游泳训练课程教案设计

实用文档 游泳课程教案 文案大全 20142014————20152015 学年第一学期）学年第一学期）（（ 实用文档 课课 时时 计计 划划 课程名称：游泳专项课第 1 周 课的任务：课的任务： 1.简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值 2.打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心 3.游泳课的学习安排及课的学习要求 课的课的时时 部分部分间间 课的内容和组织教法课的内容和组织教法 练习练习 时间时间 3 一、检查人数 开始 部分 3 二、教学内容（理论） 一、游泳运动项目的特点、意义及价值 1.特点： 克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊环境中进行的一项有锻 炼价值，娱乐的水中项目 游泳运动是一项体育竞技运动项目，在奥运会奖牌数量中仅次与田 径运动项目，同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生 活能力。 该项目的特点是：是一项非常有益，历史最为悠悠，群众性最为广 泛，深受人们喜爱的一个运动锻炼项目，与其它项目相比，具有更强的 健身性、健美性和社交性。 游泳又是一项从一岁到百岁的人们运动，被益为21 世纪最佳运动。 基 在全民健身运动广泛开展的今天，在青年、少年、儿童中开展和普及游 泳运动，更具有重要的现实意义。 本 2.游泳运动的历史与泳姿： 95 部 （1）游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的。 （2）经常进行游泳锻炼，可增大呼吸肌力量。扩大胸部活动的幅度，增 分 大肺的容量，提高呼吸系统的机能，在人体健美方面，游泳项目是独特， 30 通过水的按摩，人体的肌肤光滑明亮，富有弹性，男性宽宽的肩，隆起 的胸阔，女性身材曲线苗条，富有青春的美感。 （3）游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流 心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人 体摄氧能力。 （4）坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量，速度、耐力和关节的灵活性， 使身体得到协调发展， 二、打消顾虑，建立信心 开设游泳专项课的原因，操作中的实际问题在调查访问中，学生都 比较支持开设游泳课，但是也有部分同学对开设游泳课有顾虑，其反应 文案大全 实用文档 25 （1）从没有下过水，对水怕得不行 （2）怕学不会，考试通过不了，得低分 （3）怕水冷 （4）怕晒黑及皮肤 （5）怕露 从第一周的选项看就能充分说明，说说可以，实际选项时又是另一回事， 这里不想用大道理去说服大家，我想从另一个方面和大家谈谈游泳技能 的实用性。 三、价值： 1.游泳是在水中的特殊环境中进行的一项体育运动，而水的散热速度是 空气的 23 倍，消耗热量多，人体必须尽快地补充热量，从促进体内新陈 代谢速度的加快，改善体温调节的能力，以适应外界气温变化的需要， 人不容易发生感冒生病的现象。 25 2.本学期的选项做了一个规定，就是会游泳的同学不能选，其目的就是 想通过大家不会游泳，动作上没有错误动作的概念，容易建立新的正确 的动作概念，在掌握动作速度更快些。 3.学会游泳并不是很难的一件事，只要敢于下水，敢于接触水，勇于在 水中多实践，按要求进行学习和练习打好基本熟悉水性的基础，掌握水 的特性，充分利用活动时间到游泳地练习，就能在有限的课次内学会游 泳，从中体会到游泳的乐趣，到那时你就会对当初选游泳专项而不感到 后悔，为自己在大学期间掌握一门实用技能而高兴。 四、专项课的安排 第一阶段： （1）理论学习 充分利用现阶段天气，水温低不能下水的时候，集中从理论上给大家简 单的介绍动作，技术原理，通过说，模仿，观看录像使大家在脑中建立 学习游泳过程概念，初步地建立蛙泳动作，技术的动作。 （2）建立水中呼吸的方法及建立熟悉水性的动作概念 5 （3）蛙泳腿、臂动作的模仿练习 第二阶段： （水中学习） （1）熟悉水性（水中憋气，呼气，浮漂滑行） （2）学习蛙泳腿部动作，学习蛙泳臂部的动作 （3）蛙泳技术简配合练习 （4）蛙泳 头臂配合练习（换气练习） （5）蛙泳技术配合完整动作练习，有一定的距离 五、考试内容： （1）距离 12.5 米至 25 米 35分 有以下几个方面： 文案大全 实用文档 （2）蛙泳技术技评（腿、臂配合，换气） 35 分 （3）考勤 20分 （4）水中实践次数 10分 六、课堂常规要求 （1）课的考勤制度 （2）卫生、服装、安全要求 （3）其他 游泳运动技术包括： 游泳、跳水、水球、花样游泳： 性质分为： 1.竞技：是按竞赛规则定：分为男、女组别，称为竞技游泳，这类比赛 有很高的观赏性，如：奥运会、世锦赛、世界杯等 2.根据民间在军用、生产、生活中使用价值较高的泳姿进行的活动，又 称为实用游泳。 竞技游泳：仰、蛙、蝶、自由 实用游泳：侧、潜、踩水、反蛙等 2总结本课 5 5 结 束 部 分 课 后 小 结 2 文案大全 实用文档 课课 时时 计计 划划 课程名称：游泳专项课第 2 周 课的任务：课的任务： 掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步骤，从思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中 抱膝浮体，展体的动作，重点掌握浮体和展体的水中站立动作，通过陆上模仿，达到熟练的 程度为进一步熟悉水性做好基础。 课的课的时时 部分部分间间 3 一、检查人数 二、教学内容 1.水中呼吸，水中憋吐气 2.仿水中呼吸，水中憋吐气练习 3.熟悉水性方法 （1）水中走动 （2）水中跳跃前进 （3）水中洗脸，打水仗 （4）水中游戏 ，水中转圈 4.水中抱膝浮体，浮体后的展体 5.浮体，展体后的水中站立方法 6.模仿水中浮体动作，及展体动作 7.模仿水中浮体动作，及展后动作后的水中站立 课的内容和组织教法课的内容和组织教法 练习练习 时间时间 3 开 始 部 分 20 一、水中呼吸方法 1.对比 （1）陆上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气， 其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之 （2）水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中， 在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内 的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。 基 95 本（3）水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2 秒后用 部 口腔和鼻腔在水中进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上， 分 到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进行。 2.吸气的方法：用复式进行深吸气最大能力吸气，然后关闭口、鼻腔注 意这耳道自然的关闭， 憋气 20—40 秒左右，用口腔吐尽气， 再进行吸气， 重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气 3.练习，在坐位上进行练习 （1）吸气——憋气——吐气 文案大全 实用文档 二、熟悉水性方法介绍 1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水 10 的感觉 走动的方法：两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡 2.水中跳跃前进和快走，充分的体会水对人体的阻力 3.在浅水区域进行相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激 4.双手掬水给自己洗耳恭听脸，配合水中呼吸进行练习 三、水中憋气练习 （1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气 要求：头部完全在水中，这样人体才