人体器官24小时工作时间表

人体器官 24 小时工作时间表 5 至 7时—— 大肠的工作时间，人体要排弃废物。 如果长期便秘废物积储， 容易患直肠癌。 因此， 在早晨 7 点之前排便对人体有利。 此时人体的血液粘稠度最大，所以血压也会升高。 （睡前应喝一杯水，起床后应 喝一杯水） 7 至 9 时—— 小肠大量吸收营养的时间，应吃早餐。疗病者最好早吃，在 6 点半前，养生者在 7 点半前。 胃脏负责热量消化，提供一天体力能量。 若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘；粪便中的毒素也 被吸收，对身体非常不利。经常不吃早餐的人容易得结石。 肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过 后的毒素。 生活作息对这些器官的影响最大。日积月累的结果，常常造成它们的功能紊乱、 效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各种病变。时间疗法就是在正确的 时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒。 9 至 11 时—— 脾脏排毒的时间， 修整脾脏的免疫力。 这段时间不宜吃冷食， 否则容易伤及脾脏， 影响发育及生育。 11 至 13 时—— （1） 心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻。 此时心跳加快，尽量不要做剧烈运动。 （11 至 13 时及 23 至 1 时—— 此 4 小时是脾脏造血时间，也是脑部松果体分泌帮助睡眠的“褪黑素”的时间。 所以中午要午睡，晚上 11 点后必须睡觉，而且关灯睡，因为眼睛一接触光线， 松果体就不分泌“褪黑素”，也就难以入睡。经常开灯睡觉的人，松果体易老化同 时免疫力下降。 12 至 4 时—— 为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。） 13 至 15 时—— 小肠吸收养分的时间，可少量补充营养。 过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。 15 至 17 时—— 膀胱排毒的时间。 此时段是健身运动的好时段，多喝水有助于排尿和排毒。 17 至 19 时—— 肾脏排毒的时间。 此时段也是健身运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。不宜过性生活。 19 至 21 时—— 心包排毒时间，也是血液循环旺盛的时间。 此时血压升高，应该在家中休息，不宜做剧烈运动和刺激性活动。 21 至 23 时—— （2） 是人体免疫系统（淋巴系统）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的 时候。 这时最好休息，不要再为家务操心。此时适合安静，可以听音乐、洗澡、为明天 作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下，不休息易 导致内分泌失调。 23 至 1 时—— 是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。 如休息不好，则脸色不好，嘴巴发苦。 1 至 3 时—— 肝的排毒时间，也要熟睡才能进行。 这段时间睡不好的人，可能肝功能有问题。 夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月早睡。 3 至 5 时—— 肺脏的排毒时间。 依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。肺有问题 的人因排毒动作已经走到肺部，在这段时间咳得最剧烈，尤其是常年吸烟的人。 此时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。非得毒素要心肺运动才能排出，因 此，肺有问题的人适宜早起。起床的时间可参考当地当季太阳出来的时间，太阳 出来后较有氧气，适合做运动，一般 5 点左右比较合适，起床要做深呼吸。 （22 至 24 时—— 是皮肤修整和排毒的时间，想使自己的皮肤保持细腻红润的女士，最好每晚在 22 点前睡觉。） 所以 21 点至 3 点式我们整个身体修复的黄金阶段。 （3） 【最佳喝水时间：早上七点到九点、下午二点到五点。到了晚上几乎不喝水，如 果渴，说明白天喝得不够。前一天应该用保温瓶装满 500cc 的热水，隔天起床 就喝，最好喝温水。】 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) 脚部穴位所对应的内脏 如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人 体身体的主干。 下面是手 （4） 手部穴位所对应的内脏 身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。 肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足 轻重的作用。 中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。 所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。 一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内 向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次 3~5 分钟。此法 可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 二、手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充 血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿 痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。 （5） 三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、 摩擦15~20 次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功 效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂 往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次 20 下。此法可促进耳朵的血液 循环，有健肾壮腰之功效。 五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十 次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。 六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击 24 下， 可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功 效。 七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折 按摩背面，反复按摩 5~6 次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作 用。 八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次 20 下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。 以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一 定能收到理想的效果。 简单易学的强肾健体保健法 祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强 健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病 等。 肾虚病症有阴虚、阳虚之分。 肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。（6） 中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配， 故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋 活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、 打球、 做操、 练拳舞剑等， 都是不错的锻炼项目。 下面介绍几个简单的保健方法， 您可以试试。 搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓 30 次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏 通筋脉，增强肾脏功能。 揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处