队列训练教材

队队 列列 训训 练练 教教 材材 队队 列列 训训 练练 教教 材材 2 2 （仅供参考）（仅供参考） 单个军人徒手队列动作单个军人徒手队列动作 目的：学会单个军人徒手队列动作的要领及组织训练方目的：学会单个军人徒手队列动作的要领及组织训练方 法，培养良好的军人姿态，达到会讲、会做、会示范、会纠正法，培养良好的军人姿态，达到会讲、会做、会示范、会纠正 动作。动作。 内容：一、立正、稍息、跨立内容：一、立正、稍息、跨立 二、停止间转法二、停止间转法 三、行进与立定（齐步、正步、跑步）三、行进与立定（齐步、正步、跑步） 四、步法变换四、步法变换 五、行进间转法五、行进间转法 六、蹲下、坐下、起立六、蹲下、坐下、起立 七、脱帽、戴帽、夹帽七、脱帽、戴帽、夹帽 八、敬礼、礼毕八、敬礼、礼毕 时间：时间： （略）（略） 地点：地点： （略）（略） 方法：动作要领讲解示范、个人体会、分班（组）练习、方法：动作要领讲解示范、个人体会、分班（组）练习、 评比验收评比验收 要求：要求：1 1、严守队列纪律，令行禁止。、严守队列纪律，令行禁止。 2 2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准 确。确。 3 3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领（根、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领（根 据天气、环境等情况提出适当要求）据天气、环境等情况提出适当要求） 3 3 （敬礼！（敬礼！ ）） 第一课第一课立正、稍息、跨立立正、稍息、跨立 课目：队列训练课目：队列训练 目的：使同志们掌握立正、稍息、跨立的动目的：使同志们掌握立正、稍息、跨立的动 作要领及组织训练的方法，养成良好的军人姿态，作要领及组织训练的方法，养成良好的军人姿态， 为下一步的队列训练打下良好的基础。为下一步的队列训练打下良好的基础。 内容：立正、稍息、跨立内容：立正、稍息、跨立 时间：时间： （略）（略） 方法：讲解示范，个人体会，分班分组联系，方法：讲解示范，个人体会，分班分组联系， 考核验收。考核验收。 要求：要求：1 1、严守队列纪律，令行禁止。、严守队列纪律，令行禁止。 2 2、精神振作，姿态端正，警容严整，、精神振作，姿态端正，警容严整， 动作迅速准确。动作迅速准确。 3 3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动 作要领（根据天气、环境等情况提出适当要求）作要领（根据天气、环境等情况提出适当要求） （敬礼！稍息！（敬礼！稍息！ ）） 立正是军人基本姿势，是队列动作的基础。立正是军人基本姿势，是队列动作的基础。 军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告， 回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌 等严肃庄重的时机和场合，均应自习立正。跨立等严肃庄重的时机和场合，均应自习立正。跨立 主要用于军体操、执勤等分区列队等场合，可以主要用于军体操、执勤等分区列队等场合，可以 与立正互换。与立正互换。 一、立正与稍息一、立正与稍息 4 4 ( (一一) )口令及要领口令及要领 1 1、口令：立正、口令：立正--------稍息。稍息。 2 2、要领：听到“立正”的口令后，两脚跟并、要领：听到“立正”的口令后，两脚跟并 拢靠齐，两脚尖向外分开拢靠齐，两脚尖向外分开 6060 度；两腿挺直；小度；两腿挺直；小 腹微收，自然挺胸；上体正直、微向前倾；两腹微收，自然挺胸；上体正直、微向前倾；两 肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指 并拢自然弯曲，拇指尖贴于食指的第二节，中并拢自然弯曲，拇指尖贴于食指的第二节，中 指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭；下颚指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭；下颚 微收，两眼向前平视。微收，两眼向前平视。 听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸 出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持 立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久， 可自行换脚。可自行换脚。 （二）重点要求（二）重点要求 立正时，精神要振作，姿态要端正，军容要立正时，精神要振作，姿态要端正，军容要 严整，立正动作要领归纳为：三挺、两收、两平、严整，立正动作要领归纳为：三挺、两收、两平、 一睁、一直线，即三挺：一挺腿、二挺胸、三挺一睁、一直线，即三挺：一挺腿、二挺胸、三挺 颈；两平：两肩要平，两眼平视；两收：小腹微颈；两平：两肩要平，两眼平视；两收：小腹微 收、下颚微收；一睁两眼要睁大、上眼皮向上挑；收、下颚微收；一睁两眼要睁大、上眼皮向上挑； 一直线：帽徽、鼻尖、衣扣线、两裤腿交线在一一直线：帽徽、鼻尖、衣扣线、两裤腿交线在一 条直线上。条直线上。 挺腿时，两腿并拢挺直，两膝向内向后压，挺腿时，两腿并拢挺直，两膝向内向后压， 裆部夹紧，收腹提臀。裆部夹紧，收腹提臀。 5 5 挺胸时，小腹微收，腿部挺直，使身体充分挺胸时，小腹微收，腿部挺直，使身体充分 上拔，两肩稍平向后张，胸部自然突出，肩窝衣上拔，两肩稍平向后张，胸部自然突出，肩窝衣 服平整。服平整。 挺颈时，头正直上顶，下颚微向后收，颈部挺颈时，头正直上顶，下颚微向后收，颈部 微贴后衣领，睁眼时，精力集中，眼睁大，使黑微贴后衣领，睁眼时，精力集中，眼睁大，使黑 眼球位于眼眶中央，注视远方比眼睛稍高的一片眼球位于眼眶中央，注视远方比眼睛稍高的一片 目标，保持目标，保持 2020 秒钟不眨眼，神色表情严肃自然。秒钟不眨眼，神色表情严肃自然。 八个用力点：①两前脚掌与地面扒力②两膝八个用力点：①两前脚掌与地面扒力②两膝 向内、后的挺力③臀部向内的收力与向上的提力向内、后的挺力③臀部向内的收力与向上的提力 ④腹部的收力⑤胸向前上方④腹部的收力⑤胸向前上方 4545 度的挺力⑥两肩微度的挺力⑥两肩微 向后的张力⑦颈部与衣领的贴力及头部向上的顶向后的张力⑦颈部与衣领的贴力及头部向上的顶 力⑧两眼的睁力力⑧两眼的睁力 三个协调：三个协调： ①两膝后压的力量与两腿合力相协①两膝后压的力量与两腿合力相协 调②收小腹与自然挺胸相协调③收下颚与挺脖颈调②收小腹与自然挺胸相协调③收下颚与挺脖颈 相协调相协调 掌握正确的呼吸方法：通常采用胸式呼吸和掌握正确的呼吸方法：通常采用胸式呼吸和 顺式呼吸相结合的方法。具体要求是：呼吸时收顺式呼吸相结合的方法。具体要求是：呼吸时收 小腹，将气提至胸膛，使胸部自然挺出；呼气时，小腹，将气提至胸膛，使胸部自然挺出；呼气时， 在保持胸部不下塌，小腹不鼓胀的情况下，自然在保持胸部不下塌，小腹不鼓胀的情况下，自然 将气呼出。将气呼出。 选择正确的身体重心支撑点：立正时的身体选择正确的身体重心支撑点：立正时的身体 重心应落于脚跟和两脚尖形成的正三角形中央。重心应落于脚跟和两脚尖形成的正三角形中央。 稍息的动作要领可归纳为：移、提、伸。稍稍息的动作要领可归纳为：移、提、伸。稍 6 6 息时，中心迅速移到右脚；左脚跟稍提起，脚腕息时，中心迅速移到右脚；左脚跟稍提起