蹲踞式跳远重难点的解决方法

蹲踞式跳远的重点是快速助跑和准确踏跳， 难点是助跑与起跳要 相结合。因此在教学中，我让学生注意以下动作要领： 蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。 助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。 起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。 腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。 落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。 教学策略： 1 原地模仿起跳动作。 2 高抬腿跑（或一般跑）结合起跳，起跳动作同上。 3 短、中距离助跑的“腾空步”练习。 4 学习和掌握落地动作方法： 5 原地跳起，在空中抱膝。 6 立定跳远。 7 掌握蹲踞式的空中动作 学习蹲踞式技术的基本方法是短、 中距离助跑的完整跳远练习。 对 “蹲 踞式”空中动作的要求是：有明显的“腾空步”和身体平衡。