学生体质健康测试各项目测试说明

学生体质健康测试各项目测试说明学生体质健康测试各项目测试说明 一、一、身高 身高标准体重是指身高与体重二者的比例应在正常的范围。它通过身高与身高标准体重是指身高与体重二者的比例应在正常的范围。它通过身高与 体重必然的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度和密度。身高标准体重是体重必然的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度和密度。身高标准体重是 评判人体形态发育水平和营养状况及躯体匀称度的重要指标。评判人体形态发育水平和营养状况及躯体匀称度的重要指标。 它能够间接地反它能够间接地反 映人体的躯体成份，映人体的躯体成份，其测量方式简便易行。其测量方式简便易行。若是你所测得的身高标准体重数值若是你所测得的身高标准体重数值 小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围， 就说明你躯体的匀称度欠佳，就说明你躯体的匀称度欠佳， 需需 要通过调整饮食结构或踊跃参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的要通过调整饮食结构或踊跃参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的 脂肪。脂肪。 躯体成份是指人体整体重中脂肪成份和非脂肪成份的比例，它能够十躯体成份是指人体整体重中脂肪成份和非脂肪成份的比例，它能够十 分准确地评判人体的胖瘦状况。分准确地评判人体的胖瘦状况。 通经常使用体脂百分比，通经常使用体脂百分比， 即整体重中体脂的比即整体重中体脂的比 例来表示。例来表示。 身高反映人体骨骼纵向生长水平。利用身高计测试，精度为身高反映人体骨骼纵向生长水平。利用身高计测试，精度为 厘米。厘米。 测测试试时时，，受受试试者者赤赤脚脚、、呈呈立立正正姿姿势势站站在在身身高高计计的的底底板板上上（（躯躯干干挺挺直直，，上上肢肢自自然然下下垂垂，，脚脚跟跟并并拢，拢， 脚尖分开约脚尖分开约 6060 度）度），脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计的立柱接触，头部正直，，脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计的立柱接触，头部正直， 两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平。记录以厘米为单位，保留小两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平。记录以厘米为单位，保留小 数点后数点后 1 1 位位。。 二、体重反映人体发育程度和营养状况。利用体重秤测试，精度二、体重反映人体发育程度和营养状况。利用体重秤测试，精度 为千克。为千克。 测测试试时时，， 受受试试者者自自然然站站在在体体重重秤秤中中央央，， 站站稳稳后后，， 读读取取数数据据。。 记记录录以以千千克克为为单单位位，， 保保留留小小数数点点 后后 1 1 位。位。 注意事项：测试时，受试者尽可能减少着装；上、下体重秤时，注意事项：测试时，受试者尽可能减少着装；上、下体重秤时， 动作要轻缓。动作要轻缓。 场地器材：身高体重仪。场地器材：身高体重仪。 测试方式与步骤：测试方式与步骤： （（1 1）先输入学号按确认键，再将测试卡插入插卡曹。）先输入学号按确认键，再将测试卡插入插卡曹。 （（2 2）脱鞋，立正姿势（足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接）脱鞋，立正姿势（足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接 触）站在身高体重议的底板上，躯体勿晃动，待水平压板下滑触）站在身高体重议的底板上，躯体勿晃动，待水平压板下滑 触及头部时自动停止下滑测试完毕。触及头部时自动停止下滑测试完毕。 （（3 3）待测试仪屏幕显示“数据保留成功”后拔卡。）待测试仪屏幕显示“数据保留成功”后拔卡。 注意事项注意事项 ：： （（1 1））严格把握严格把握“ “三点靠立柱三点靠立柱“ “、、“ “两点呈水平两点呈水平“ “的测量姿势要求。的测量姿势要求。 （（2 2）水平压板松紧要适度；头发疏松者要压实，头顶的发辫、）水平压板松紧要适度；头发疏松者要压实，头顶的发辫、 发结要放开；饰物要取下。发结要放开；饰物要取下。 （（3 3）测量时躯体勿晃动。）测量时躯体勿晃动。 （（4 4）测量前受试者不该进行体育活动和体力劳动）测量前受试者不该进行体育活动和体力劳动 三、立定跳远三、立定跳远 立定跳远主若是测量向前跳跃时下肢肌肉的暴发力。力量（最大力立定跳远主若是测量向前跳跃时下肢肌肉的暴发力。力量（最大力 量）量）在体育运动和日常生活中都是超级重要的躯体素养。在体育运动和日常生活中都是超级重要的躯体素养。 腿部的暴发腿部的暴发 力是以腿部的力量为基础，力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上暴发力，没有力量就谈不上暴发力， 也谈不上肌肉也谈不上肌肉 的耐力。的耐力。 1 1、测试目的：、测试目的： 测试学生下肢肌肉力量及躯体和谐能力的进展水平。测试学生下肢肌肉力量及躯体和谐能力的进展水平。 2 2、场地器材：跳远仪、场地器材：跳远仪 3 3、测试方式、测试方式 受试者两脚自然分开站立；站在起跳线后；脚尖不得踩线。两受试者两脚自然分开站立；站在起跳线后；脚尖不得踩线。两脚脚 原原 地地 同同时时 起起 跳跳；； 不得有垫步或连跳动作。每人试跳三次；记录不得有垫步或连跳动作。每人试跳三次；记录 其中成绩最好一次。其中成绩最好一次。 4 4、注意事项、注意事项 (1)(1)发觉犯规时，这次成绩无效。三次试跳均无成绩者，再跳至取发觉犯规时，这次成绩无效。三次试跳均无成绩者，再跳至取 得成绩为止。跳完后从跳远板侧面离开。不得有垫步或连跳动作。得成绩为止。跳完后从跳远板侧面离开。不得有垫步或连跳动作。 (2)(2)能够赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋，塑料凉鞋测试。能够赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋，塑料凉鞋测试。 四、肺活量指数 1 1、测试目的：测试学生的肺通气功能。它是指人体尽全力深、测试目的：测试学生的肺通气功能。它是指人体尽全力深 吸气后，再尽全力呼出的气体总量，即一次深呼吸的气量，是吸气后，再尽全力呼出的气体总量，即一次深呼吸的气量，是 呼吸动态进程中的一部份。呼吸动态进程中的一部份。 肺活量是评判人体呼吸系统性能状况的一个重要指标。肺活量是评判人体呼吸系统性能状况的一个重要指标。 科学家科学家 指出：肺活量低的人难以与肺活量高的人一样共享高寿。肺活指出：肺活量低的人难以与肺活量高的人一样共享高寿。肺活 量的大小与体重、身高、胸围等因素有着紧密的关系。因此，量的大小与体重、身高、胸围等因素有着紧密的关系。因此， 为了将学生躯体发育的不同步因素在肺脏性能的评判中得以为了将学生躯体发育的不同步因素在肺脏性能的评判中得以 表现，表现， 在在 《学生体质健康标准》《学生体质健康标准》 测试当选用了肺活量体重指数。测试当选用了肺活量体重指数。 2 2、场地器材：电子肺活量计、吹嘴。、场地器材：电子肺活量计、吹嘴。 3 3、测试方式与步骤：、测试方式与步骤： （（1 1）先将测试卡插入，待仪器屏幕显示“第一次测试开始”，）先将测试卡插入，待仪器屏幕显示“第一次测试开始”， 取一个吹嘴进行测量。取一个吹嘴进行测量。 （（2 2）测试者面对仪器站立，手持吹气口嘴；面对肺活量计站）测试者面对仪器站立，手持吹气口嘴；面对肺活量计站 立吹气，测量完毕，仪器屏幕下方显示“数据保留成功”，屏立吹气，测量完毕，仪器屏幕下方显示“数据保留成功”，屏 幕数据归“幕数据归“0 0”能够拔卡测试完毕。”能够拔卡测试完毕。 4 4、注意事项：、注意事项：