高中篮球队训练计划

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《高中篮球队训练计划》的内容， 具体内容：篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体 育活动，那么如何设计高中篮球队道德训练计划呢?下面我给大家介绍关 于的相关资料，希望对您有所帮助。如下学习目标. 篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动， 那么如何设计高中篮球队道德训练计划呢?下面我给大家介绍关于的相关 资料，希望对您有所帮助。 如下 学习目标 1、进一步改进行进间运球、原地单手肩上投篮、行进间单手肩上投篮 等基本技术，提高控球能力和传接球、投篮的准确性，发展速度、灵敏与 协调素质。 2、通过简单、多样的篮球教学比赛，巩固与加强篮球基本技术的运用， 激发主动参与体育健身的积极性，享受篮球运动的乐趣和魅力，养成自觉 锻炼的行为习惯和能力。 3 增强同伴间的团结与协作，增强责任意识，培养尊重对手，公平竞争 的优良品质。 学习重点难点 1、熟练掌握原地运球与行进间运球，原地投篮与行进间投篮的正确性 和协调性。 18 2、培养合作竞争、抗挫折能力，建立和谐的人际关系。 课次教学内容学习目标重点和难点教学策略一 1、熟悉球性练习 2、基本站立姿势、起动、侧身跑 运球，传球基本技术 1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣。 2、改进与提高基本站立姿势、起动和侧身跑技术。 改进与提高原地双手胸前传接球技术，发学生的灵敏、协调素质 。1、提高控球技术。 2、基本站立姿势：屈膝降重心，体稍前倾，保持平衡。 3、起动：起动迅速，蹬地有力。 4、侧身跑：人向前跑，侧身转头。 5、传球：肘不外张，要蹬、伸、翻、拨。接球：伸臂迎球、后引缓冲。 1、球性练习：上抛球前击掌、持球各部位绕环练习。 2、根据教师手势或信号做不同方向的基本站立姿势。由基本站立姿势， 看信号起动。 3、迎面传接球、三角传接球。 4、“角篮球“比赛。 1、3、迎面对传、三二 1、熟悉球性练习 2、移动：变向变速跑 3、原地双手胸前投篮 1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣，激发主 28 动学习的积极性。 2、改进与提高变向变速跑技术。 3、改进与提高原地双手胸前投篮技术，发展学生的灵敏、协调素质。1、 提高控球技术。 2、变向第一步要斜向前，出步快，重心低，步子短促迅速。 3、传球：肘不外张，要蹬、伸、翻、拨。接球：伸臂迎球、后引缓冲。 1、球性练习：前后抛接球、持球各部位绕环练习。 2、看信号做变速跑练习。绕障碍物的变向跑。综合练习：起动-侧身跑 -变向变速跑。 3、游戏：“抢断球“。 4、“四角传球“。三 1、熟悉球性练习 2、移动：滑步 3、原地双手胸前传接球 1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮 球运动的乐趣，激发主动学习的积极性。 2、改进与提高滑步技术。 3、复习原地双手胸前传接球技术。1、提高控球技术。 2、重心低，蹬有力，移动快，要平衡。 3、蹬地伸臂、腕外翻、上下肢协调。1、球性练习：双手各部位抛接球 练习。 2、看手势做前、后、左、右滑步。做三角滑步。 3、篮下投篮练习、游戏：“看谁投得准“。 4、双手胸前传接球-左(右)滑步-原地双手胸前投篮。 38 四 1、熟悉球性练习 2、急停：一步急停、两步急停 3、原地单手肩上投篮 1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球 运动的乐趣，激发主动学习的积极性。 2、体会与初步掌握急停动作。 3、改进与提高原地单手肩上投篮技术，发展学生的灵敏、协调素质。1、 提高控球技术。 2、降低重心，身体保持平衡。 3、托球稳，指、腕控球，投篮时上下肢协调。 4、1、球性练习：双手各部位抛接球练习。 2、在走步或慢跑中，听信号做一步或两步急停。起动、急停接力赛。 3、定点投篮(不同距离、不同角度)、投移动篮、比赛：“定时投中“或“ 定球投中“。 4、双手胸前传接球-急停-原地单手肩上投篮。 五 1、熟悉球性练习 2、行进间单手肩上投篮 3、“Z“形跑 1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐 趣，激发主动学习的积极性。 2、改进与提高行进间运球、行进间单手肩上投篮技术，发展学生的灵 敏、协调素质，激发学生主动学习的积极性。 1、提高控球技术。 2、跨接步大、上步小而高、伸扣协调。 48 3、注意节奏一大二小三高跳。 4、移动快，侧蹬地有力。1、球性练习：手指间弹拨球、单手各种部位 与方向的抛接球练习。 2、绕篮球场“Z“形跑。综合练习：起动-急停-变向变速跑、后退跑。 3、分小组篮下投篮练习：自投、自抢、自传后轮换练习。 4、行进间单手肩上投篮。 六 1、熟悉球性练习 2、移动步法的综合练习 3、进一步掌握行进间肩上投篮技术 1、通过球 性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的积极 性。 2、改进与提高已学过的脚步动作。 3、3、进一步掌握行进间肩上投篮技术。完成自己运球投篮练习。1、 提高控球技术。 2、移动迅速，重心低，身体保持平衡。 3、跨接步大、上步小而高、伸扣协调。 4、注意节奏一大二小三高跳。1、球性练习：膝部绕环、抬腿绕环、胯 下 8 字绕环。 2、慢跑中，复习已学过的动作。移动步法接力赛。 3、拍静止球练习。 4、行进间单手肩上投篮完整练习 5、游戏：运“干扰球“。七 1、熟悉球性练习 2、跨步 58 3、进一步提高行进间肩上投篮练习1、通过球性练习，提高控制球的能 力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的积极性。 2、学习跨步动作。 3、复习改进行进间肩上投篮技术，发展学生的灵敏、协调素质，激发 学生主动学习的积极性。1、提高控球技术。 2、屈膝蹬地重心低 3、眼睛不看球的熟练运球能力。 4、节奏明显，跳投空中停顿。1、球性练习：胯下前后抛接球、体侧单 手左右抛接球。 2、原地做徒手的前、后、左、右跨步练习。 3、游戏：小组比投 4、行进间单手肩上投篮完整练习。八 1、熟悉球性练习 2、转身 3、行进间运球，急停，投篮。 4、1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐趣，激发 主动学习的积极性。 5、2、学习转身动作。 6、3、学习行进间运球技术，进一步提高控球能力，发展学生的灵敏、 协调素质。 1、提高控球技术。 2、屈膝降重心，蹬地速转身，以前脚掌为轴。 3、手法正确，能控球。1、球性练习：胯下运球、体侧前后推拉球。 68 2、原地运球做转身练习。 3、直线运球练习。 4、“活动篮圈“比赛：利用双手胸前传接球、运球、运球急停急起等动 作，将球投入活动篮圈内。九 1、熟悉球性练习 2、后撤步 3、行进间运球投篮。 4、教学比赛1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运动的乐 趣，激发主动学习的积极性。 2、学习后撤步动作。 3、改进与提高行进间运球技术，进一步提高控球能力，发展学生的灵 敏、协调素质。1、提高控球技术。 2、蹬地后撤快、重心稳。 3、手法正确，能控球。1、球性练习：胯下 8 字运球。 2、两人一组，做行进间转身和后撤步练习。 3、听信号，做行进间高低运球。 4、绕圆圈接力。 5、半场运球-行进间单手高手投篮。 十 1、熟悉球性练习 2、综合练习 3、教学比赛1、通过球性练习，提高控制球的能力，体验篮球运