2015年初级健身教练专业理论模拟练习题

20152015 年初级健身教练专业理论模拟练习题年初级健身教练专业理论模拟练习题 判断题 1.制定抗阻力训练运动计划具体内容之前，首先要确定客户的锻炼目的。 2.人在断水的情况下，只能存活5-10 天。 3.关节的三要素是指关节头、关节窝和关节腔。 4.台阶器进行有氧练习时，髋部要用力摆动。 5.走步是有氧运动。 6.在上斜飞鸟训练中，肘关节应保持微屈，不能锁死。 7.运动计划不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可以使调节机能得到改善。 8.私人教练课程销售过程中不评价同行。 9.在哑铃坐姿推举中，保护者应把手放在锻炼者的肘上。 10.只要肘关节伸就可以使肱二头肌得到伸展。 11.私人教练工作是销售在前，服务在后。 12.在进行训练活动前准备时间越长越好。 13.有氧运动强度越大，需要的耗氧量就越大，能够维持的运动时间就越长。 14.在抗阻训练中，运动量的逐步增加，是运动计划能够安全有效进行的保证。 15.抗阻训练的技术要点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也需 严格按此要点进行讲解。 单选题 1．体重较大、膝关节有伤的练习者选择（）为最佳有氧运动器械，进行有氧运动。 A、跑步机B、椭圆机C、台阶器D、固定自行车 2.下列不属于健康体适能要素的是（） 。 A、肌肉耐力B、身体成分C、灵敏性D、柔韧性 3.位于小腿前侧浅层肌的是（） 。 A、腓肠肌B、胫骨前肌C、比目鱼肌D、股四头肌 4，下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动是(） 。 A、屈B、伸C、外展D、内收 5.缺钙的主要表现是（） 。 A、发烧B、皮肤病C、近视D、骨质疏松 6.健康成人的脉搏大约是你（） 。 A、不超过 50/分B、50-70 次/分C、60 次/分D、大于 70 次/分 7.在发达背阔肌的训练中， （）属于高危动作。 A、颈前下拉B、坐姿划船C、颈后下拉D、俯身划船 7.在运动计划的实施过程中，为保证训练的有效性及安全性，应注意对锻炼者（）监控。 A、运动时间B、运动强度C、运动频率D、运动类型 8.盆带肌群中最大的肌肉是（） 。 A、髂腰肌B、梨状肌C、臀大肌D、臀中肌 9.充分伸展肱二头肌应（） 。 A、肩关节伸B、肘关节伸C、肩伸肘伸D、肩屈肘屈 10.不属于伸展练习原则的是（） 。 A、强迫原则B、循序渐进原则C、超负荷原则D、个体差异原则 11.起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为（） 。 A、腹肌B、腹直肌C、腹横肌D、腹外斜肌 12.伸展练习可以在他人帮助下完成，这种方法叫做（） 。 A、冲击性伸展练习B、静力性伸展练习C、主动伸展练习D、被动伸展练习 13.在进行抗阻训练时首先要明确的是(). A、阻力方向B、关节运动C、目标肌肉D、运动轨迹 14 运动计划的全面性原则是（） 。 A、良好的力量和心肺功能B、身心的健康C、良好的力量和柔韧性D、良好的心 肺功能和柔韧性 15 能够充分伸展背阔肌的方式是（） 。 A、肩关节伸B、肩关节水平屈C、肩关节屈D、肩关节伸 16 准备活动部分常用的运动不包括（） 。 A、步行B、骑固定自行车C、快速跑D、主要肌肉的静态伸展练习 17 人体中最大的肌肉是（） 。 A、背阔肌B、臀大肌C、股四头肌D、股二头肌 18 私人教练课程销售过程中可以做的是（） 。 A、承诺会员只要买课程就能达到目标B、诋毁同行以提高自己 B、设定期望值D、夸大不买课程的负面影响 19 以下动作主要是背部肌肉抗阻训练的是（） 。 A、哑铃推举B、仰卧起坐C、臂屈伸D、屈腿硬拉 20 不属于肩部肌肉抗阻训练的动作（） 。 。 A、哑铃侧平举B、哑铃前平举C、哑铃弯举D、杠铃直立划船 21 参与组成髋关节的有（） 。 A、拓骨B、肋骨C、股骨D、髋骨 22 女子肥胖的传统标准是脂肪百分比超过（） 。 A、25%B、30%C、32%D、35% 23 下列不属于躯干肌的是（） 。 A、斜方肌B、胸大肌C、三角肌D、膈肌 24 下列骨中属于上肢骨的是（） 。 A、颅骨B、肋骨C、肱骨D、股骨 25 下面不属于有氧运动项目的是（） 。 A、快走B、慢跑C、打网球D、骑自行车 26 不能伸展三角肌的方式是（） 。 A、肩关节外展B、肩关节水平屈C、肩关节内收D、肩关节伸 27 对于抗阻训练中的保护理解错误的是（） 。 A、锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受任何伤害，是健身教练的首要任务 B、在进行杠铃、哑铃等自由重量的训练时须施加保护 C、以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲 C、卧推常用反握的方式进行保护 28 指定运动计划时，首先进行（） 。 A、健康体适能测试和评价B、身体状况调查和评价 C、对客户运动目的的了解D、对客户运动频率的了解 29 维生素 A 属于（） 。 A、水溶性维生素B、脂溶性维生素C、微量营养素D、宏量营养素 30 静态伸展方法的单次伸展时间是（） 。 A、10-20 秒B、20-30 秒C、30-40 秒D、40-50 秒 31 运动计划的制定是针对（）状况而制定的指导方案。 A、所有人B、个人C、一部分D、绝大多数 32 建议健康成人每天的饮水量为（） 。 A、2000mlB、2300mlC、2500mlD、3000ml 33 一个 20 岁的人所能达到的最大心率是（）次/分。 A、220B、200C、180D、120 34 下图中，最佳伸展（）肌肉。 A、臀大肌B、背阔肌C、胸大肌D、腹直肌 35 以下说法错误的是（） 。 A、腹直肌位于腹直壁正中线两侧，前后被腹直肌鞘包裹 B、腹直肌为最长带状肌 C、腹直肌起于耻骨 D、腹直肌位于 5-7 肋软骨的面及胸骨剑突 36 参与组成绕腕关节的是（） 。 A、肱骨B、尺骨C、桡骨D、掌骨 37 关于抗阻训练呼吸方法错误的是（） 。 A、抗阻训练在阻力阶段呼气B、抗阻训练做向心收缩时呼气 B、抗阻训练在做离心收缩时憋气D、抗阻训练在做还原阶段时吸气 38 每克蛋白质能提供给人体多少能量（） 。 A 、4KcalB、7KcalC、9KcalD、5Kcal 39 能够充分伸展肱三头肌的方式是(） 。 A、肩关节伸和肘关节伸B、肩关节屈和肘关节屈 C、肩关节伸和肘关节屈D、肩关节屈和肘关节伸 40 每克脂肪可以给人体提供的热量为（） 。 A、4KcalB、4.5KcalC、7KcalD、9Kcal 41.锻炼心扉耐力主要可以提高（）功能。 A、消化系统B、心血管系统C、神经系统D、泌尿系统 42FITT 中的第一个 T 为（） 。 A、时间B、频率C、强度D、类型 43 将骨骼肌与骨骼连接的是（） 。 A、韧带B、筋膜C、肌腱D、肌纤维 44 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的（） 。 A、肌肉力量B、肌肉耐力C、心肺耐力D、爆发力 45 下列属于微量元素的是（） 。 A、锌B、钠C、镁D、钾 46.身体成分指的是（） 。 A、人体脂肪组织重量占体重的百分比 B、人体非脂肪组织重量占体重的百分比 C、人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比 D、人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比 47.下列关于健康的概念的定义较为准确的是（） 。 A、健康是一种没有疾病