人体生物节律

人体生物节律 百科名片 人体生物节律是指体力节律、情绪节律和智力节律。由于它具有准确的时间性，因此，也称 之为人体生物钟。在我们日常生活中，有人会觉得自己的体力、情绪或智力一时很好，一时 又很环， 人从他诞生之日起， 直至生命终结， 其自身的体力、 情绪和智力都存在着由强至弱、 由弱至强的周期性起伏变化。人们把这种现象称作生物节律，或生物节奏、生命节律等。产 生这种现象的原因是生物体内存在着生物钟，它自动地调节和控制着人的行为和活动。 目录 简介 发现 周期 因素 意义 测算 区别 调整 生产 利用 展开 编辑本段简介 人体生物节律一词，代表人体内的生理——生物循环。人体生物节律，是指人的 体力、 情绪和智力的周期循环。 科学家对人体研究结果表明， 人的体力循环周期为 23 天，情绪循环周期为28天，智力循环周期为33天。这三个近似月周期的循环，统称为 生物节律，在每一周期内有高潮期、低潮期、临界日和临界期。 人体生物节律 理论认为，这些循环从人出生的那时刻开始，就分别按各自的周期循环变化，首先进 入高潮期，然后经过临界日变换为低潮期，按正弦曲线的规律持续不断地变化，一直 到生命结束为止。当这些循环处于高潮期，人们的行为处于最佳状态，体力旺盛，情 绪高昂、智力开阔；当循环处于低潮期，体力衰减，耐力下降，情绪低落、心神不宁， 反应迟钝，智力抑制，工作效率低。特别是临界期，体内生理变化剧烈，各器官协调 机能下降，容易发生错误行为。 编辑本段发现 早在本世纪初，德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达经过长期临床观察发 现，人体生物节律中体力周期是23天、情绪周期是28天。此后，奥地利的泰尔其尔教 授在研究了许多大、中学生的考试成绩后发现智力周期是33天。在1937年。国际上 召开了首届生物节律会议。 到了1960年， 在美国召开了专门讨论生物节律的国际会议， 生物节律为一门新的学科正式问世。1981年， 《科学画报》杂志刊登《揭开生物节奏 的秘密》的文章（1981年2月号)、将奇妙的生物节律介绍给国内读者，引起大家很大 兴趣。以后，中国不少地方和部门也开展了生物节律的应用研究工作，国家有关部门 曾发文件肯定生物节律对安全生产的促进作用。 编辑本段周期 二十世纪初，德国医生弗利斯和奥地利心理学家瓦斯波达通过长期观察，揭开了 其 人体生物节律周期表 中的奥秘。 原来人体内存在着一个23天为周期的体力盛衰期以及28天为周期的情绪波 动期。以后奥地利的泰尔其尔教授在研究了数百名高中和大学学生的成绩后，发现人 类智力的波动周期为33天。这些就是人体的生物节律！ 生物钟是生物体随时间 （昼夜、四季等）作周期性变化的生理现象，它们由环境作用于生物种族，在亿万年 的进化过程中逐步形成， 受中枢神经制约。 人的这三种生物钟是互相影响密切关联的。 生物钟的每个周期，首先由周期日开始，进入高潮期，高潮期结束，进入临界日，经 过临界日，进入低潮期，低潮期结束，再由周期日开始，进行往复式的循环。 1、 周期日是每个周期的开始日，为期一天。周期日时，人体正处在转换之中，新思想、 新行动易在此时产生。虽思维活跃，但辨别力差，身心起伏不定，盲目易动。 2、 高潮期是能量释放阶段。 3、临界日是高潮期与低潮期相互过渡的交替日子。临 界日时，人体由高潮期向低潮期转换，此时身体各部机能处于调节之中。当人体节律 处在临界日时，人体能量释放和积累过程相互干扰，导致不稳定，此时节律似乎处于 一种暂时性失调和不稳定状态，它们活动的方向出现了暂时性失常，变得紊乱而不规 则。在临界日，人的机体自我感觉特别不好，机体协调能力降低，健康水平、思维记 忆都受到一定影响，效率低，情绪波动大。 有英雄行为的人，占88%的英雄行 为是发生在当事人的情绪节律临界日。英雄行为需要一个人不顾一切地去冒险，将自 己的生命置于真正的危险之中。英雄行为实际上是非常规行为模式，冲动是最有效的 激发。 当两个周期的临界日或三个周期的临界日重叠在同一天或非常接近时， 比单临界日对人体的危害性更大。行车事故、伤亡事故、决策失误、言行不当、竞赛 失利等将会明显增多。所以，安排好临界日的学习、工作和生活是必要的。 临 界日前后一两天的低态反应，即是临界日的外延。 4、低潮期是能量蓄积补充阶 段。 编辑本段因素 按照生物节律理论，每个人都存在体力、情绪和智力的周期性变化，但在日常生 活中，由于个体差异，各人对生物节律的感受程度会有所不同，有的人可能毫无感觉。 国外研究认为大多数人属于“节律型“，而少数人属于“非节律型“。另外，由于外界因 素，也会干扰生物节律。例如某人处在情绪高潮期，突遭一精神打击，他的情绪就会 一落千丈。但是此时的情绪如处在低潮期，情绪还要更糟。 编辑本段意义 一位高中毕业生准备参加高考，预考成绩很好，看来胜利在望。谁料正式高考竟 一败涂地。后来一测生物节律才真相大白，预考时他的生物节体均处在高潮期；正式 考时他的智力、体力处于低潮期，情绪处在临界期。国外一运输公司调查，几年间所 发生的交通事故一半以上出在司机的临界期。后来该公司让司机在低潮期和临界期加 倍小心，或停止出车，结果事故一下子减少了一半。国际体育界人士曾对两届奥运会 200名运动员进行生物节律分析，发现约有87％的运动员在高潮期取得了好成绩。看 来在生物节律的高潮期，人处在最佳状态，容易取得理想成绩。而在低潮期或临界期， 人的才能受到压抑，难以发挥正常水平。因此，生物节律不仅对学生安排复习时间、 运动员选择赛期、驾驶员调整作息日期很有帮助，而且对科研人员或外科医生安排实 验或手术时间、观察和防治周期性疾病、解释夫妇争吵原因等等，都有一定的指导和 参考意义。 编辑本段测算 人体生物钟具有准确的时间性，用数学公式能准确地计算出所有人在任何一天的 利害日情况。测算结果能使你知道哪天是周期日，哪些天是高潮期，哪天是临界日， 哪些天是低潮期。便于你根据自己利害日的情况，合理地安排学习、工作和生活。 公式： （测定年-出生年）×365+闰年数-（1月1日至生日天数）+（1月1日至测 定天数） 。所得天数即是经历总天数，再分别除以23天、38天、33天，所得余数分别 为体力、情绪、智力三个节律情况。 说明： 测算人体生物钟必须用公历生 日，只知道农历生日者请查万年历，查出公历生日。 举例：某人生于1964年7 月23日，测1993年12月3日三个节律情况。 这个人1964年出生至1993年，经历 了1964、 1968、 1972、 1976、 1984、 1988、 1992共8个闰年， 因此闰年数为8。 代 入公式： ［1993-1964］×365+8-［31天（1月）+29天（2月）+31天（3月）+30 天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+23天］+［31天（1月）+28天（2月）+31天 （3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+31天（7月）+31天（8月）+30 天（9月）+31天（10月）+30天（11月）+3天］=29×365+8-205天+337天=10725天 10725 天 ÷23 天 =466……7 天 10725