认识自我

第二讲第二讲认识自我认识自我 教学目标：教学目标： 通过教学，帮助学生明确自我意识形成过程，了解大学生自我意识的特点。通过 相关活动，帮助学生进一步认识自我。 教学重难点：教学重难点：探索自我，进一步认识自我 教学方法：教学方法：活动、案例法、讲授（按班级为单位坐，并提前分好组，每组 5-8 人） 教学步骤：教学步骤： 人认为自己是怎样一个人，比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按照 他自己认为是怎样一个人而行动的。而一个人只有对自己各方面都有比较明确的了解， 才能在环境的适应、个体的发展上，获得较满意的结果。所以正确的自我意识是心理 健康的首要条件。 今天我们开始探索自我，学习关于自我的相关理论。三个问题：一、探索自我— —我是谁？二、自我意识的形成发展 三、大学生自我意识的特点 一、探索自我——我是谁？一、探索自我——我是谁？ 1. 1.什么是自我意识？（教材什么是自我意识？（教材 5353 页）页） 自我意识是个体对自身以及对自身与客观外界关系的认识与体验，包括认识自己 的生理状况（如身高、体重、形态等） ，心理特征（如兴趣、能力、性格、气质等） ， 以及自己与他人的关系（如自己在集体中的作用和地位） （1）从内容上讲：自我意识包括生理自我、心理自我、社会自我。生理自我是对 自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。社会自 我是对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。 心理 自我是对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。 练习：还记得上次你写的10 句描述自我的话吗？现在请你把他们写下来。要求尽 量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子： 我是一个__________________________________________________的人。 我是一个__________________________________________________的人。请用10 分钟 写 20 个句子。 （2）从结构上讲：从结构上讲：分三个层次，即知情意三个层次：自我认识、自我体验和自我 调控。 自我认识：回答了“我是一个是什么样的人？我为什么是这样的人？”的问题， 是对自己存在的认识。它主要包括自我感觉、自我观念、自我观察、自我分析、自我 评价、自我批评等。 1 自我体验：涉及的是“我是否接受自己？我是否满意自己？我是否悦纳自己？” 的问题。自我体验属于情绪范畴，它以情感体验的形式表现出人对自己的态度，如自 尊、自爱、自信、自卑、自怜。积极的自我体验促进自我发展，消极的自我体验阻碍 自我发展。 自我调控：回答的是“我怎样节制自己？我如何改变自己？我如何成为理想中的 那种人？”自我调节主要表现为人的意志行为，它是监督、调节人的行为活动，调节、 控制自己对自己和对他人的态度，具体表现为自强、自立、自律、自制、自控等。 练习练习 2 2：：评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。 在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（-） 。正号表示“这句话表达了你 对自己肯定满意的态度” ，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、 否定的态度” 。看看你的正号与负号的数量各是多少。 如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的负号将 近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需 要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这 样？有没有改善的可能？ （3）从存在方式上讲从存在方式上讲：现实自我：就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实 际状况的基本看法。 镜中自我：又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形 象或他人对自己的基本看法。 理想自我：则是指个体想要达到的比较完美的形象。 2.2.探索自我探索自我 （（1 1）他人眼中的我）他人眼中的我 心理游戏：自我探索心理游戏：自我探索 分组：5-8 人一组，材料：一张白纸，一支笔。5-8 个同学一组。 每个同学，拿出白纸，写下自己的姓名和一句话： 我是张三，我很想知道你们心中我的样子，可以用两个词语形容一下我在你们心 中的样子吗？谢谢大家。 这张白纸在小组成员之间传递，每个同学依据教材41 页表格里所列项目，写下两 个词语，来形容这个同学。匿名回答。白纸最后回归到该同学手中。 每个同学根据同学们的反馈，填写教材 41 页的表格。 身高 体重 理想中的我现实中的我别人眼中的我 2 相貌 家庭条件 生活能力 学习能力 性格 人际关系 爱好或特长 健康状况 理想抱负 邀请同学分享自己的表格，并回答以下问题： 他人眼中的自己和我眼中的自己一样吗？是不是有些方面是自己看不到的？这些 看不到的部分是自己吗？ 乔韩窗口理论：乔韩窗口理论： 美国心理学家 Jone 和 Hary(约瑟夫· 鲁夫特和哈灵顿· 英厄姆)提出了关于自我认 识的理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索地过程， 因为每个人的自我有四个部分：公开的自我，盲目的自我、秘密的自我和未知的自我 （见图），通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己 的了解就会更加客观全面。 自知自不知 他 知 他 A 公开的我 C 秘密的我 B 盲目的我 D 未知的我 （（2 2）自我省察）自我省察 自我省察即内省，是指主体对自我动机与行为的审视与反思，用以清理和克服自 身缺陷，以达到心理上的健康完善。它是自我净化心灵的一种手段，情商高的人最善 于通过自省来了解自我。自省是现实的，是积极有为的心理，是人格上的自我认知、 调节和完善。自省同自满、自傲、自负相对立，也根本不同于自悔、自卑这种消极病 态的心理。 3 通过内省做到真正认识自己、客观而中肯地评价自己是比较困难的，至少比正确 地认识和评价别人要更困难得多。 【趣味测试】【趣味测试】 当你独处时，你会在多大程度上关注自己？下面这些问题取自于费尼格斯坦、沙 尔和巴斯1975年设计的量表， 其目的是测量内在自我意识 （即自我觉知的习惯性倾向） 。 使用说明：请尽可能诚实与正确的回答下列问题，回答时以 1~5 的数字来表示不 同的程度： 1=极不符合（跟我很不像） 2=相当不符合 3=既不是不符合也不是很符合 4=相当符合 5=非常符合 1.我总是努力地要了解自己。 2.一般来说，我很少意识到自己。 3.我常常反省自己。 4.我经常成为自己幻想的对象。 5.我从来没有好好地省视过自己。 6.我通常很注意自己的内在感受。 7.我总是不断地检查自己的动机。 8.我有时候会觉得自己好像有个分身在监督着自己。 9.我很容易察觉到自己心情的变化。 10.当我在解决问题时，我会意识到自己心智的动作方式。 得分说明：首先，将你对问题2 和 5 的答案取反，如果你选的是1，就变成5；如 果你选是的 2，就变成 4，以此类推。然后将你对 10 个问题的答案相加，你得的分越 高，表示你越注重自己。费尼格斯坦、沙尔和巴斯（1975）发现一组大学生样本的平 均分是 26。 （（3 3）比较法）比较法 通过将自己与他人比较，从而认识自己。比较可以认清自己