营造阳光体育运动培养学生健康行为

营造阳光体育运动培养学生健康行为 摘要： 现在， 大部分学生的健康意识比较淡薄， 从饮食、睡眠、运动等方面可以看出这些学生的身心 健康水平极不乐观。本文主要是对在校学生的健康行 为的现状进行调查，并分析不健康行为容易造成的问 题，以及针对学生不健康行为提出有效地措施，并营 造阳光体育运动的环境。 关键词：健康行为体育运动思想意识兴趣 Doi：10.3969/j.issn.1671-8801.2014.05.322 【中图分类号】R-1【文献标识码】B【文章编号】 1671-8801（2014）05-0203-01 1 研究对象和研究方法 1.1 研究对象。技术学校男女学生共一百人。 1.2 研究方法。 （1）问卷调查法。根据研究内容自行设计调查问 卷，经检验，该问卷具有较高的信度和效度。共发放 问卷 100 份，回收 100 份，其中有效问卷 97 份，有效 率 97.8%。 （2）访谈法。利用课余时间广泛与学生交谈，了 解学生日常生活习惯， 掌握影响学生健康行为的因素。 （3）统计法。将回收到的数据运用SPSS 软件进 行统计与分析。 2 结果与分析 2.1 学生饮食习惯分析。 维持机体活动的各种营养 成分，主要靠饮食摄入，所以有规律的饮食习惯，可 以为机体提供充足的营养。 具统计情况来看， 有 53.3% 的学生不常吃早餐。同时了解到，即使吃早餐的学生 也是随便应付，草草了事。这种不良饮食习惯对学生 的身体健康是极其有害的。除正餐外，每天喝牛奶的 学生有 33.4%，每天吃水果的有 53.8%，每天吃鸡蛋 的学生仅有 15%， 这可能与消费能力和饮食习惯有关。 另外，不注意饮食卫生和营养搭配的学生占 52%，有 吃零食习惯的学生占 38.7%，有偏食现象的学生占 27.2%。学生做不到平衡膳食，饮食不规律，会对他 们将来的健康留下隐患，会对今后的生活和工作产生 不利影响。 2.2 学生睡眠情况。 人一生 1/3 的时间都是在睡眠 中度过的。睡眠时间的多少和睡眠质量的好坏也会对 健康有影响。据统计显示，有 32.7%的学生晚间睡眠 时间能保证 7-8 小时，5.8%的学生每晚的睡眠时间有 8 小时以上，总体情况还是良好的。但一天睡眠时间 在 6-7 小时的学生占 50.7%， 还有 10.8%的学生睡眠时 间不足 6 小时，也就是说约六成的学生睡眠不足，会 直接导致第二天精力不足， 影响学业也影响身体发育。 当问他们原因时，有的学生是贪玩上网，还有的学生 睡眠质量不好，主要是因为学习压力、就业压力及家 庭不和等造成的。 2.3 课外体育锻炼。学生的课业没有高中那样紧 张，有较多可自由支配的时间，按说会有更多的学生 参与到课外体育锻炼中去。据统计显示，有 26.1%的 学生没有每天参加课外体育锻炼的习惯。40.3%的学 生每天锻炼时间在半小时之内，16.2%的学生每天锻 炼时间是 0.5-1 小时， 每天能持续锻炼 1-2 小时和 2 小 时以上的学生仅占 7.7%和 9.7%。学生不参加锻炼或 锻炼次数少的原因是多方面的。有的学校是因为体育 设施不全、有的是学校缺乏宣传引导，学生体育锻炼 意识淡漠而造成的；有的是学生自身的原因，虽然自 己能认识体育锻炼的价值，但想到锻炼要出力流汗， 受苦受累，甚至还要花钱买器材等，就打消了锻炼的 念头。 2.4 上网。 互联网的功能日益强大， 正在改变着人 们的生活方式。学生因为各种各样的需要，更离不开 互联网，上网成了他们生活中的日常行为。从调查情 况可以看出，85.2%的学生上网时间都在三小时以内， 其中每天上网时间在半小时以内的学生最多，占 26.8%，其次是每天上网时间在 1-2 小时的学生，占 21.5%。 还有14.8%的学生每天上网时间在3小时以上。 值得注意的是，有 33.3%的学生每天上网的时间在 2 小时以上，这势必会降低学生视力，且久坐容易腰酸 背痛，不利于身体健康。如果是在乌烟瘴气的网吧上 网，会增加患病的风险，如呼吸道疾病、传染病等。 研究表明： 长时间上网容易使人视力减退、 睡眠不足、 上课注意力不集中，经常烦躁不安，人际关系恶化。 从对学生体育健康行为调查研究中可以看出，学生对 健康的认识不够，较少从事体育活动和缺乏良好的营 养习惯，不少学生熬夜打网络游戏，上网看电视；不 到凌晨一点不休息，不到上课时间不起床；考试前整 天加班， 考试后通宵泡网吧、 包 KTV 等不健康行为比 较普遍。我认为造成学生不健康行为的主要原因是还 没有形成健康价值观。 3 培养学生健康行为的有效措施 3.1 转变学生思想意识， 培养体育兴趣， 是推进阳 光体育运动， 促进学生健康行为养成的关键。 “重智轻 体”的思想导致学生忙于学业，没有时间和空间参加 体育运动，养成健康行为更是无从谈起。此外，缺乏 吃苦精神、网络及电脑游戏的吸引使阳光体育运动立 足的空间相对狭小。当前知识分子有 32.6%的人认为 培养体育兴趣和转变观念是参加健身活动需要解决的 问题，从思想深处真正认识到体育锻炼对保持身心健 康、提高生活质量和生存质量的价值，进而培养对体 育活动的间接兴趣，并用意志努力，长期坚持、养成 习惯，就会从活动中体验到无穷的乐趣，获得美的享 受。 3.2 开拓高校健康教学的内容和模式， 进一步推动 阳光体育运动的深入开展。要提高教师自身理论素质 与文化知识结构。重视教师的引导与表率作用。在开 展体育与健康课程教学中，注重新内容、新思路、新 方法、新模式，选择符合学生身心特点、具有较强兴 趣倾向的理论与实践教学内容，帮助学生拓展体育运 动技能与运动健康知识，增强学生的自我健身意识， 注重学生体育动机、兴趣、态度等的培养，要给予学 生积极的心理帮助与科学运动的理论与方法的指导。 3.3 加大校园体育设施的建设与学校体育氛围的 营造。营造文明高雅的文化氛围，利用课余时间开展 丰富多彩的校园文化活动、娱乐活动、组织学生收看 中央电视台体育频道节目，让学生开阔视野，组织学 生定期进行大、小型有趣的体育比赛，包括体育知识 竞答， 以及体育健康讲座。 使学生掌握有关知识技能， 为终身体育打下良好的基础。同时营造学生良好的心 理环境，能及时利用卫生服务、心理咨询等。 提高学生的体育兴趣，调动体育锻炼的积极性， 充分发挥他们维护健康的主观能动性，这是培养学生 维护健康行为的一个有效途径。只有这样才能使阳光 体育运动与学生健康行为的养成两个方面相互推进、 和谐发展。 参考文献 [1]冯展.“阳光体育运动”对增强青少年体质健康 的积极意义[J].科学大众（科学教育） ，2013，12：51 [2]韩志强.新时期体育运动与个体身心健康促进 研究[J].赤峰学院学报 （自然科学版） ， 2013， 20： 68-69