人体的六种体质

《人体的六种体质》 气虚： 体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中 的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。 气虚的基本表现： 气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微 等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的 减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。人的 生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动； 元气不足会造成疲乏无力、 腰膝酸软、 语声低懒微言、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。 多发人群 气虚是一种多发症，原因多是先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后 及疲劳过度。据对 804 人随机抽样调查，衰老、虚弱引起的体虚占 51．4%（46 岁—65 岁） ，是各种病因中最高的两个点。这与现代人承受的激烈的社会竞争、压力过大及 不良生活方式有关。专家提醒大家都来关心这个年龄段的人群。 另气虚体质亦是小儿常见体质之一，常出现于鼻过敏、气喘、消化障碍、身材矮小、 尿床、容易感冒、肥胖及心脏病等疾患，当您的宝贝出现气虚质的症状越多，则表示 气虚的严重度也越高，父母宜培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽 量勿吃过甜、高脂肪或高糖之食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。而正常 的作息及适度户外运动，都可避免气虚加重。 病理病因 气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”） ，或久病不 复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。从病发原因、症状和脉象来对 照现代医学，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血 不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。在调治上中医学的整体观念和辨证 诊治的原则和方法，进行心、肝、脾、肺、肾整体调理，使机体有规律地自我更新、 自我复制、逐渐恢复元气，也就把亚健康状态转化为健康。 常见的气虚证型 肺气虚。肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚，则其主宣降、 司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗，声音 低怯，咳嗽气喘，胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病证。 肾气虚。肾居腰府，藏精气，司二阴开合。精气充五脏而上荣于脑髓。 肾气亏虚，失于荣养，见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数 而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。 脾气虚。脾居中焦，主运化，司升清，统血行。脾气虚弱，不能运化 水谷精微，气血生化乏源，症见饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形 体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。 心气虚。心主血脉，藏神明。心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神， 故见心悸，气短，多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。 肝气虚.懈怠乏力，不耐劳作，悒悒不乐，易恐善惊，胁肋隐痛，喜按喜击，视物不清， 耳鸣耳聋，爪甲干枯，脉弦细. 食疗预防 对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。 凡气虚之人，宜 吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补 食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物 中医的四气五味与合理膳食 1.甘平 为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜、茼 蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗 子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、 鸡蛋„„等。 2.甘温 油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃 子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、 醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶。 3.甘凉 菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜 皮、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、鸭、蟹、鳖、蛋 白、枇杷、菠萝。 以上食物轮流食用。尽量不要常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、 香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑 椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、 豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环。当不可避免时， 尽量在白天食用，因当外界阳气旺盛时，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。 补气食材 粳米 性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医 孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤， 他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。 牛肉 性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛 肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。 足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。 狗肉 性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更 宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。 《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。 鸡肉 性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚， 皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作 用。 鲢鱼 性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢 鱼温中益气。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。故气虚者 宜食。 鳝鱼 性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千 金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云： 黄鳝善补气。 鳜鱼 俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。《日华子本草》云：鳜鱼益气。《开 宝本草》认为益气力，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。 大枣 性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于 气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不 足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。 樱桃 性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。《滇南本草》中记载： 樱桃治一切虚症，能大补元气。 葡萄 性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献 还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。 《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾 液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。 花生 性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补 脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用 为妥。 山药 为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以 补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常 用到它。 燕窝 性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本 草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮 食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜 之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。 人参