人记录人 1 1 人病人病 活动效果活动效果 力量训练 活活 动动 过过 程程 记记 录录 一、强度训练 跳跃、投掷，30 米 X1050 米 X5； 短跑，300 米 X3200 米 X2150 米 X2100 米 X2； 中长跑，600 米 X1500 米 X1400 米 X1300 米 X2200 米 X1； 二、跳跃、投掷，专项技术练习； 短跑，辅助练习； 中长，放松跑 4000 米； 三、力量训练 跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30—60KG）X10 卧推（30—60KG）X10； 中长（仰卧折体 X15 立卧撑 X15 后蹬跑 X30）X10 跳台阶 X10 周周 次次 7 7 日日 期期 应到应到 人数人数 2828 实到实到 人数人数 2828 缺席者缺席者 及原因及原因 活动内容活动内容 对训练的各项专项进行阶段测验记录人记录人 活动效果活动效果 活活 动动 过过 程程 记记 录录 一、匀加速训练 跳跃、投掷、短跑，匀加速跑2000 米； 中长跑，匀加速跑 4000 米 二、对训练的各项专项进行阶段测验 三、强度训练 中长跑，500 米 X2300 米 X2200 米 X2； 短跑、跳跃、投掷，30X450 米 X48 米 X2100 米 X2150 米 X1 周周 次次 活动内容活动内容 9 9 日日 期期 应到应到 人数人数 2828 实到实到 人数人数 2828 缺席者缺席者 及原因及原因 记录人记录人 活动效果活动效果 加强素质训练 活活 动动 过过 程程 记记 录录 一、短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000 米中长跑，匀加速30 米； 短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000 米 二、放松训练 中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂； 跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投 三、力量训练 中长跑、 （仰卧折体 X15 纵跳 X40 立卧撑