削足适履 莫要削足适履”.docx
削足适履 莫要“削足适履” 女性忌穿过高的高跟鞋女性穿高跟鞋比较普遍,而且有一定好处。成年女性穿高度适宜的高跟鞋可以使足掌受力均匀,不至于拉抻踝部肌腱而屈缩足面骨,同时加深足弓度,使身体的重量前移,有利于矫正驼背、勾胸、塌肩、脊柱侧屈和摇头晃肩等不良姿势及防止内外“八”字脚形,而且显得体形增高,可为女性健美增色。 问题是,现在有些女性高跟鞋越穿越高,甚至未成年少女也穿起高跟鞋来。 穿鞋跟过高的高跟鞋时,站立或行走,稍不小心就会发生急性腰肌扭伤;穿头部过尖后跟部过高的鞋极易诱发拇趾外翻、拇囊炎、锤状趾,甚至发生趾骨头缺血性坏死。这些脚病不仅会令足趾麻木、疼痛不适,还可通过神经反射引起腰痛。 女性穿高跟鞋,鞋跟高度以2-3厘米为宜。这样既利于行走,又能呈现女性身材曲线美。如果高跟鞋超过4厘米,行走时人体负重力线便会改变,导致骨盆前倾而腰肌过度后凸,腰背部肌肉过度收缩,腰椎小关节的关节囊处于紧张状态,时间长了,便会发生腰肌劳损,引起腰痛等病症。患了腰肌劳损后,骨质增生就会加快,韧带柔性下降和过早老化,都埋下腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等隐患。 孕妇也不宜穿高跟鞋。孕妇身体较重,穿上高跟鞋(即使高度适宜的高跟鞋)后,身体过于前倾,容易压迫腹部,不利于胎儿的血氧供应,会直接影响胎儿的发育。孕妇穿高跟鞋,还会使子宫下垂,膀胱受压,引起孕妇尿频和产生子宫脱垂,并使骨盆倾斜,不利分娩。 少女不宜穿高跟鞋。少女处于正在成长发育时期,尤其是骨骼发育还很不健全。最大的特点是,少女的骨骼含胶质多,无机盐少,骨骼软性强、硬度低,可塑性大。此时如果穿高跟鞋,身体必定会前倾,人体的重量移向足的前掌,使足的前拱弓和后拱弓压力增大,胸部向前挺,臀部凸出,脊椎骨易弯曲,并使人体的重心与一些骨关节的稳定发生明显的变化,造成骨骼变形,久而久之,有可能带来腿部僵直,引起足跟和足颈病,甚至造成平足,或者使小腿肌肉收缩、运动减少,造成腿肌萎缩,导致骨盆倾斜和腰痛,体态也变得不协调。故未成年的女孩子不宜穿高跟鞋。 近期,还时兴穿“松糕鞋”,其鞋底也是很高,除有过高的高跟鞋的弊端外,由于底部太厚,容易使人行走时身体前倾失去重心,扭伤足部关节、踝骨或韧带。特别是整个鞋底都很厚,走路很难找到平衡,其危险性更大,摔跤机会更多。 不宜穿尖头皮鞋 现在穿尖头皮鞋的男女青年很多,尤其是女式尖头皮鞋鞋头长长的,翘起很高,称为“火箭式”皮鞋。这种鞋不宜常穿,因为它不任合脚的生理要求,鞋体也过瘦,鞋底既硬又滑,穿着不舒服,而且容易发生脚病,其对脚有以下伤害: (1)容易导致嵌趾甲因为脚趾甲处于不断地生长中,而鞋头过尖过窄,不但脚趾在鞋里受委屈,而且鞋会从侧面挤压趾甲,使趾甲向内侧弯曲嵌入到趾头肉内,在走路时只要一受到挤压或碰撞,就会引起剧烈脚痛。大拇指和小五指都会因挤压被嵌顿。 (2)易发生甲沟炎大趾甲和小趾甲被嵌顿后,因为凹陷不断加深,且易碰伤趾头肉,污垢易于嵌入其内,使病菌乘虚而入,引起感染,导致脚趾红肿、疼痛,甚至发生软组织化脓,形成趾甲下脓肿,严重时需要将趾甲拔去,施以甲沟切开排脓手术,给人带来痛苦和创伤。 (3)易引起脚趾、脚弓畸形鞋头过尖、鞋身过瘦,脚经常被挤压,或可引起大拇趾外翻。又由于尖头皮鞋鞋帮、鞋底过硬,还可导致脚背擦伤、起茧、脚底发生鸡眼、胼底、脚垫等,常易成为顽症而难以治好。 此外,尖头皮鞋由于走路不便,对行动和劳动都不利。鞋对人的活动至关重要,不可追求时髦而随意穿鞋,穿鞋必须有利于活动、劳动和使脚感到舒服。 不宜常穿高统靴 一些年轻人,尤其是年轻女性,喜欢穿高统靴,有的除了夏季,其他季节都穿高统靴。常穿高统靴对健康不利,其危害是: (1)常穿高统靴,易患“浅神经压迫症”高统靴的靴腰长时间压迫小腿肌肉和浅表血管,造成局部供血不足,可引起小腿下部及脚背肿胀、疼痛。这些症状称之为“浅神经压迫症”。 (2)常穿高统靴易出现腰肌劳损和腰酸背痛等现象高统靴的靴形较瘦,透气性差,穿得时间长了易诱发甲沟炎、鸡眼,冬天还易得冻疮。 为了防止穿高统靴带来的健康危害,不要从早到晚和连续数月穿高希望统靴,应与质地柔软的旅游鞋轮换穿。穿过高统靴后,应用热水洗脚,或自我按摩感到不适的地方,改善小腿下部和脚的血液循环。 儿童不宜穿皮鞋 有很多父母喜欢给自己六、七岁的孩子穿上皮鞋,认为穿皮鞋神气、有派,但却不知道儿童穿皮鞋有害健康。 儿童处在生长发育时期,他们脚的长、宽比例和成年人不同,童脚的生理特点是短而宽大,肌肉腱嫩,皮肤脂肪较多,故有“小孩肉脚”之说。而皮鞋硬度大,伸缩性小。这样,儿童穿上皮鞋比较瘦窄,还会直接压迫足部的皮肤血管和神经,使脚的局部血液流通不畅,脚趾麻木,脚掌疼痛,走路歪歪斜斜,走不快。皮鞋又耐穿,很容易穿小鞋,穿小鞋脚受到伤害更为严重,由于脚趾和脚掌受到严重的皮鞋摩擦和挤压,久而久之就会使脚趾受损变形,给一生的行走带来困难。 儿童穿皮鞋还会给双脚带来季节性的伤害。比如,夏季穿皮鞋,由于皮鞋地透气性差,使脚多出汗,如果再被硬皮鞋摩擦坏了脚皮,就会发生细菌感染,甚至患上脚癣或炎症。冬季,由于皮鞋较硬,穿鞋时脚不能与鞋结合,通风大,脚凉,容易冻脚,甚至发生冻疮。 所以,儿童不宜过早穿皮鞋,宜穿布鞋、旅游鞋,穿着轻便、舒适、平稳,尤其是鞋底有弹性,脚可以在鞋里面自由活动,待孩子长大时,再穿皮鞋为宜。 不宜常穿运动鞋 现在时兴穿运动鞋,穿着轻便,也耐穿。但是常穿运动鞋也有弊端: (1)运动鞋透气差,脚容易出汗常穿运动鞋,鞋内比较潮湿,脚常在湿热的汗水环境中浸泡,就会刺激脚掌的皮肤,使其因汗沤着而发红、脱皮以致气味难闻,不敢在人前脱鞋,不利于社交活动。 (2)易变平板足运动鞋湿、温度高,脚长期在高温度、高湿度中浸泡,会使脚底韧带变松拉长,使脚掌变宽,久而久之,易变成扁平足,不利于多走和跑步。 (3)走路比较费力运动鞋是平底,身体负荷在脚底部分配不均,重心多在脚跟部,走起路来比较费力,而且也会影响行走的姿势。因此,穿后跟稍厚些的皮鞋、布鞋才舒服。 所以,运动鞋宜在运动时穿,不宜在平时常穿运动鞋。 《日常生活440忌》,李兴春、王丽茹主编,金盾出版社2006年6月出版,定价: 22.00元 第 5 页 共 5 页