2020新冠肺炎个人防疫居家防疫方法

1.勤洗手和保持优良的呼吸道卫生习惯 勤洗手：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或明净毛巾擦 拭。双 手解除呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。 保持优良的卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽 或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。 2. 增强体质和免疫力，保持环境纯洁和通风。 增强体质和免疫力，多做运动。每天开窗通风次数不少于3 次，每次20-30 分钟。 3. 尽量减少到人群密集场所活动并且关注自身症状。 （1）尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染者。 （2）出现发热、干咳、乏力、呼吸不畅等症状，应居家隔离休息，持续发 热不退或症状加重时及早就医。、 4. 洗手对预防新冠肺炎非常危机。 正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有用措施之一。中国疾病预防控制 中心、世界卫生组织等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。 5. 哪些时候需要洗手。 传递物品后；咳嗽或打喷嚏后；制备食品之前、期间和之后；吃饭前；上 厕所前后；手脏时；解触他人后；接触动物后；外出回来后。 6. 正确洗手需掌握七步洗手法： （ 1）.掌心相对，手指并拢，相互揉搓 ; （ 2）.手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行 ; （ 3）.掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓 ; （ 4）.右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行 ; 5）.弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行 1/ 7 （ 6）.将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行 ;（7）.必要时 增 加对手腕的清洗。 7. 旅途在外没有清水，不便当洗手怎么办 达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代品。 家活动、户外空旷场所、通风优良和人员密度低的场所，可不佩戴口單。 （2）去医院看病（除发热门诊外 ）或人群密集处可选用一次性使用的医用口罩。 （3）除到疫区发热门诊就医外，没必要使用 N95 口罩。 （4）棉布口罩、海绵口罩均不推荐。 3.医用口罩的使用方法： 先来了解下口罩，不管是一次性口罩，还是其它口罩，都是有正反面的， 就一次 性口罩来说，颜色深的是正面，正面朝外。内有鼻夹金属条。一次性口 罩的反面颜色 比较浅，反面朝内，也就是说颜色浅的一面紧贴我们的脸部。另 外，还需注意，有金 属条的一端是口罩的上方，不要带颠倒了。分清晰口罩的正面、反面、上方、下方后， 离口罩的正确戴法就不远了。把手洗明净了，确 保口罩颜色浅的一面朝内（反面）， 有金属条的一端朝上（上方），将两端的 绳子挂在耳朵上。 危机的一步，需要用双手紧压鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁。 然后向下拉伸口罩，使口罩不留褶皱，更好覆盖鼻子、嘴巴。好了，大功 告成， 正确佩戴口罩后，再也不怕雾霾了。 居家怎样防护（一） 1. 在家中怎样预防新冠病毒感染 （1）增强卫生康健意识，适量运动、保障睡眠、不熬夜，可提高自身免疫 力。 （ 2）保持优良个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口和鼻，洗手要 彻底，不 用脏手触摸眼睛、鼻或口。 3）居室多通风换气并保持整齐卫生 （ 4）尽可能避免与呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人密切接触。 （1）居 2/ 7 （5）尽量避免到人多拥挤和空间密闭的场所，如必须去需要佩戴口罩。 （6）坚持优良的饮食卫生习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。 （ 7）密切关注发热、咳嗽等症状，出现此类症状一定要及时到指定医院就 医。 2. 新冠肺炎流行时，我们怎么吃才好 （1）不要食用已经患病的动物制品；要从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽 肉、 蛋奶时要充分煮熟。 （2）处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开。处理生食和熟食之间要洗 手。 （ 3）即使在发生疫情的地区，在食品制备过程中对肉食进行彻底烹饪和妥 善处 理，也可放心食用。 居家怎样防护（二） （ 2）咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或袖或屈肘将口和鼻完全遮住；将用过的纸 巾立 刻扔进封闭式垃圾桶内；咳嗽或打喷嚏后，用肥皂和清水或含酒精洗手液 洗手。 （ 3）外出回家后及时洗手，如有发热和其他呼吸道感染症状，特别是持续 发热 不退时，及时到医院就诊。 （ 4）避免聚会。 2.到生鲜市场采购，怎样预防新冠病毒感染。（ 1）接触动物和动物产品 后，用 肥皂和清水洗手。 2）避免脏手触摸眼、鼻、口 ( 3)不要接触生病的动物和腐败的肉。 ( 4)不要接触市场里的流浪动物、垃圾、废水。 居家怎样防护(三) 1.家庭内如何使用 84 消毒液和酒精 (1)病毒离开人体不能存活，用 84 消毒液、酒精等消毒剂擦拭物品和地面其 实意 3/ 7 义不大。 (2)酒精和 84 消毒液不能混合使用。 (3)酒精可用于擦拭门把手等经常接触部位，不能擦拭暖气等高温器具，不能在空 气中喷洒，尤其不能在厨房喷洒。 2.异地到来人员的居家隔离建议 ( 1)独居一室，多开窗通风。 ( 2)与家人面对面交流时必须佩戴口罩，并至保持少 1 米的距离。 ( 3)确保共享区域通风优良。 心理如何调适(一) 1.怎样提高心理免疫力 (1)学习并主动遵守有关政策规定，为抗疫出力。 (2)掌握防护常识，保护好自己和家人。 (3)规律生活，丰盛自己，合理饮食，控制体重。 心理如何调适(二) (2)睡前一小时尽量不看手机。 (3)除疫情消息外，逐步恢复对原有媒体节目的关注。 2.疫情信息铺天盖地，如何合理关注信息 “点” (1)对理解有难度的信息和名词，可抱着学习态度关注相关专业人士解释， 有困难则不建议继续关注。 (2)尽量关注与自身防护或复工复产有关的信息。 3. 心理吃紧影响睡眠怎么办 (1)避免熬夜，适量锻炼，保证身心安定。 4/ 7 理解仍 (2)通过深呼吸、冥想训练等 ,减少焦灼。 (3)睡前不要过分关注疫情相关信息。可用热水洗脚，按摩涌泉穴、大陵穴、神门 穴和安眠穴，改善睡眠。 心理如何调适(三) 1.长时间宅家，日常生活节奏被打乱，焦灼、解 ?怎么办 (1)借机反思自己的人生计划，拾遗补阙，主动学习。 ( 2)主动寻求帮助，顺应自然，做出改变。 2.家人确诊新冠肺炎，自己隔离在家里，如何缓解心理压力 (1)与住院的家人保持联系，传递彼此的关心。 (2)拨打心理服务热线，寻求专业人士帮助。 (3)加入当地社工组织的网络平台，获得需要的帮助信息。 心理如何调适(四) 1.如何对儿童进行心理防护 (1)保持镇定，避免将焦灼情绪传递给孩子。 (2)用儿童可以理解的语言或方式，解释生活中的变化。 (3)对儿童进行康健教育和 xx 教育。 (4)不让儿童看过多的疫情相关信息。 2.如何帮助老年人做好心理防护 (1)老年人的亲人及照料者要向老年人介绍疫情传播与防控情况，避免造成 心理如何调适(五) 密切接触者如何调适心理状态 (1)保持积极平易的心态，配合居家观察。 5/ 7 恐惧。 (2)不过度自我怀疑或捕风捉影， 发现身体适应， 并达到权威部门建议的就 诊标准， 做好防护并到医院就诊。 (3)规律作息，充塞睡眠。合理饮食，营养平衡。合适锻炼，提高免疫力。 (4)与家人或朋友电话沟通或通过网络交流，舒徐吃紧等负面情绪。 (5)尽量控制每天接收有关信息的时间，不道听途说。 新冠肺炎知识及就医流程(一) 1.什么是新冠病