高海拔常识及施工注意事项

高海拔常识及施工注意事项高海拔常识及施工注意事项 一、高海拔常识一、高海拔常识 1 1 什么是高海拔什么是高海拔 按照国际通行的海拔划分标准：1500-3500 米为高海拔， 3500-5500 米为超高海拔， 因青海海拔平均在 4700 米以上， 所以 属于超高海拔， 在这个高度， 人的身体可能会产生某些高原反应， 所以需要特别注意； 2 高原反应表现高原反应表现 高原反应一般发生在到达高海拔 6-12 小时后， 少数在 1-3 天 后发生， 一般 3-7 天内恢复， 情况严重的恢复时间可达 2 周以上。 高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、 乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺 氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗 糙、 嘴唇干裂、鼻孔出血等； 严重者会出现感觉迟钝、 情绪不宁、 精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生 幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。 高原反应视个体情况不同，症状和程度会有所差异。有的只 出现上述单个或少数几个症状，有的则多一些；有的反映敏感、 强烈，有的则较轻，甚至几乎没有。一般来说，凡有明显心、肺、 脑、肝、肾等疾病，严重贫血、高血压病和视网膜疾病患者，以 及孕妇，均不宜进入高海拔地区。 正患上呼吸道感染并发烧，体温在 38 度以上，或者虽在 38 度以下，但呼吸道及全身症状明显者，应暂缓进入高海拔地区。 年龄过大且身体状况不佳的老人也同样不适合到高海拔。由 于老年人身体机能全面退化，免疫力和应对特殊环境的能力下 降，容易感冒或患上肠胃病，更容易发生急性高原病。 二、高海拔施工注意事项二、高海拔施工注意事项 1 1 保持良好的心态保持良好的心态 大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心， 能够减弱高原反应带来的身体不适。 反之， 忧心忡忡、 思虑过度， 稍有不适便高度紧张的话，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使 身体不适加剧，使自愈时间延长。 2 足量饮水足量饮水 足量饮水十分重要！有利于减缓高原反应，人到达高海拔后， 血液会变得粘稠，缺氧状态下会出现“碱中毒”现象，身体机能 下降，足够的饮水能让你维持机体平衡，血液循环通畅，供氧能 力增强，心肺负担减轻，快速排出毒素，从而在很短的时间内适 应高海拔环境，摆脱高原反应痛苦，恢复良好的状况和体能。 一般来说，在高海拔每天至少应当喝 4-5 升水，并注意电解 质平衡。可以适当加入糖类如蜂蜜，或维生素泡腾片，西洋参切 片、红景天、板蓝根等，饮水要多次、每次少量，不要等到口渴 才喝水，睡觉前2 个小时开始，逐步减少饮水量，免得不停起夜 引起感冒。 3 注意防寒保暖注意防寒保暖 高原天气昼夜温差大，需要带上足够的防寒衣物，并且勤更 衣，加减衣物及时，注意尽量少洗澡、洗头。人在高海拔，身体 机能失衡，抵抗力下降，容易引起感冒。刚到高原两天内最好不 要洗澡。 4 合理膳食合理膳食 在高原缺氧环境，人体新陈代谢受到影响，因而胃、肠、 肝、胆等消化系统功能较平原地区减弱，对食物的消化、吸收能 力降低。 在饮食安排上，要增大碳水化合物（应该占 60%以上）和 高植物蛋白的比例， 增大各种维生素的摄入， 以便快速提供热量， 提高机体适应能力。 注意少食过于油腻的食物。 不宜吃得过饱,最好保持“七分 饱”状态。如果你能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，对缓解 高原反应也有一定的作用。 严格限制或禁忌饮酒。初上高原应当减少或者停止吸烟。 均会加重或延长高原反应。 5 5 适当运动适当运动 刚到高原时运动节奏、幅度、频率以及活动量一定要控制好， 轻举缓动，海拔越高越要注意。登山运动员的动作常常看起来像 慢镜头一样就是这道理。 在高原，尽量学会和运用腹式呼吸，比我们日常的胸式呼吸 效果好得多。 6 晚睡，通风晚睡，通风 初上高原，很多人因缺氧昏昏欲睡，很早就上床睡觉。容易 在半夜醒来后睡不着，瞪着眼睛熬到天亮，从而造成睡眠不足， 甚至生物钟被打乱，影响以后的状态。比较好的办法，是针对自 己平时的睡眠习惯，略微再推迟 1 小时左右再睡。 在做好防寒保暖的前提下，房间一定要保证良好的通风。房 间可以适当开窗，高原的空气本来就稀薄，如果再处于封闭环境 中，循环呼吸固定体积的空气，更容易导致头疼和其他不适。 7 7 必要的药物和治疗措施必要的药物和治疗措施 可正常服用肌苷、维生素等保健、营养药物，以及治疗疾病 的药物，一般不建议在高原乱用药物。 高海拔务必严防死守避免感冒。一旦发现感冒初起症状，应 立即服用抗感冒药。若等病症起来后再服用，一般已无效。 比如高原反应引起的头痛，比较轻微的，可选用新加坡“头痛 片”，中药；头痛较重，推荐“加合百服宁”，效果不错，头痛 药准备一样就可以。 当反应较重时，应及时到医院去看。 建议反应稍重的人，在没有危险且能够耐受的前提下，尽量 不吸氧，努力依靠自身适应。一旦吸上，依赖性确实很强，这将 会带来很多施工的不便和麻烦。 8 充分沟通充分沟通 当感觉自己的身体状态异样时，应该向领导或有经验的人反 映，听取他们的意见，进一步做好调整和适应；如果是感到情况 较为严重时，应当及时就医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。 工友之间要彼此多关注，一旦发现身边有人反应特别异常 （如神志不清等） ， 应及时告诉领班或工友， 及时采取处置措施。 9 尊重当地民俗和宗教尊重当地民俗和宗教 青海少数民族较多，民风多剽悍不羁，信仰、风俗各异。工 程全体人员应当注意尊重当地民俗和宗教，遇事忍让。一旦发生 冲突，应及时向领导汇报，避免激化和升级矛盾，以免对自身和 他人造成严重后果。 10 高海拔紧急情况的处理高海拔紧急情况的处理 高原不同于平原，任何一个不起眼的疏忽和大意，付出的可 能就是生命的代价。因此务必高度注意，在高原，最要命的当数 高山肺水肿和高山脑水肿，这两种高山病发病快，死亡率较高， 要给予足够的重视和警惕。积极预防，注意观察，尽早识别，及 时治疗，迅速下撤。 高原肺水肿和脑水肿的主要症状： （（1 1）高原肺水肿）高原肺水肿 主要症状为：开始有些像急性高原反应，运动能力下降， 疲倦乏力，静止休息也觉得呼吸困难，头痛，胸闷，心慌， 干咳；随着病情发展，出现严重的呼吸困难，口唇、颜面青 紫，胸痛，难以平卧，不断咳嗽，咳出稀薄的泡沫痰，开始 为白色或淡黄色，后即变成粉红色。如果将耳朵贴近患者胸 壁，可听到肺部水泡样呼吸声（医学称“湿罗音”）。病人 会烦躁不安，严重者逐渐神志不清，如不采取措施，数小时 内病人会昏迷、死亡。 （（2 2）高原脑水肿）高原脑水肿 高原脑水肿的主要症状有： 初期表现神情恍惚， 萎靡不振， 疲倦乏力，行为协调能力下降（直观识别：患者步履蹒跚， 走路不直，有些醉酒症状；发展到一定程度，系鞋带、拿放 小物品都困难，不能用手指准确指点自己的五官位置）；随 着病情发展，会剧烈头痛，喷射状呕吐，反应迟钝，智力降 低（直观识别：简单的算术题都出错），失忆，嗜睡，渐渐 神志模糊、昏迷，个别病人出现抽搐。严重昏迷者，多并发 脑出血并危及生命。 在高原上除做好一系列防护措施外，还要关注自己和队 友，一旦发现上述相关症状，及时沟通和报告。 对待疑