足球教练笔记

足球教练学习内容 足球教练员学习内容足球教练员学习内容 一足球 教练员 基本素质 教练员的素质由思想素质、 能力素质和知识素质三方面构成。其中思想素质 是主导，能力素质是主体，知识素质是基础，三者互为渗透，相辅相成，不能截 然分开。 （一）思想素质 思想素质由思想、意志、品格三要素构成。 教练员首先要有强烈的事业心，热爱自己的工作，有坚定的社会主义信念， 对振兴中国足球有高度的责任感；敢于实践，大胆改革，不断进取，有坚韧不拔 的毅力；在困难、复杂的条件下，敢于当机立断，不失战机；能经受得住挫折、 困难、荣誉的考验，始终保持清醒的头脑；严于律己，不计较个人得失，为事业 乐意牺牲自己的一切，时时处处为运动员树立良好的形象。 正反两方面的经验证明：在社会主义国家，崇高的理想、顽强的意志、高尚 的品格是教练员在艰苦环境中奋斗不息的保障，是抵御形形色色诱惑的力量源 泉。 （二）能力素质 教练员的能力素质由基本能力和特殊能力两大要素构成 1.基本能力。 （1）认识能力包括正确感知信息的能力、观察能力、逻辑思维能力。 （2）计划能力包括预见能力、想象力、合理安排教学训练内容的能力。 （3）交际能力包括控制自己情绪与感情的能力、取得他人信任的能力、交 际的主动性、协调人际关系的能力。 （4）组织能力包括提出任务并保证完成任务的能力、协调各方面关系并调 动各方面积极因素的能力。 （5）教学能力包括语言表达能力、控制身体姿势和面部表情的能力、控制 运动员注意力的能力、技术示范能力、纠正错误的能力。 2.特殊能力。 特殊能力是指教练员在指导足球训练中所需要具备的一种独特而敏锐的思 维能力。 （1）对运动员模式的识别力。教练员依据足球运动的需要，对运动员的身 体素质、 球技战术能力等方面表现出的和潜在的特点和类型的识别力。这种识别 力主要表现在对运动员选材和心理模式的设计上。 （2）对运动员反馈信息的感受力。教练员下达行动指令和行为程序后，运 动员在执行过程中所传递出的有形和无形的信息，在训练和比赛中有时一目了 然， 有时又隐蔽在大量的假象之中，教练员对这种反馈信息的敏感程度将直接影 响下一指令和行为程序的正确性。这种感受力在一次训练课、一个训练阶段和一 场比赛中都起着举足轻重的作用。 （3）区别对待中的创造力。教练员往往会带不同的队，即使同一个队，队 员的个体差异也必然存在，因此训练或比赛计划的制订与修正都需要创造力。这 种创造力以思维的独立性、深刻性、灵敏性为标志，并与思维的抽象、概括能力 和精细的观察力、领悟力相结合的综合表现。 具有这种创造力的教练员在训练工 作中表现为训练指导思想、方法不落俗套，富有个性和特色。 1 足球教练学习内容 （三）知识素质 教练员的知识素质包括教练员对足球运动的感性认识、 足球理论知识和有关 的基础理论知识三个要素。 1.对足球运动的感性认识。 教练员应具有一定的足球运动体验， 掌握足球技战术。这种感性认识对于提 高教练员的直观感受力、理解运动员等方面起着至关重要的作用。 2.足球理论知识。 包括足球运动的发展史、当代足球的发展趋势、技战术发展动向、先进的训 练方法和管理经验等。教练员应结合训练实际形成自己的理论体系。 3.基础理论知识。 包括运动解剖学、运动生理学、运动医学、运动心理学、运动训练学、运动 生物化学、体育教育学、体育管理学、体育测量学等。当代的科学训练必须发挥 多学科的综合优势。 二 具体的要求如下： （一）改变观念 练习可以提高技术。训练的“利益”只会从正确的练习、良好习惯的养成和 真知中自然产生，若不理解这一最根本的事实就意味着失去了训练的基础。 对足球训练的错误观念：足球运动员应是先天造就的人才不需要进行训练。 在非对抗情况下练得的技术能够转移到实际比赛中。需要考虑的是不同的情况， 包括心理情况、用力情况等。 要让球员感受到挑战性，竭尽全力地投入学习，并且不断体验成功。最重要 的是：形成正确的态度、正确的习惯和正确的行动。 （二）年轻足球队员怎样学习 前提：1.必须有兴趣；2.应充满热情；3.要观看到精彩的示范并树立高起点 的目标；4.通过正确的练习和不断重复这种正确的练习来学习；5.为练习的结果 而学习；6.会为挑战而学习；7.他应有信心学习。 （三）足球队员要学习什么 包括三方面：1.技术：是从事足球活动的工具；2.意识：指运动员懂得能做 什么和需要做什么。 （不要做自己无能为力的事情）增强意识需要运用知识、想 象力和感知能力；3.身体素质：人体机能能力方面和心理方面素质的有机结合。 （四）主导因素引出足球技巧五要素 1.心理注意力。 足球比赛是双方智慧的较量，要集中精力思考，投入到比赛中。足球人要根 深蒂固地养成一种习惯，树立一种态度。 2.正确的技术。 技术要全面掌握。 3.观察和洞察。 影响观察视野的原因是不正确的身体姿势或不合理的接应角度。 比赛中队员 要学会抬头观察双方队员和球的位置变化， 更重要的是要洞察领会所有信息的真 正含义。 4.决策和判断。 知识和理解力是决策的基础， 应促使队员了解足球比赛实质上是判断和决策 的比赛。 2 足球教练学习内容 错误的决策比没有决策要更好。 5.行动。 这是决策结果的具体实施与落实。 足球比赛中会出现很多错误，但最大的错 误是作出一项错误决策或是在实施决策中改变想法。 （五）教练训练的原则 明确训练的关键因素：目的、任务、主次顺序与逻辑序列、计划与组织、观 察、交流。 综上， 我们可以从理论上和实际操作中得到一些启示，为成为优秀的教练员 打下坚实的基础。 准备活动及其原则 青少年准备活动要有多样性 1、 准备活动 15-20 分钟最合适 2、 整理部分不得缺失，恢复训练越提前越可以减少疲劳 3、 二次准备活动是中场休息后进行，高水平比赛替补队员的准备活动一般安排在上半场 30 分钟后，下半场 5 分钟后进行 一、为什么要做热身 1、 为身体活动做辅助性准备 2、 可以减少训练前或训练后的不适应 3、 减少受伤的机会 4、 有助于心里准备和放松 5、 有助于身体相关部位的拉伸 6、 为实际的运动表现做技能活动的演练 7、 增强身体的运动效率 二、心脏和肺 身体的活动逐步增强心率和身体的温度 1、 轻微的慢跑 2、 抬腿 3、 后踢腿 4、 向内抬腿 5、 轻微跳跃 6、 大步跑 7、 跳跃 8、 冲刺跑 三、灵敏性活动 大范围的关节活动，慢速何控制下活动 1、 上臂绕环 2、 肩部旋转 3、 腰部绕环 4、 臀部前后活动 5、 大腿绕环 3 足球教练学习内容 6、 颈部绕环 7、 颈部侧倾 8、 各种摆腿 热身必须结合不同的强度和时间，但不至于产生疲劳——开始出汗即可，避免热身 和比赛或训练的间隔时间过长 四、常用的热身程序 1、 训练和比赛 2、 比赛专门拉伸和活动 3、 大步跑过渡到冲刺跑 4、 较长时间拉伸 5、 灵活性练习 6、 慢跑过渡到大步跑 7、 5-10 分钟拉伸 8、 轻微的灵活性练习 9、 轻微跑 循序渐进、节奏变化、结合球、强度控制 五、为什么要放松整理 1、 从练习到休息易于身体调整 2、 有助于消除乳酸和减缓肌肉疲劳 3、 有助于肌肉放松和减少疼痛 4、 有助于保持活动的范围