跆拳道基础理论知识

跆拳道基础理论知识跆拳道基础理论知识 跆拳道知识: 一、礼始礼终，培养良好道德品质 跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠 躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”做为训练内容。强调礼始礼终，即练习活 动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同 时，在道德修养方面也要不断的提高自己。通过行礼的方式，如向长辈、教练、教 师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、 友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养其坚韧不拔的意志品质。 二、基础训练: 1 柔韧性:跆拳道运动对柔韧性要求比较高，对于初学者比较重要， 为了以后更好的完成技术动作，要首先完成的一项。 2 手法:手法是指在跆拳道运动中用双手进行进攻与防守， 是初学者所必须完成的一项练习，其中包括马步正拳， 防守手法，如下防、上防、中防、内防、外防等。 3 腿法:腿法是指在跆拳道运动中常用的得分技术， 要求练习者通过不断的训练，逐渐掌握跆拳道中的一部分腿法， 主要有前踢、旋踢、下压、侧踢、后踢、勾踢、后旋踢等。 4 步形:步形是指在跆拳道品式中所出现的站式， 如前行步、弓步、三七步、猫足步、马步等。 5 步法:步法是高水平练习者在实战中所常用的一项。 如换步、前进、上步、后移、赶步、侧移等。 6 品式:品式是跆拳道练习者所必修的一项，与中国功夫的套路相似， 主要以进攻与防守为主的一种修练形式。 三、实战训练: 1 进攻技术:进攻技术是指在实战中用来得分的主要技术，可以用单一腿法，如 旋踢、下压等。也可以用组合腿法，组合腿法就是把单一动作组合起来连续使用， 如旋踢+下压下压+后踢、侧踢+旋踢等。 2 反击技术:反击技术是指在实战中用来反击对方的一种技术，主要有迎击、时 间差反击、防守反击等。 3 素质练习:素质练习主要分为速度、力量、反应、协调性等。 (1)速度练习有助于实战中移动进攻与反击达到更好的效果。 (2)力量练习主要有助于实战中的击打效果。 (3)反应练习主要有助于实战中的反击效果。 (4)协调性练习主要有助于实战中整体行动的效果。 4 实战练习:实战练习分为条件实战与规定实战，主要培养练习者的实战经验和 进攻与反击意识。 跆拳道简介: 跆拳道的发展史: 跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品式和功力 检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚韧不拔的意志品质。 一、古代跆拳道的产生与发展: 跆拳道的产生缘起于人类远古祖先的生存需要，在原始社会生产力的社会条件 下，人类为了生存，必须同自然界的野兽搏斗，这就产生了搏斗的各种方法。 经过漫长的岁月，人们本能 的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动，从而产生了朝 鲜人族特有的运动形式------跆拳道。 在新罗国，跆拳道深受人民的喜欢，着可以从朝鲜史书记载中了解到新罗人民 的习武方式:两人面对面直体站立，互相用腿去踢对方。当时分为三个训练阶段:出 学者先学会用脚踢踢对方的腿(下段);技术稍熟练的则可用脚去踢对防的胸部(中 段);技术高超的可用脚去踢对方的头部(上段)。 二、现代跆拳道运动的发展: 1945 年，朝鲜人民在长期不屈不挠的抗争后终于获得了国家独立，跆拳道也得 以健康的发展。由于当时的技击方法很多，名称也繁杂，如称唐手道、跆跟等，为 使这一朝鲜国技得意发扬光大，1961 年 9 月，韩国成立了唐手道协会，后更名为 跆拳道协会。现代的跆拳道被韩国人视为国技。跆(TAE)，意思为脚踢、脚踹，这 与中国《辞海》中关于“跆”字的解释非常吻合，跆即为踩踏、蹬踏之意;拳(KWON) 意指用拳击打;道(DO)即为练习的方法，也为一种精神。 1996 年成立了国际跆拳道联盟(ITF)，崔泓熙任首届联盟主席。1973 年 5 月世 界跆拳道联盟在韩国汉城成立(WTF)，金云龙当选为主席。截止到 1998 年，世界跆 拳道联盟已有会员国 144 个。1975 年世界跆拳道联盟被正式接纳为国际体育联盟 的会员。1980 年国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟。在短短 20 多年里，跆拳 道这项运动得到了迅猛发展。目前世界上约有 140 多个国家 3000 多万人在进行着 跆拳道训练活动。跆拳道的第一届世界锦标赛和第一界亚洲锦标赛分别于 1973 年 和 1974 年在韩国汉城举行。跆拳道在 1986 年被列为第 10 届亚运会的正式比赛项 目。1994 年 9 月经国际奥委会正式通过，被列为 2000 年奥运会正式比赛项目，设 男女各 4 个级别。 目前跆拳道运动已经成为完全独立的国际体育组织和正规的比赛项目。在世界 锦标赛、亚运会和亚洲锦标赛上共设有男女各 8 个级别。跆拳道每两年举办一次世 界锦标赛和世界杯比赛。1997 年 11 月在中国香港举行了男子第 13 届和女子第 5 届世界跆拳道锦标赛，共有 103 个国家和地区的 1200 多名运动员参加了比赛。 三、我国跆拳道运动的发展 1992 年 10 月 7 日，中国跆拳道协会筹备小组成立，这标志着我国跆拳道运动 的正式开始。1995 年 5 月共有 22 个单位 250 名运动员参加了在北京体育大学举行 第一届跆拳道锦标赛，从此跆拳道在中国迅速发展起来。1995 年 8 月正式成立了 中国跆拳道协会，魏纪中当选为第一任协会主席。同年 11 月，中国跆拳道协会被 世界跆拳道联盟接纳为正式会员。1999 年 6 月 7 日，在加拿大埃特蒙多举行的世 界跆拳道锦标赛上，我国女运动员王朔战胜多名跆拳道高手，获得了女子 55 公斤 级的冠军，这是我国运动员获得的第一个世界冠军。 四、跆拳道的特点和作用 由于跆拳道相对比较易学，且能达到防身自卫、强身键体的作用，所以深得人 们的喜欢。随着这项运动在世界范围内的不断推广和发展，跆拳道以基本上分为两 个方向来发展:一种是国际跆拳道联盟倡导的以跆拳道品势演练为主。所谓品 势就是将不同于真实格斗的技术编成各种组合，形成固定的套路，如太极八 章、高丽、一如等;另一种是通过实战不断发展，完善为现代竞技体育运动而成为 了奥运会上正式的比赛项目，也就是世界跆拳道联盟倡导的竞技跆拳道，既通常所 说的跆拳道。 五、跆拳道的主要特点 1、以腿法为主，拳脚并用 由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道攻击方法的特点，使的跆拳道主要是以 脚法攻击对方为主。进攻时注意送髋，力求出腿的力度和击打的效果。在比赛中虽 然可以使用拳的得分技术，但往往只起到防守、格挡的作用。进攻时则主要是运用 腿法攻击对方头部(以面不为主，.不允许攻击后脑)和被护具所保护的胸腹部。 2、以击破为测试功力的手段 跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功 夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力 程度。这种独特的方法现以成为跆拳道训练、晋级升段、表演比赛的一个主要内 容。 3、强调气势，发声扬威 无论品势还是竞赛跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有 有威慑力的声音来显示自己的威力。尤其是在竞赛跆拳道比赛中，双方运动员都是 以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以再气